Combate a anemia com estes 7 alimentos naturais

A anemia é uma condição causada pela redução da hemoglobina no sangue , quase sempre devido à deficiência de ferro ou elementos nutrientes como ácido fólico e vitamina B12.

Este é um dos problemas de saúde mais comuns na nutrição, e embora todos possam estar preocupados, as crianças e as mulheres são as mais

A anemia causa dificuldades no processo de oxigenação celular e, ao mesmo tempo, interfere com o funcionamento de vários órgãos importantes para a saúde.

Portanto, a pessoa com anemia está em um estado de fadiga crônica e, nos casos mais graves, pode desenvolver distúrbios como hipertensão, infecções e perda de memória.

Felizmente, problema pode ser controlado naturalmente, já que é suficiente para melhorar os hábitos

Por esta razão, vamos compartilhar com você neste artigo os 7 maravilhosos alimentos cujas propriedades facilitam o alívio da anemia .

1. Espinafre

Baixo teor calórico e rico em nutrientes essenciais, o espinafre é um dos primeiros alimentos a reduzir a anemia.

Contém vitaminas A e B, ambas necessárias para fortalecer defesas e controle de fadiga

Ferro, zinco e cálcio contribuem para a produção de hemoglobina e ajudam a restaurar a circulação para alcançar a oxigenação ideal dos tecidos.

• O ideal é consuma pelo menos 1/2 xícara de espinafre (75 g) para obter 20% das necessidades de ferro.

Leia também: Os 10 benefícios do espinafre que você não conhecia

2. Aveia

Além de ser uma fonte de ferro, a aveia contém vitaminas e antioxidantes que são essenciais para o tratamento dessa condição.

Sua alta ingestão de nutrientes essenciais ajuda a melhorar transporte de oxigênio e nutrientes , de modo que evite mau desempenho físico e mental.

• Consumir 2 ou 3 colheres de sopa de aveia (20 ou 30 g) por dia até curar anemia

3. Ovos

O consumo regular de ovos é um dos hábitos que mantêm o corpo rico em energia.

Este alimento fornece aminoácidos e minerais essenciais que juntos ajuda a produzir hemoglobina e anticorpos

As suas propriedades nutricionais reduzem a anemia crónica e, ao mesmo tempo, controlam os sintomas, como enfraquecer o cabelo e as unhas.

• Incorporar ovos em sua dieta regular, de preferência no café da manhã
• Emparelhe-os com suco de laranja para ajudar a assimilar seus nutrientes.

4. Lentilhas

As lentilhas são uma das variedades de leguminosas que mais beneficiam pacientes com anemia

Seu teor de ferro facilita o controle da produção de glóbulos vermelhos e, ao mesmo tempo, reduz as dificuldades circulatórias.

Contêm proteínas e substâncias antioxidantes que ajudam a proteger as células do desgaste que sofrem devido a deficiências nutricionais.

• Consumir o máximo que puder 3 porções de lentilhas por semana

5. Pão de cereais

Os produtos integrais são uma excelente alternativa para combater a fadiga e a fraqueza causada pela anemia.

Seus carboidratos são uma fonte de "combustível" para os tecidos e tecidos. células, que ajuda a manter um ótimo desempenho físico e mental .

Eles também têm uma pequena quantidade de ferro, complementada por outros alimentos, acelera a recuperação desta doença.

Incluir este alimento em seu café da manhã com carne magra, abacate e frutas .

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6. Fígado

Muitas vezes, o tratamento de paciente-es-es atinge de anemia incluem uma base fígado bovino dieta preparada.

Este tipo de carne é uma fonte de ferro absorvendo principal fácil portanto, é um dos melhores suplementos nutricionais para controlar este estado .

• Coma pelo menos 2 vezes por semana fígado bovino.

7. Granadas

Embora o teor de ferro das granadas não é tão alto, a sua contribuição na dieta pode ajudar a melhorar os sintomas causados ​​pela anemia.

Eles contêm fibras, potássio e outros minerais essenciais, além de combater deficiências, melhorar a circulação e processo de oxigenação celular .

a ingestão moderada de granadas aumenta os níveis de energia e ajuda a manter a produção hemoglobina em equilíbrio.

• Coma um pedaço de romã por dia, ou beba-los em um suco.

você já foi diagnosticado com anemia-es? Além de seguir as recomendações médicas, você pode aumentar a ingestão desses alimentos para desfrutar de todos os seus benefícios.

É claro, tenha em mente que as porções deve ser moderado, porque eles são um suplemento alimentar.

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