5 Técnicas para melhorar sua memória e sua agilidade mental
Você não sabe mais onde você chegou seu carregador de celular? Você esqueceu completamente um compromisso muito importante?
Você tem a impressão de perder um pouco de sua agilidade mental e sua memória? Você é cada vez menos criativo?
Não se preocupe! O cérebro é um músculo que precisa de um pouco de exercício diário para funcionar plenamente.
Vamos explicar quais são as melhores técnicas para melhorar sua memória e agilidade mental. Você notará rapidamente muitas mudanças em sua vida!
1. Evite a rotina e descubra coisas novas todos os dias!
É muito importante ter em mente que um dos maiores inimigos da nossa memória e da nossa agilidade mental é a rotina (trabalho, tarefas domésticas, compras, etc.)
Pouco a pouco, tudo isto mergulha numa rotina que cria uma espécie de privação sensorial. O cérebro não tem mais novos estímulos e perde atividade.
A monotonia e todos os pequenos hábitos que você nunca muda impedem sua criatividade e impedem que você experimente novas situações nas quais pode aprender, experimentar ou simplesmente desfrutar.
Portanto, é vital fazer todos os dias. coisas novas, tanto quanto possível.Você pode, por exemplo, fazer pequenos exercícios de ioga quando chegar em casa, dar uma caminhada, ir para uma aula de dança, etc.
Lembre-se sempre de quebrar com sua rotina diária!
2. Concentre-se no "aqui e agora"
Um dos outros problemas que atormentam nossos cérebros é a dispersão: pensamos em milhares de coisas, mas nunca fazemos nada concretamente.
É possível que durante que você está preparando a sua refeição, você pensou em tudo o que aconteceu durante o seu dia.
Você se lembra das conversas, das dificuldades que você teve, você pensa sobre o que você fará amanhã , para todas as obrigações que o esperam, etc.
Você sabe o que está acontecendo com você? Você está perdido no presente, no "aqui e agora".
É por isso que você não se lembra se você desligou o gás ou não, ou se o seu compromisso está fixado no momento
Se você não focar no que está fazendo, seu cérebro irá vagar em um mundo impreciso, sem nunca focar sua atenção. Dê mais importância ao seu presente!
3. Saia andando e relaxe sua mente!

Andar é uma vitamina diária, um tranqüilizante natural, um antidepressivo milagroso!
É uma maneira muito eficaz de melhorar sua memória e agilidade mental porque é um exercício que o ancora no presente , que o torna consciente do seu próprio corpo, dos pés que estão pisando no chão e do coração que está começando.
caminhar permite livrar-se das tensões da vida cotidiana e libertar-se do fardo da responsabilidade.
Quando você deixa todas essas coisas para trás, sua mente fica mais livre para pensar, imaginar ou criar. Que tal começar hoje?
4. Diga sim ao humor e ao riso, não aos pensamentos obsessivos!
Algumas pessoas têm o mau hábito de alimentar suas mentes com pensamentos negativos : " Eu não posso fazer que "," Eu sou um desastre, eu sempre esqueço tudo "," Eu não posso confiar em minha memória que é tão ruim "," Eu vou esquecer de novo e me encontrar em uma situação infernal ", Etc.
É também provável que estes pensamentos negativos sejam influenciados por algumas pessoas à nossa volta , que deliciosamente nos lembram que não temos memória, Não há nada mais doloroso.
Se você prestar atenção a essas pessoas, sua má memória piorará e sua auto-estima ficará muito baixa.
Não dê ouvidos a essas pessoas. de seus pensamentos negativos, e comece a ver a vida com um novo olho, com um grande senso de humor.
Aprenda a rir de tudo e veja o lado positivo das coisas. Isso é às vezes difícil, sabemos disso, mas o riso ajuda a aliviar as tensões e relativizar os problemas.
Um cérebro que não é tenso é um cérebro mais ágil mentalmente, e retém melhor a informação.
5. Seja criativo: tricote, escreva, dance, desenhe!
Para melhorar sua memória e agilidade mental, Quanto mais você se concentrar em suas emoções positivas e romper com sua rotina, é muito importante que você não perca a capacidade de aprender coisas novas.
Mas como você pode aprender coisas novas? Não é necessário embarcar em um novo ano acadêmico
A vida está cheia de coisas, mais ou menos importantes e valorizadas, que você pode aprender. E quer você acredite ou não, não custa necessariamente muito dinheiro!
Você só precisa de muita vontade e algumas horas por dia para poder praticar bem.
Confira alguns exemplos:
- Tricô: este exercício antigo tem, de fato, muitos benefícios para sua saúde física e mental
É uma atividade que desenvolve a criatividade, que alivia estresse, que permite formar relações sociais através do compartilhamento de técnicas, que focaliza sua atenção e permite que você defina metas. Malha, você vai amar!
- Leia e escreva: Há mil livros, mil novos mundos esperando por você. Esta atividade irá ajudá-lo, sem qualquer dúvida, a ter uma melhor memória e uma maior agilidade mental.
Você irá, assim, trazer combustível para o seu cérebro. É uma ótima maneira de mantê-lo jovem e manter seus processos cognitivos em grande forma.
- Os benefícios fabulosos da internet: tudo na internet não é ruim, Longe disso.
A web é um oceano de aprendizado, que pode ajudá-lo a descobrir muitas técnicas interessantes para melhorar sua memória.
Há jogos e programas que são muito adaptados a isso, que são realmente eficazes. . Não hesite em experimentá-los!
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