Diga-me onde sua gordura está se acumulando e eu lhe direi por que

Toda pessoa tem mais ou menos gordura em diferentes partes do corpo.

Se pode ser devido a genética ou mesmo sexo (por exemplo, mulheres acumulam gordura nos quadris, enquanto homens em vez de barriga), nossos hábitos ou o que comemos podem mudar significativamente a forma do corpo.

Neste artigo, explicaremos por que você tem gordura onde você a tem!

A gordura acumula-se?

Cada área do corpo armazena gordura de uma maneira diferente.

Quando você engorda, há dois mecanismos diferentes: por um lado, da pélvis até o fundo onde estão as quantidades de células adiposas que aumentam; por outro lado, da cintura ao topo, onde o tamanho das células de gordura aumenta,

Definitivamente tem um impacto diferente em cada área do corpo.

A gordura é a como o corpo mantém a energia, mas nem tudo "se mantém" no mesmo lugar. Existem três tipos:

Gordura subcutânea

É a gordura que está mais próxima da pele e você perde quando se exercita.

Genética e hormônios têm muito a ver com o fato de essa gordura estar ou não alojada em certas partes do corpo.

Gordura abdominal

É mais internalizada no corpo e se acumula em torno dos órgãos. É perigoso quando é excessivo

Geralmente, o excesso de gordura abdominal é precedido por um excesso de gordura subcutânea.

É por isso que é aconselhável não ter um Barriga proeminente

Não se esqueça de ler: O delicioso suco de melancia para eliminar gases e esvaziar a barriga

A gordura intramuscular

Permanece nas fibras musculares, mesmo que seja muito raro, diferentemente dos dois anteriores.

Aparece em pessoas com sobrepeso e obesas, e pode causar resistência à insulina, a principal causa de diabetes.

4 áreas de acúmulo de gordura

O corpo é governado pelos hormônios . Dependendo de seus níveis, eles podem ajudar a saúde ou vice-versa. A quantidade determina o moral, a forma do corpo, a energia, etc.

Existem estudos que mostraram que eles podem determinar onde estão os depósitos de gordura.

Preste atenção aos desequilíbrios hormonais mais comuns e suas conseqüências na forma do corpo:

Gordura no peito e no braço: testosterona

Quando esse hormônio está abaixo do normal, é notado em bíceps maiores e um seio "Inchado", mas não por causa do exercício físico ou fisiculturismo

Os andrógenos são outros hormônios masculinos que causam isso.

A solução é ingerir gorduras saudáveis, não hidrogenadas, vitaminas B e proteína, e fazendo exercícios com halteres e força

Gordura nos ombros e quadris: Insulina

Os desequilíbrios desse hormônio no sangue causam um acúmulo de açúcar que então transforme-se em gordura.

É a pegada de peso típico de pessoas que gostam de comer doces

A solução é reduzir o consumo de sobremesas, doces e carboidratos com alto índice glicêmico .

Gordura no estômago: o cortisol

Também conhecido como o "hormônio do estresse", é a gordura que se acumula na barriga, tanto em mulheres quanto em homens.

É importante ter um estilo de vida mais descontraído, reduza a ingestão de açúcar e aumente as vitaminas B5 e C.

Gordura do quadril: estrogênio

Estes são os hormônios femininos e determinam se as mulheres acumulam ou não gordura nas coxas e quadris (o que é conhecido como "morfologia em forma de pêra").

Metabolismo é então responsável pelo número de estrogênios, e o fígado deve eliminá-los. Para isso, coma brócolis com ácido fólico e vitaminas B6 e B12.

Exercícios para cada corpo

Aqui falaremos sobre 5 perfis típicos que acumulam gordura em uma área diferente:

1. Fino com barriga inchada

Este tipo de figura aparece quando você come por causa do estresse, que você está constantemente nervoso e que, apesar das dietas, você não pode perder peso.

A acumulação de gordura nesta área pode causar doenças cardio-metabólicas como hipertensão ou diabetes

Os melhores exercícios neste caso são:

• Aeróbica moderada, entre 3 e 4 vezes por semana
• abdominais
• Exercícios posturais
• Yoga ou meditação

2. O corpo em forma de sino ou em forma de pêra

Quando o tronco é pequeno em comparação com os quadris, é muito difícil perder peso e a gordura se acumula nas coxas, pernas e quadris.

afeta uma grande parte das mulheres e isso tem uma resposta biológica e evolutiva: torna possível preparar o corpo para a gravidez.

Esta morfologia está mais exposta à celulite e à retenção de água.

A da direita novo é que os riscos de sofrer de problemas cardíacos ou metabólicos são moderados.

Os exercícios recomendados são os seguintes:

• Aeróbica
• Esportes de resistência (fiação, natação, ciclismo)
• dança
• Yoga
• Tai Chi

Quer saber mais? Leia: Faça meditação de estresse em casa

3. O corpo em forma de cilindro

Não há diferença nas proporções entre a cintura, os quadris e o tronco. A gordura é distribuída ao nível da barriga e dos quadris.

É para quem perderá o mais rápido de gordura!

Os riscos associados a esta morfologia são mudanças metabólicas abruptas. Neste caso, recomendamos este tipo de exercício:

• Um treinamento completo (aeróbica, localização e fisiculturismo)
• Esportes tônicos (corrida, salto, ciclismo)
• Abdominal

4. O corpo com gorduras muito equilibradas

Quando uma pessoa engorda, faz isso de uma forma muito proporcional, e nenhum lugar absorve mais gordura que outra.

Os riscos incorridos têm relação com a estima de si mesmo, porque quando você é tão grande e tão grande, você não vai a lugar nenhum sem ser notado

Os exercícios que permitem os melhores resultados são:

• Esportes de resistência (natação, ciclismo , etapa)
• Linguagem corporal e dança
• Exercícios posturais

5. O corpo em forma de ampulheta

Neste caso, as curvas da pessoa são bem definidas: a cintura é estreita em comparação com o tronco e os quadris.

A gordura se acumula ao nível do tórax. e coxas nas mesmas proporções

Pode ser facilmente aumentado e é difícil fortalecer os músculos Há menos risco cardiovascular e maior expectativa de vida

Exercícios recomendado:

• Atividade aeróbica (corrida, ciclismo, elíptica)
• Culturismo

Como fazer um batido nutritivo

Quando comemos bem, nos sentimos energizados e de bom humor. Para isso, devemos incluir os nutrientes essenciais em cada refeição. Sabemos que você tem que comer frutas, legumes, cereais, leguminosas, etc. Mas é possível preparar um smoothie que nos traria o máximo que pudermos encontrar em uma refeição?

(Recibos)

8 Bebidas anticarcinogênicos

Cancro é uma doença grave que todos nós exposto por causa dos muitos fatores que o geram. Estes podem ir dos genes para o estilo de vida que temos. Com o tempo, a tecnologia e a medicina já percorreram um longo caminho no tratamento desta doença. No entanto, continua a ser uma das principais causas de morte em todo o mundo e o aviso de câncer ainda é muito prevalente em todos os países.

(Recibos)