3 Cafés da manhã saudáveis para combater a constipação
A constipação é uma doença da qual todos nós sofremos, em certas épocas do ano. Você pode se sentir pesado, inchado e esta desordem pode causar sérios problemas, a longo prazo.
Neste artigo, nós o convidamos a resolver seu problema no café da manhã, com algumas dicas simples.
Um bom café da manhã combate a constipação
Você sabia que um café da manhã adequado pode ajudá-lo a não sofrer mais com a constipação ? Isto é o que muitos médicos e nutricionistas nos dizem, e vale a pena levar em conta
A constipação é uma realidade cada vez mais comum na população mundial, causada por hábitos de vida pouco saudáveis. e uma dieta ruim. Você quer saber quais são as principais causas deste problema?
- Baixa dieta
- Baixa ingestão alimentar A falta de alimentos pré-bióticos,
- que cuidam flora intestinal
- A ausência de um bom café da manhã e jantares muito pesados
- Uma vida muito sedentária
- Uma dieta muito rica em farinhas e gorduras refinadas A falta de ouvindo o corpo quando ele precisa evacuar as fezes. A pessoa não vai ao banheiro suficientemente, as fezes endurecem e bloqueiam o trânsito intestinal, o que pode levar a sérios problemas.
- Primeira opção de café da manhã
- Uma infusão de aloe vera com mel e limão Uma tigela de aveia
- com 5 morangos e uma ameixa cortada em pedaços Um suco natural de
pêra Por que começar seu dia com uma infusão de aloe vera? Porque é um excelente tônico para os intestinos. Ele cuida deles, limpa-os e geralmente promove o
trânsito intestinal. Para se beneficiar de todas as suas virtudes, você só precisa ferver um copo de água e adicionar uma colher de chá de gel de aloe vera
. Deixe dissolver, depois adicione algumas gotas de suco de limão
Em seguida, adicione uma colher de mel ao beber a infusão 20 minutos depois, continue seu café da manhã. As fibras são excelentes
para a saúde, e a aveia contém muito. Os morangos também têm sementes excelentes para a evacuação de fezes, bem como as ameixas muito clássicas.
Um suco de pêra, para terminar este café da manhã, permitirá que você se beneficie de toda a hidratação necessária e lhe trará fibras naturais. Você vai adorar!
- Segunda opção de café da manhã Uma infusão de
- semente de linhaça iogurte grego
- com nozes e figos Bolo de aveia
- com azeite de oliva Um copo de
suco de laranja natural Nós asseguramos que este café da manhã é realmente delicioso. Comece com infusão de linhaça
, uma excelente maneira de combater a constipação. Para fazer isso, tome nota
Use um copo de água, que você ferve em um bule com uma colher de sopa de linhaça. Deixe a mistura ferver por três minutos, desligue o fogo e espere a mistura esfriar. Beba um copo com o estômago vazio e, para o efeito mais eficaz, beba outro à tarde.
Meia hora depois desta infusão de semente de linhaça, continue com xícara de iogurte com a natureza grega com nozes e figos. O iogurte grego é o leite lácteo mais recomendado e mais saudável. Tem muito pouca lactose e fornece muitas boas bactérias
intestinos, o que fortalece a flora intestinal, protege o sistema imunológico e promove movimentos intestinais. Figos, por sua vez, fornecer uma efeito laxante
que também vai ajudar a evacuar mais facilmente. Além disso, eles têm excelente sabor, são digeridos muito bem, e proteger contra a ocorrência de condições de estômago como refluxo ou acidez. Obter a um sumo de laranja natural
é a melhor opção possível. Isso lhe dará fibras, vitamina C e antioxidantes, uma combinação perfeita para começar o dia da melhor maneira.
- Terceira Opção de Café da Manhã
- Um Nopal e suco de laranja a aveia biscoito
- com geléia de ameixa
uma xícara de farelo de trigo com um kiwi cortado em pedaços, e três amêndoas esmagadas
você já tentou o suco muito saudável nopal e laranja? É um remédio muito eficaz para evitar a constipação, fortalecer as defesas naturais e evitar, por exemplo, gripe e resfriados. O nopal tem um revestimento interno que limpa de forma muito eficaz gut tudo tipos de toxinas
, e, assim, facilita a evacuação.
é muito fácil digestão e, combinado com suco de laranja, trazer-lhe muitas fibras e quantidades significativas de minerais.
para alcançar este suco , extrair o suco de uma laranja e comprar uma folha nopal, bem pequena. Descasque, lave e coloque no liquidificador com o suco de laranja e um copo de água. Misture tudo bem para obter um suco homogênea, você pode beber imediatamente a desfrutar de todos os seus benefícios. Em seguida, você preparar um pequeno biscoito com geléia de ameixa, que você come com um copo de farelo de trigo kiwi e amêndoa
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