O ingrediente secreto para superar a gordura
Nós todos sabemos que a vitamina C permite-nos estar em forma e ficar saudável. De fato, esta substância ajuda a produzir o necessário Colagene mantenha a pele jovem e saudável, e mantenha os ossos e ligamentos em boas condições. A vitamina também ativa o sistema imunológico e protegem as células, graças à sua alta concentração de antioxidantes. Mas também elimina gordura!
O cítricas como laranjas pode superar gordura
Poucas pessoas sabem que a vitamina C desempenha um papel vital na remoção de gordura. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Alguns estudos realizados em grande escala, doentes que consomem 1000 mg de vitamina C por dia durante seis semanas e reduzir seus níveis de triglicerídeos, colesterol , glicose e insulina .
por outro lado, um estudo realizado pela Universidade do Arizona Estatale demonstrado que uma alta ingestão de vitamina C pode ajudar a queimar até 30% gordura e mais durante o exercício. Assim, os especialistas recomendam os pacientes que desejam perder peso beber muito suco de laranja um pouco antes de iniciar um exercício.
frutas e legumes manter a forma
Consumir muitas frutas e legumes mantém saudável e derrotar a gordura, especialmente se você comer de manhã: o resultado será mais rápido e mais eficiente, porque você vai estimular o seu metabolismo então lute contra o excesso de gordura corporal. Além da vitamina C, muitos outros alimentos reduzem a absorção de gordura para evitar seu acúmulo, especialmente no estômago. Isso pode melhorar a sua aparência física e, especialmente, sua saúde geral.
Por outro lado, aqueles que consumiram mais de quatro porções de produtos lácteos por dia queimaram mais calorias e manter um peso inferior para aqueles e aqueles que não tomaram este hábito É por isso que você deve comer mais iogurte, queijo fresco e leite. Não se esqueça de aumentar a sua ingestão de vitamina C com frutas e legumes, como espinafre, kiwi e frutas cítricas. O chá verde, cafeína, soja e L-carnitina também ajudar a superar a gordura.
Fish é também um melhor lugar para perder peso! Na verdade, o peixe é rico em ácidos gordos ómega . 3 (uma substância que melhora a sensibilidade à insulina) que ajudam os músculos e reduzir a gordura da barriga o truque é o seguinte: se você aumentar a sua massa muscular, você aumenta a capacidade do corpo a queimar gordura.
em resumo, se você quer perder peso e adotar um estilo de vida saudável, é importante para aumentar a sua ingestão de vitamina C, com frutas e legumes, e para beber grandes quantidades de suco de laranja!
Todo mundo sabe que o movimento diário é necessário para manter nossa forma física. A atividade física permite para reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e eventos cardiovasculares Nos últimos anos, vários estudos também mostraram que o esporte contribui para o nosso bem-estar psicológico, o que torna possível evitar a depressão graças à caminhada.
Descubra os maus hábitos que fazem você ferir o calcanhar e como aliviar a dor
Você já se perguntou como você usa seus sapatos? Os especialistas dizem-nos que é normal para usar a área externa dos nossos sapatos. Agora, se você notar que você começou a usar a área interna de seus sapatos, ele pode indicar um tipo de patologia você precisa considerar. neste artigo, vamos falar sobre os maus hábitos que afetam a saúde dos seus calcanhares, e pode, na liderança de longo prazo a complicações mais graves, como é o caso de entorses ou esporão de calcanhar.
