Sintomas que o alertam para a deficiência de vitaminas
A falta de certas vitaminas pode levar ao aparecimento de vários sintomas). Estes são geralmente muito mais evidente entre as mulheres grávidas, em atletas ou em pessoas que têm muito pobre saúde.
É por isso que, nesta ocasião, vamos informá-lo sobre os principais sintomas que podem ocorrer quando corpo sofre de uma deficiência em vitaminas que são essenciais para o funcionamento adequado!
a partir de cantos rachados dos lábios
Quando este sintoma é recorrente, é provável que o corpo sofre de uma deficiência vitaminas B , pode ser riboflavina ou vitamina B2, ou niacina ou vitamina B3. Os sintomas deste tipo ocorrem especialmente em pessoas que comem alguns alimentos ricos em ferro, zinco e vitamina B12.
, em seguida, recomenda consumir mais carne, peixe, de Ovo , ostras, amêijoas, acelga e legumes, como lentes de , e aumentar a frequência. Quando os sintomas descritos são acompanhadas por fadiga severa e uma tez pálida, é provável que esta é principalmente uma deficiência de ferro, que é por isso que também vai consumir grandes quantidades de brócolis, pimentas e tomates que fornecem a quantidade de vitamina C necessária para uma boa absorção do ferro.
importante da perda de cabelo e erupções cutâneas em várias partes do corpo
, neste caso, é provável que a vitamina que faz Defeito ou vitamina B8 ou biotina. O corpo pode armazenar uma certa quantidade de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, mas as vitaminas solúveis, tais como biotina, deve ser consumida diariamente, pela ingestão de alimentos que contêm muito parecido salmão, abacate, cogumelos, couve-flor, frutas secas e bananas, entre outros.
formigamento e dormência das mãos ou pés
é possível que o corpo é forte deficiências em vitaminas do complexo B, como B9, B6 e B12. Você pode encontrar essas vitaminas em proporções interessantes em espinafre, aspargos, beterraba, ovos e fígado, entre outros. deficiência de vitamina
cãibras nas pernas e pés também indicam
Estes são recorrentes sintomas em pessoas que têm grandes deficiências cálcio e potássio. Se as cãibras em pessoas que regularmente g ymnastique, é possível, se devido à transpiração excessiva, porque conduz a um desequilíbrio de electrólito.
Para evitar dores devido a uma falta de cálcio ou potássio, estes são os alimentos que está recomendado para comer: bananas, abacate, amêndoas e todos os outros frutos secos; assim como cerejas, maçãs e todos os vegetais verdes.
6 Smoothies morango que você deve incluir em sua dieta
Morangos são o fruto da madeira mais popular do mundo. contêm incríveis benefícios para a nossa saúde, porque eles têm propriedades anti-inflamatórias. Além de melhorar a nossa saúde óssea, eles permitem-nos manter a nossa saúde ocular, para evitar, por exemplo, sofrem de degeneração macular. Essas frutas também contêm fibras que melhoram a nossa digestão e nós permitem satisfazer a nossa fome.
5 Hábitos recomendado para ser uma pessoa mais calma
Mais com o passar do tempo e quanto mais envelhecemos, mais responsabilidades crescem e os desafios vêm . Ninguém está livre para passar momentos de calma e alegria ou desafios ou dificuldades e vice-versa. O mundo atual nos leva a viver em alta velocidade e sob pressão é um desgaste físico, emocional e constante espiritual.
