Controlando a hipertensão aumentando o consumo desses 7 alimentos
Hipertensão é uma doença crônica que afeta o sistema cardiovascular, caracterizado por um aumento na pressão arterial.
Ter alta pressão, acima do que é estabelecido como "normal", aumenta muito o risco de sofrem de:
- Distúrbios Arteriais
- Derrame
- Outras condições cardíacas que podem levar à morte
Diz-se que uma pessoa sofre este problema quando no nível de sua pressão as taxas de a hipertensão é de 140/90 mm Hg ou superior.
E embora seja atualmente considerada uma doença comum, não é menos perigosa para aqueles que estão em risco ou precisam controlá-la.
p O problema é que muitas vezes é assintomático em seus estágios iniciais, isto é, não se manifesta quando está apenas começando a se desenvolver .
Portanto, é É importante consultar nosso médico regularmente, especialmente quando você tem um histórico familiar ou outros fatores de risco.
Além disso, é aconselhável aumentar o consumo de certos alimentos que, graças a suas propriedades, facilitam o controle de pressão de uma maneira natural
Nesta ocasião, queremos compartilhar com vocês os 7 melhores alimentos para você incluir em sua dieta.
1. Sementes de linho
As sementes de linho são uma fonte natural de fibra e ômega 3 ácidos graxos essenciais que, após a absorção no organismo, facilitam o controle do colesterol ruim (LDL) e da pressão arterial elevada.
Seu consumo regular melhora a qualidade de vida de pacientes com hipertensão , minimiza o risco de problemas arteriais e controla a inflamação tecidual
Eles são um bom suplemento nutricional, ideal para regular ansiedade sobre comida e sobrepeso
Quer saber mais? Leia: Por que é seguro comer linhaça regularmente?
2. Bananas
Caracterizada por seu delicioso sabor doce, a banana é um excelente suplemento dietético para controlar a pressão alta
Seu alto teor de potássio ajuda a regular os processos inflamatórios do corpo , diminuindo a retenção de líquidos que afetam a pressão arterial
Consumidos em batidos de leite, saladas e, naturalmente, reduzem significativamente o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca .
3. Peixe azul
Peixe azul ou água fria é uma das melhores fontes naturais de Ômega 3 , um tipo de gordura saudável que ajuda a limpar as artérias para controlar níveis sanguíneos elevados. colesterol, triglicérides e pressão sanguínea
Estas substâncias naturais são depurativos anti-inflamatórios e naturais , ideais para regular a passagem do sangue pelas artérias.
proteínas de alta qualidade e outros nutrientes essenciais que ajudam a melhorar a saúde física e mental
4. Aipo
Aipo contém uma alta concentração de fito-químicos e compostos antioxidantes que proporcionam benefícios maravilhosos para pacientes com hipertensão
Consumidos diariamente em porções moderadas, controla os processos inflamatória e facilita a eliminação de líquidos retidos no corpo
Ela também contém minerais essenciais que ajudam a reduzir os níveis de cortisol , um hormônio relacionado ao estresse e ao risco de pressão alta.
5. Cebola
Este vegetal, usado para temperar muitos pratos, é rico em substâncias sulfurosas que reduzem a inflamação, o acúmulo de colesterol e a pressão sanguínea .
Seu suco marcas naturais de limpeza das artérias, removendo o excesso de gorduras nocivas como colesterol mau (LDL) e triglicéridos.
a também fornece antioxidantes poderosos que retardam o dano oxidativo associada com o envelhecimento prematuro artérias
6. Caiena
consumo moderado de pimenta vermelha é ideal para reduzir a pressão sanguínea em pacientes que sofrem de desequilíbrios constantes .
O seu princípio activo, capsaicina, melhora a circulação sangue, impedindo plaquetas acumular e endurecer as artérias.
é um excelente complemento para anular os efeitos negativos dos radicais livres , associado com o aparecimento de hipertensão na idade adulta
Leia também: Como aumentar o metabolismo com chá verde e pimenta caiena
7. A água de coco
Muitos não percebem os benefícios incríveis de consumir água de coco regularmente.
Este alimento rico em minerais e compostos antioxidantes que, além de hidratar o corpo, reduzir os problemas de circulação e pressão do sangue.
ele age como um diurético natural, ideal para estimular a eliminação de líquidos , que são retidos nos tecidos.
também proporciona porções de fibra e pequenas gorduras saudáveis que fortalecer e proteger a saúde do coração .
Verificar a pressão arterial em um programa de alimentação saudável é a melhor maneira de prevenir riscos e consequências.
Tente consumir esses alimentos associados uma dieta completa e equilibrada.
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