Uma maneira natural de reduzir a pressão arterial em 5 minutos
pressão arterial alta não controlada é um problema de saúde grave que põe em perigo as vidas daqueles que sofrem.
A pressão arterial elevada também é conhecido sob o nome de "assassino silencioso", e esta é uma das doenças cardiovasculares que mais afetam as pessoas em todo o mundo.
estima-se que 78 milhões de americanos sofrem com isso e entre eles, 16 milhões de n nunca receberam o famoso diagnóstico.
a não-detecção torna difícil tratamento e aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças graves.
é por isso que é importante para aprender sobre os passos que você pode tomar para reduzir a pressão arterial.
o que é pressão arterial?
a pressão arterial é a força criada quando o coração bombeia sangue através de uma rede de artérias, veias e vasos aos órgãos.
Num adulto, ele é considerado para níveis normais quando as suas medidas são de 120 mm de Hg em actividade física completa e 80 mm Hg, quando o corpo está em repouso.
Diz-se que é elevada quando a primeira medida for superior a 140 mm Hg e a segunda 90 mm Hg.
Isto pode ocorrer como um resultado de um estreitamento das artérias conhecido como arteríolas, cuja função é regular o 'fluxo de sangue no corpo.
Como e quando se contraem, o coração deve se esforçar mais para bombear o sangue, o que provoca um aumento na pressão.
mais perturbador é que ele não se manifesta com sintomas marcantes, aumentando o risco de sofrer de doenças mais graves.
em alguns casos, isso causa palpitações na cabeça ou no peito, náuseas, cansaço e outros sintomas que acionam o alarme.
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O que faz com que a pressão arterial elevada
Hoje não se sabe a causa exata do aumento da pressão arterial ?. No entanto, existem vários fatores que podem afetar sua aparência
é encontrado por exemplo.
- Ter uma história familiar de pressão arterial elevada
- Tendo mais de 60
- sendo submetido a níveis elevados .. estresse, raiva ou hostilidade.
- Estar acima do peso ou obesos.
- Ser viciado em tabaco.
- Tenha uma forte dieta baixa em gordura saturada.
- Consumir bebidas alcoólicas em excesso.
- Consumir sódio em alimentos.
- Ser sedentário.
- Sofrendo de diabetes.
o que fazer para baixar a pressão arterial?
, a fim de prevenir e controlar a pressão arterial elevada, é essencial fazer check-ups médicos regulares, para monitorar seus níveis.
Se ele é realmente alta, devemos mudar completamente seu estilo de vida para estabilizar ..
- Aumentar o consumo de frutas e legumes
- Limite a ingestão de sal
- Realizar pelo menos 30 minutos de exercício por dia.
- Consuma infusões e sucos naturais.
- Evite alimentos processados ricos em gordura.
- Consuma alimentos ricos em ômega-3.
- perder peso.
- Evite álcool e cigarros.
- Praticar técnicas de relaxamento.
para complementar estas boas práticas, você também pode contar com um antigo método chinês para reduzir a pressão arterial em apenas 5 minutos.
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O que é este método tradicional chinesa para baixar a pressão arterial
?Os métodos tradicionais chineses são baseados em conexões energéticas que partem de vários pontos de pressão no corpo, correspondendo a órgãos específicos.
Esta prática natural é apoiar um pouco em três pontos específicos para reduzir a pressão sanguínea em poucos. minutos.
A linha do ponto 1 ao ponto 2
- Do ponto um ao ponto dois, há uma linha que vai da parte posterior do lóbulo da orelha até a clavícula.
- Esta pequena linha deve ser percorrido com a leve pressão na ponta do dedo
- Faça o mesmo movimento 10 vezes em cada lado do pescoço, mais ou menos por três minutos
Ponto 3
- Quando você tiver completado a linha de ponto 1 no ponto 2, coloque as pontas dos dedos no ponto de meia polegada do lóbulo da orelha em direção ao nariz
- Em seguida, pressione suavemente e massageie por um minuto de cada lado.
Esta prática é muito eficaz quando a pressão aumenta devido ao estresse ou a outros fatores emocionais.
No entanto, é importante saber que seus efeitos variam de caso a caso e que não substitui nenhum tratamento prescrito por o médico
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