O colesterol é um tipo de gordura que interfere com a atividade celular de todo o corpo.
Até certo ponto, é essencial para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, o bom funcionamento do fígado e a secreção de alguns hormônios.
No entanto, quando se acumula demais, torna-se um inimigo da nossa saúde e, pouco a pouco, causa sintomas e doenças que afetam a qualidade de vida.
O mais perturbador é que, , não se manifesta por sintomas concretos , e acaba formando uma placa espessa nas artérias, que gera obstruções, que causam dificuldades circulatórias.
Como se isso não foi suficiente, aumenta o risco de doenças cardíacas graves que exigem muito cuidado.
Por esse motivo, é muito importante monitorar seus níveis de colesterol e, o mais importante, ter a estilo de vida saudável para controlar sua taxa
Nesta ocasião, queremos compartilhar com você seis recomendações que você deve praticar todos os dias.
Se você sofre de colesterol alto, adotar uma rotina de treinamento físico é um excelente hábito que lhe permitirá regular seu nível de colesterol.
Embora uma grande parte do colesterol seja secretada pelo fígado, também é possível absorvê-lo pelo consumo de certos alimentos que contêm colesterol. em grandes quantidades
É fundamental identificar quais fontes os contêm e, é claro, incluí-los o mínimo possível em sua dieta.
Os ácidos graxos ômega 3 são um tipo de lipídio saudável que ajuda a limpar o colesterol ruim (LDL) das artérias , aumentando o nível de colesterol bom ( HDL).
Eles não ocorrem naturalmente no corpo, mas você pode absorvê-lo comendo os alimentos que o contêm.
O melhor de tudo, eles ajudam mantenha a energia ideal e, além disso, ajude a lutar
4. Aumentar o consumo de fibras
A fibra solúvel é um dos nutrientes essenciais que ajuda a reduzir a absorção de colesterol no intestino, evitando o seu acúmulo no sangue. Eles desempenham um papel importante no processo digestivo e, o que é mais, eles são necessários para a função cardíaca e circulatória ótima
5. Incluir alcachofras na sua dieta
6. Evitar fumar
Como discutido anteriormente neste artigo, o colesterol é um inimigo silencioso da saúde e pode causar sérias conseqüências se não for controlado. adotar hábitos recomendados
5 Delicioso suco com o qual você pode substituir o seu pequeno-almoço
Por incluindo estes sucos para nosso café da manhã temos um excedente de nutrientes e vitalidade sem a necessidade de muito tempo para preparar e consumir-los. o café da manhã é uma das refeições o mais importante do dia e, embora tenha sido ignorado há muito tempo, é certo que hoje é essencial obter um peso saudável e estável.
Receita para preparar barras de cereais em casa
Todos nós temos esta imagem da barra de cereais associada a uma dieta saudável e boa saúde! Você provavelmente já ouviu essa frase famosa que "barras energéticas nos ajudam a recarregar nossas baterias" Mas o que muitas pessoas não sabem é que as barras de cereais são produtos industriais Eles são vendidos em supermercados, eles geralmente são saturados com aromas, açúcar e outros aditivos não são realmente benéficos para a nossa saúde .