Falta de sono e baixos níveis de oxigênio no sangue podem estar relacionados à demência
Especialistas recomendam frequentemente mudar os hábitos que podem influenciar a qualidade do sono, como comer tarde, assistir televisão antes de dormir ou usar o telefone celular.
A maioria das pessoas não dá atenção suficiente a isso e não sabe que seus problemas de sono estão relacionados a essas más práticas que causam mudanças no relógio do corpo.
Não dormindo adequadamente os distúrbios do sono podem ter sérias conseqüências em termos de saúde física e mental.
Além disso, um estudo recente descobriu que a privação do sono pode ser devastadora. anormalidades cerebrais muito semelhantes às experimentadas por pacientes com demência
A descoberta foi feita por um grupo de pesquisadores da Administração de Veteranos do Havaí, que coletou dados de 167 homens uma idade média de 84 anos.
Essas pessoas participaram do experimento até a morte, cerca de 6 meses depois.
As autópsias concentraram-se em estudar seus cérebros para encontrar micro- infarto e alterações no tecido cerebral que ocorrem mais comumente em pessoas com maus hábitos de sono, enfisema ou apneia do sono.
O resultado foi que indivíduos com alterações no tecido cerebral, também tinham baixos níveis de oxigênio no sangue. Esta característica está relacionada com o desenvolvimento de demência.
Baixos níveis de oxigénio no sangue associados a anomalias cerebrais
Os resultados foram baseados em anomalias cerebrais apresentadas por pessoas com problemas de sono e baixos níveis de oxigênio no sangue
Como último recurso, foi demonstrado que pacientes que tinham entre 77 e 99% de seu tempo de sono com níveis mais baixos de Oxigênio no sangue, foram até 4 vezes mais propensos a desenvolver danos cerebrais.
A conclusão foi que as pessoas que, durante o sono, tinham baixos níveis de oxigênio, eram mais propensos a sofrer de anomalias cerebrais próximas à demência
A autora do estudo, Rebecca P. Gelber, do Sistema de Cuidados de Saúde VA Ilhas do Pacífico e o Instituto de Saúde Pesquisa e Educação em Saúde no Pacífico Honolulu, Havaí, EUA que essas descobertas demonstram que baixos níveis de oxigênio no sangue e problemas de sono podem contribuir para a deterioração e demência.
Se o especialista concordar que mais pesquisas são necessárias A fim de descobrir mais ligações entre problemas de sono e demência, os resultados são muito interessantes, especialmente considerando que a taxa de pessoas com problemas de sono aumentou nos últimos anos. > Este estudo foi publicado pelo jornal médico da
Academia Americana de Neurologia, sob o nome de " Associações de lesões cerebrais em autópsia com características polissonográficas antes da morte". Inclui outros dados importantes, como tempo de sono, saturação de oxigênio e duração da apnéia do sono
O que causa baixos níveis de oxigênio no sangue
De acordo com o ex Baixos níveis de oxigênio no sangue podem ser causados por:
Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)
- Anemia com síndrome do desconforto respiratório agudo (SDRA)
- Pulmonary Fibrosis
- cardíaca congênita
- enfisema
- Como aumentar os níveis de oxigênio no sangue?
Para aumentar os níveis de oxigênio em o sangue, recomenda-se a seguir uma dieta rica em fibras, com uma boa quantidade de frutas e legumes, que são ricos em potássio, magnésio e vitamina C.
Entre os alimentos mais saudáveis encontrados
Banana
- advogado
- aipo e
- salsa couve
- espinafre
- citrus
- a
- o pepino
- maçã brócolis verde
- mirtilos e cannerberges
- Além disso, é muito importante para reduzir a ingestão de sódio, evitar o consumo de gorduras e açúcar, e evitar alimentos processados, entre outros.
Assim, recomenda-se seguir o conselho dado por especialistas para evitar problemas de sono que, além de influenciar danos cerebrais, pode ter outros efeitos negativos, como a moral baixa, fadiga, dificuldade de concentração, stress, entre outros.
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Pode estar em risco de indigestão, azia ou gases. É muito provável que você já tenha experimentado esse tipo de desconforto intestinal, mais ou menos frequentemente. Em geral, elas ocorrem quando o nosso corpo digere os alimentos de maneira insuficiente, causando uma digestão mais pesada e mais devagar, acompanhada de inchaço e gases.
