Toda pessoa tem mais ou menos gordura em diferentes partes do corpo.
Se pode ser devido a genética ou mesmo sexo (por exemplo, mulheres acumulam gordura nos quadris, enquanto homens em vez de barriga), nossos hábitos ou o que comemos podem mudar significativamente a forma do corpo.
Neste artigo, explicaremos por que você tem gordura onde você a tem!
Cada área do corpo armazena gordura de uma maneira diferente.
Quando você engorda, há dois mecanismos diferentes: por um lado, da pélvis até o fundo onde estão as quantidades de células adiposas que aumentam; por outro lado, da cintura ao topo, onde o tamanho das células de gordura aumenta,
Definitivamente tem um impacto diferente em cada área do corpo.
A gordura é a como o corpo mantém a energia, mas nem tudo "se mantém" no mesmo lugar. Existem três tipos:
É a gordura que está mais próxima da pele e você perde quando se exercita.
Genética e hormônios têm muito a ver com o fato de essa gordura estar ou não alojada em certas partes do corpo.
É mais internalizada no corpo e se acumula em torno dos órgãos. É perigoso quando é excessivo
Geralmente, o excesso de gordura abdominal é precedido por um excesso de gordura subcutânea.
É por isso que é aconselhável não ter um Barriga proeminente
Não se esqueça de ler: O delicioso suco de melancia para eliminar gases e esvaziar a barriga
Permanece nas fibras musculares, mesmo que seja muito raro, diferentemente dos dois anteriores.
Aparece em pessoas com sobrepeso e obesas, e pode causar resistência à insulina, a principal causa de diabetes.
O corpo é governado pelos hormônios . Dependendo de seus níveis, eles podem ajudar a saúde ou vice-versa. A quantidade determina o moral, a forma do corpo, a energia, etc.
Existem estudos que mostraram que eles podem determinar onde estão os depósitos de gordura.
Preste atenção aos desequilíbrios hormonais mais comuns e suas conseqüências na forma do corpo:
Quando esse hormônio está abaixo do normal, é notado em bíceps maiores e um seio "Inchado", mas não por causa do exercício físico ou fisiculturismo
Os andrógenos são outros hormônios masculinos que causam isso.
A solução é ingerir gorduras saudáveis, não hidrogenadas, vitaminas B e proteína, e fazendo exercícios com halteres e força
Os desequilíbrios desse hormônio no sangue causam um acúmulo de açúcar que então transforme-se em gordura.
É a pegada de peso típico de pessoas que gostam de comer doces
A solução é reduzir o consumo de sobremesas, doces e carboidratos com alto índice glicêmico .
Também conhecido como o "hormônio do estresse", é a gordura que se acumula na barriga, tanto em mulheres quanto em homens.
É importante ter um estilo de vida mais descontraído, reduza a ingestão de açúcar e aumente as vitaminas B5 e C.
Estes são os hormônios femininos e determinam se as mulheres acumulam ou não gordura nas coxas e quadris (o que é conhecido como "morfologia em forma de pêra").
Metabolismo é então responsável pelo número de estrogênios, e o fígado deve eliminá-los. Para isso, coma brócolis com ácido fólico e vitaminas B6 e B12.
Aqui falaremos sobre 5 perfis típicos que acumulam gordura em uma área diferente:
Este tipo de figura aparece quando você come por causa do estresse, que você está constantemente nervoso e que, apesar das dietas, você não pode perder peso.
A acumulação de gordura nesta área pode causar doenças cardio-metabólicas como hipertensão ou diabetes
Os melhores exercícios neste caso são:
Quando o tronco é pequeno em comparação com os quadris, é muito difícil perder peso e a gordura se acumula nas coxas, pernas e quadris.
afeta uma grande parte das mulheres e isso tem uma resposta biológica e evolutiva: torna possível preparar o corpo para a gravidez.
Esta morfologia está mais exposta à celulite e à retenção de água.
A da direita novo é que os riscos de sofrer de problemas cardíacos ou metabólicos são moderados.
Os exercícios recomendados são os seguintes:
Quer saber mais? Leia: Faça meditação de estresse em casa
Não há diferença nas proporções entre a cintura, os quadris e o tronco. A gordura é distribuída ao nível da barriga e dos quadris.
É para quem perderá o mais rápido de gordura!
Os riscos associados a esta morfologia são mudanças metabólicas abruptas. Neste caso, recomendamos este tipo de exercício:
Quando uma pessoa engorda, faz isso de uma forma muito proporcional, e nenhum lugar absorve mais gordura que outra.
Os riscos incorridos têm relação com a estima de si mesmo, porque quando você é tão grande e tão grande, você não vai a lugar nenhum sem ser notado
Os exercícios que permitem os melhores resultados são:
Neste caso, as curvas da pessoa são bem definidas: a cintura é estreita em comparação com o tronco e os quadris.
A gordura se acumula ao nível do tórax. e coxas nas mesmas proporções
Pode ser facilmente aumentado e é difícil fortalecer os músculos Há menos risco cardiovascular e maior expectativa de vida
Exercícios recomendado:
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