Canalize as emoções através da comida

Para que não sejam nossas emoções que decidem o que comemos e, assim, evitemos o abuso de alimentos calóricos, é bom sempre ter alimentos saudáveis, como frutas.

Quando estamos entediados, estamos deprimidos, ansiosos, comemos . Através da alimentação, nós projetamos muitos sentimentos, e nem sempre é saudável.

No artigo seguinte, nós lhes dizemos porque freqüentemente canalizamos emoções através da comida.

A dieta é Relacionado com a emoção

Não é algo novo. Mais do que a necessidade alimento físico, em muitos casos, o alimento se torna um estímulo para a nossa frustrações, tristeza ou amargura.

Por outro lado, em cada alimentos civilização também estão associados com festas, celebrações ou reuniões com os queridos . É por isso que uma boa refeição com uma boa discussão pode ser terapêutica.

É muito difícil não ligar a comida às emoções, porque é um hábito herdado por várias gerações.

o problema ocorre quando os sentimentos associados com os alimentos não são gratificantes ou benfeitores.

os famosos transtornos alimentares são baseadas neste "relação doentia" com o que comemos.

alimentos pode se tornar uma necessidade, uma negação ou projeção problemas emocionais sofremos e que não têm sido capazes de resolver.

Coma pela ansiedade, depressão ou tédio pode ter um efeito calmante, mas o n é apenas temporário.

Além disso, deve-se saber que, neste momento, a escolha da comida não é objetiva , mas que muitas vezes escolhemos coisas insalubres e doces fritas, salgadas ou gordurosas.

Se somarmos além disso, a f À medida que o número de alimentos contendo aditivos aumenta, é difícil optar por comer uma fruta (por exemplo) em vez de cookies de chocolate quando estamos tristes.

Da próxima vez que precisarmos encontrar consolo nós iremos, é claro, para os alimentos que nos tornam dependentes.

Veja também: Como o cérebro reage quando paramos de comer açúcar?

Quando e por que preferimos alimentos para canalizar emoções?

As razões pelas quais escolhemos certos alimentos podem ser diversas, embora algumas sejam comuns e afetem a maioria da população:

Estresse

Envolve perda de controle sobre o tipo e a quantidade de alimentos. Comida ingerida Talvez algumas pessoas estressadas comam e algumas menos.

O que é certo é que essa emoção não nos permite ter tempo para preparar refeições mais elaboradas e saudáveis, o que tem leva à seleção de alimentos não saudáveis ​​

Insatisfação corporal

Este é o caso mais comum em adolescentes. Neste caso, eles adotam hábitos alimentares muito restritivos ou rígidos, ou consomem açúcares e gorduras por causa da depressão que causa obesidade e sobrepeso.

Tédio

Estamos deitados sofá ou na cama sem saber o que fazer e nós escolhemos ir para a cozinha, abrir a geladeira e comer, como se fosse uma atividade que nos divertiu.

Isso acontece também quando fazemos uma tarefa diária no trabalho ou quando assistimos à TV

Malícia ou raiva

Depois de algumas discussões, um problema familiar ou um evento inesperado, é provável que escolhamos comer mais. E tudo isso para canalizar raiva ou discussão através da comida.

Depressão, tristeza ou luto

Muitas pessoas, quando estão tristes, comem demais, especialmente alimentos doces. A imagem típica da depressão é uma pessoa deitada na cama com um grande pote de gelo

Uma pergunta que surge em face disso: Por que escolhemos comer coisas não saudáveis ​​para canalizar emoções? O que nos faz comer alimentos calóricos, gordurosos, salgados ou doces em vez de alimentos saudáveis?

Para entender isso, precisamos falar sobre a recompensa do cérebro. Há experiências que ativam na mente uma espécie de "botão" que nos motiva a repetir certos comportamentos.

Sempre que fazemos algo que requer muito trabalho ou 'esforço, estamos' felizes 'comprando uma roupa, indo a um restaurante ou qualquer outro presente.

As três experiências que ativam o botão de recompensa no cérebro são:

• Sexo
• Relações Sociais
• Alimentos

A partir dessas experiências, o sistema límbico emocional se conecta com os centros de prazer através da dopamina.

A liberação desse neurotransmissor produz hormônios como, por exemplo, endorfinas que são responsáveis ​​por nos causar prazer, gratificação e alegria

Assim como pode acontecer com substâncias que causam dependência (álcool, tabaco, drogas), a comida age de tal forma que ingerindo, nos sentimos merry-his e o espaço de por um momento nos esquecemos dos problemas.

Mas por que escolhemos alimentos não saudáveis ​​para canalizar as emoções que nos governam? É simplesmente uma questão de sobrevivência.

Recomendamos que você leia: 25 alimentos para perder peso sem perder energia

Como evitar canalizar emoções através da comida

Este é um processo que pode levar meses, mas vale a pena tentando. Em pouco tempo devemos reduzir o consumo de alimentos calóricos e optar por alternativas mais saudáveis.

Uma gorjeta mais do que eficaz é para colocar uma cesta de frutas à vista quando entramos na cozinha. Outra técnica é ir às compras depois do almoço para não comprar sem pensar

Talvez seja bom esconder produtos não saudáveis ​​e reservar um tempo para cozinhar pratos mais variados .

Os efeitos de beber um copo de água uma HALF HOUR antes de comer

Beber um copo de água - ou - meia hora antes das nossas refeições diárias produzem importantes benefícios para a saúde Insistimos na quantidade menos de uma bebida porque é aconselhável não exceder esta dose. Consumir, por exemplo, meio litro de água antes de comer implicaria uma digestão difícil de alimentos.

(Bons hábitos)

Por que é saudável comer frutas secas?

Por muito tempo, estávamos muito relutantes em comer frutas secas porque achava que era muito e muito gordo. Além disso, temíamos que fosse difícil, porque o bom gosto e o tamanho pequeno nos levam a comê-los compulsivamente. Você já começou a comê-los e não pode parar? Consumi-los dessa maneira é um problema.

(Bons hábitos)