7 Benefícios insuspeitos da manga: como resistir
Poucos sabores são tão emocionante, enérgica e apetitoso do que a manga.
Em uma textura macia e cor atraente, Mangifera indica é uma fruta de origem tropical que praticamente chegou a todos os cantos do mundo.
Embora existam muitas variedades de mangas, todas elas têm algo em comum: carne carnuda, grande núcleo central e infinitos benefícios à saúde
Este ingrediente pode ser incluído em nossos smoothies, sobremesas e saladas Estamos lidando com um dos alimentos mais consumidos e o mais saudável no mundo.
Neste artigo vamos dar-lhe 7 boas razões para comer manga todos os dias. Então, motivado?
1. Reduzir a hipertensão com metade de uma manga por dia
Metade de uma manga por dia cuida da sua saúde. Por que não tentar? Mangas são ricas em potássio e magnésio, dois minerais muito adequado para equilibrar a pressão arterial.
Além disso, vitaminas como a riboflavina, vitamina B6, A, C, K e o ácido fólico melhora a freqüência cardíaca e o transporte adequado de nutrientes e oxigênio para todo o corpo
Sinta-se à vontade para ter uma dieta variada e balanceada para regular eficazmente sua hipertensão.
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2. A manga previne a degeneração macular
A degeneração macular é uma doença ocular muito comum à medida que envelhecemos. Nós perdemos a acuidade visual e vamos encontrá-lo muito mais difícil de se concentrar para ver pequenos detalhes.
Mango contém zeaxantina, um tipo de antioxidante que protege os olhos das doenças luz solar e oculares associadas idade
Lembre-se de tomar uma boa taça de frutas todos os dias e sua saúde e visão geral lhe agradecerão.
3. Melhora sua digestão
Se você sofre de indigestão e acidez, as mangas podem ser um alívio na vida cotidiana. Eles contêm enzimas digestivas que promovem a absorção de alimentos e um bom trânsito intestinal.
Desta forma, manga é rica em ingredientes bioactivos, tais como ésteres, aldeídos e terpenos que contribuam para melhorar a função do sistema digestivo
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4. Eles são recomendados quando sofremos de anemia
Sofrendo de anemia ferropriva é muito comum em mulheres, e períodos abundantes são freqüentemente a causa.
- Se este for o seu caso, tome nota deste valioso Dica: comer regularmente mangas e você vai aumentar o número de células vermelhas do sangue em seu corpo
- além disso, seu alto teor de vitamina C também ajuda a estabilizar os níveis de ferro
- Second .. Nutricionistas recomendam freqüentemente que mulheres grávidas consumam mangas.
Elas cobrem parte do ferro necessário durante a gravidez e, por sua vez, fornecem ácido fólico para o desenvolvimento fetal durante a gravidez. gestação.
5. Melhora a saúde dos seus ossos
A vitamina K é o nutriente pelo qual prestamos pouca atenção. No entanto, é necessário porque lida com a resistência dos nossos ossos, enquanto promove a circulação do sangue.
- Se tivermos uma deficiência de vitamina K, o risco de possíveis fraturas ósseas aumenta (assim
- Podemos lidar com esse problema com o consumo de uma manga por dia, porque é muito rica em vitamina K, essencial para promover a absorção de cálcio.
6. Cuida da saúde do seu cérebro
As mangas contêm quantidades abundantes de vitamina B6. Este nutriente é vital para manter e melhorar a função do cérebro.
- Sua ação é muito concreta: promove a conexão entre os neurônios e melhora o nosso sono.
- Além disso, a vitamina B6 melhora nossa memória, concentração e fortalece a boa circulação sanguínea para o cérebro.
7. As mangas fortalecem nossas defesas
Mangas e cenouras têm muito em comum. Ambos são ricos em beta-carotenos, um poderoso antioxidante (de onde vem a cor laranja ou amarela).
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- Os beta-carotenos são um excelente aliado para o nosso sistema imunológico.
- Eles ajudam a nos proteger das bactérias e toxinas que nos cercam todos os dias.
- Além disso, beber regularmente um batido de manga e cenoura nos dá uma quantidade fabulosa de vitamina. A.
- Este é outro tipo de antioxidante que nos protege dos radicais livres que podem danificar nossos tecidos e acelerar o envelhecimento prematuro.
Para concluir: As mangas são uma ótima opção de alimento que Devemos acrescentar à nossa comida
Eles são deliciosos e nos trazem bem estar e saciedade Finalmente, eles melhoram nossa qualidade de vida e cuidam de nossa saúde .
Como resistir?
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