Um advogado por dia ajuda a regular os níveis de colesterol
Muitas pessoas estão preocupadas com seus níveis de colesterol. Este lipídio no sangue pode se acumular em grandes quantidades e causar problemas cardiovasculares que põem em perigo a saúde.
Até certo ponto, o colesterol exerce um papel fundamental nas funções do corpo. porque suporta o funcionamento ideal de vários órgãos importantes
No entanto, em casos de dieta pobre, a sua quantidade pode aumentar para níveis bastante perigosos.
Como todas as outras doenças, pode É difícil detectar esse distúrbio a princípio, devido à ausência de sintomas específicos.
Na verdade, sabemos hoje que milhões de pessoas sofrem sem sequer suspeitar de sua presença em seu corpo.
A boa notícia é que, graças a várias pesquisas, mudanças na dieta e adoção de um estilo de vida saudável podem ser a melhor maneira de controlar o colesterol e reduzir o risco de colesterol. Provo que
Pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association descobriu que consumir um abacate por dia poderia estagnar os níveis de colesterol ruim em pessoas que estavam acima do peso ou obesas. Obesidade
Veja também: Como o advogado influencia o metabolismo?
A pesquisa ...
A proposta dos pesquisadores da Pennsylvania State University (EUA) consiste em substituindo ácidos graxos saturados, presente na maioria das dietas, com ácidos graxos insaturados contidos na lei.
Então, eles levaram em conta o fato de que recentemente foram aconselhados a consumir gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas reduzir o risco de desenvolver doença cardiovascular devido aos altos níveis de colesterol
As gorduras saturadas são aquelas que elevam os níveis desse lipídio no sangue e aumentam o risco de obstrução arterial. a aparência doenças mortais, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Especificamente, os pesquisadores testaram os efeitos do abacate sobre os fatores de risco cardiovascular, levando em conta que é um dos fatores contém os ácidos graxos mais insaturados.
Para resultados, eles substituíram a gordura dietética saturada em 45 pacientes saudáveis, com sobrepeso e obesos, com idade entre 21 e 70 anos.
voluntários começaram a ingerir uma dieta contendo alto teor de gordura saturada por duas semanas.
Depois seguiram três tipos de dietas, reduzindo a quantidade de gordura saturada:
- Uma diminuição na gordura sem um advogado.
- com uma dieta com uma diminuição significativa na gordura sem advogado.
- a redução de gordura, mas com a ingestão de um advogado a cada dia.
resultados ...
uma vez que o período de análise terminou, os cientistas têm concluiu que os níveis de colesterol LDL diminuíram quando um advogado foi ingerido a cada dia.
No total, eles encontraram uma redução de 13,5 mg / dl, comparado com os 8,3 mg / dl perdidos durante a dieta, com uma redução significativa na gordura sem abacate e 7,4 mg / dl na dieta. o caso da única gota de gordura.
além disso, que tenha sido provado que a ingestão teve um efeito positivo no controle de colesterol e triglicérides total.
resultados do estudo
Depois Quando descobriram esses resultados, os pesquisadores insistiram que mais pesquisas são necessárias para determinar se os efeitos do abacate são os mesmos em outras populações.
Apesar disso, eles mostraram que as gorduras insaturadas de abacate podem levar a um regime de coração saudável , somente se alguém ingerir alimentos com alto teor nutricional.
Gorduras saudáveis, micronutrientes e Acredita-se que os ingredientes bioativos dos abacates sejam responsáveis por esses importantes benefícios para o sistema cardiovascular.
Penny Kris Etherton, uma das pesquisadoras, disse que gostaria de continuar a fazer pesquisas mais específicas sobre compostos orgânicos. - Abacates Ativos e seus Efeitos no Corpo
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Alimentos saudáveis
Embora por muito tempo o advogado tenha má reputação por causa de sua alta ingestão de calorias e gorduras, é atualmente considerado um dos alimentos mais completos e saudáveis que podem ser adicionados à sua dieta, a partir de m omente onde é consumido em quantidades moderadas.
Além das gorduras benéficas já mencionadas, esta fruta popular também fornece fibras, vitamina E, vitamina B, ácido fólico e mais que o dobro de potássio. O que são bananas?
Você tem medo de colesterol ruim? Faça algumas mudanças em sua dieta e comece a contratar um advogado por dia para equilibrar suas taxas.
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