Receitas saudáveis para satisfazer seus desejos de doçura
Em certos momentos do dia (especialmente à noite), quando está frio, ou quando estamos preocupados com alguma coisa, temos desejos De repente, comer chocolate, sobremesas, doces, alimentos doces. O que fazer neste tipo de caso? Aprenda neste artigo as melhores receitas saudáveis para satisfazer os seus desejos de doçura
Receitas para satisfazer os seus desejos de doçura
Algumas destas receitas são mais saudáveis do que outras, mas a boa notícia é que elas lhe dará toda a dose certa de doçura para que você não continue cavando na geladeira ou gavetas procurando algo para satisfazer seus desejos.
Chocolate Strawberries
Existem diferentes tipos de chocolates amargos que pode ser usado em um delicioso fondue Além de morangos, você pode optar por outras frutas, como maçãs ou o que você quiser. Você pode colocá-los no congelador para obter uma espécie de sorvete. Se você optar por bananas, saiba que é uma excelente escolha, pois são ótimas fontes de vitaminas B e C, fibras e potássio, o que permitirá que você fique satisfeito e satisfeito.
iogurte de cereais
Misture um pote de iogurte semi-desnatado ou de alface grega ou baunilha com algumas colheres de granola ou biscoitos cortados em pedaços. Frutas secas ou pedaços de frutas frescas também podem ser ótimas opções
Frutas Não há nada melhor do que uma boa porção de frutas frescas para combater o desejo de doçura. Faça uma salada completa com tudo o que encontrar na sua geladeira, suco de laranja incluído. Não use muito açúcar para amaciar tudo, prefira uma opção mais saudável como a estévia
Chocolate amargo ou escuro
Este é o único chocolate que é "permitido" para satisfazer os seus desejos de doçura. maneira saudável A porcentagem de cacau deve ser a mais alta possível (70 a 99%) . Sem leite ou açúcar. Coma tudo a mesma coisa com moderação, reduzirá a produção de cortisol, o hormônio do estresse. O chocolate também ajuda a se concentrar antes de estudar
O chocolate também é rico em triptofano, um aminoácido que ajuda nosso sistema nervoso a encontrar um bom equilíbrio e controlar a ansiedade.
Smoothies
Smoothies são ótimos para remover a fome, restaurar a energia após o esporte e se livrar da ansiedade Existem milhares de receitas diferentes que misturam uma variedade de ingredientes. que só contêm frutas são mais recomendadas do que aquelas que contêm leite e creme, se você está procurando receitas saudáveis.
Os granitos
Não há nada melhor que um bom suco de fruta, muito natural, para eliminar a ansiedade e satisfazer o desejo de doce. E é muito simples de conseguir. Esprema o suco de qualquer laranja, grapefruit ou frutas cítricas Adicione cubos de gelo e misture tudo em seu liquidificador. Você pode adicionar uma pitada de açúcar se quiser. Se você preferir um suco cremoso, você pode optar por pedaços de pêssegos ou mirtilos. E não se esqueça dos sincelos! O café mocha Se não é muito aconselhável tomar café à noite, beber uma pequena quantidade não vai te machucar (não beba nada nem todos os dias)
Você receberá uma dose de cafeína e uma dose de chocolate amargo
que lhe permitirá satisfazer seus desejos de doçura. Para adoçar, evite os açúcares refinados e, em vez disso, escolha açúcar mascavo ou melaço. Sorvete Natural Eles são muito fáceis de fazer e são deliciosos. Você pode comê-los durante o verão, mas também no inverno. Para adoçar, use mel. Faça um suco de fruta ou um smoothie (como já explicado anteriormente) e
colocá-lo no congelador por duas a três horas.
O iogurte congelado Adicionar ao seu iogurte favorito algumas frutas secas bateu, pedaços de frutas e colocou tudo no congelador. Não há nada mais saudável e bom para satisfazer os seus desejos doces.
A maçã
forno Esta é uma receita muito fácil de fazer, perfeito para noites de inverno. Você também pode fazer isso com peras. Coloque a maçã em um prato com um pouco de água e coloque-a no forno. Você pode escavar para fora do núcleo da maçã e faça uma calda com açúcar mascavo e água.
O pudim de
O pudim de baunilha caseiro é uma das melhores receitas para desfrutar de uma tarde ganancioso, mas quando você tem insta a comer doce.
é uma receita saudável se você se preparar com pouco açúcar
, ou se você substituí-lo com mel ou datas. Se você quiser um sabor especial, você pode adicionar um pouco de chocolate escuro. Barras de cereais Eles são nutritivos e dar-lhe uma grande quantidade de vitaminas, ideal para ter mais energia após o esporte exemplo. Como eles contêm frutas secas, cereais e frutas, que nunca deve faltar em seu armário.
Você também pode fazer o seu próprio, misturando todos os ingredientes juntos e unindo-os com mel
, como se foi granola Cottage Cheese Esta é uma opção deliciosa para satisfazer os desejos doces e enchê-lo de proteína. Se o fruto não é doce o suficiente,
adicionar uma colher de mel ou chocolate em pó colher.
Pão de canela Cinnamon grelhado é doce e saudável.
Cortar alguns fatias de pão integral e espalhá-los com manteiga, em seguida, adicione a canela em pó.
a marmelada Esta é uma alternativa mais saudável, porque além de ser doce -Esqueça e seja uma mistura de contrastes, trará muitos benefícios. E é muito simples de preparar.
Você só tem que cortar pedaços de cada ingrediente e depois comer ao mesmo tempo.
O mix de frutas secas Você pode comprá-lo em lojas naturais ou mesmo fazê-lo.
avelãs, nozes, amêndoas, tâmaras, passas,
colocar o que deseja em um copo e desfrutar. Não consuma muito, porque eles podem ser bastante calóricos, mas eles saciam perfeitamente e satisfazem seus desejos de doçura.
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