Geralmente associamos o consumo de nozes à melhoria do desempenho mental ou ao cuidado com a saúde cardiovascular. No entanto, nozes também são benéficas para o estômago. Neste artigo, vamos falar mais sobre os benefícios de se comer nozes.
Essas nozes são rica em proteínas de alta qualidade , antioxidantes, carboidratos, ômega-3, vitamina E e vários minerais. Seu consumo regular ajuda a otimizar o trânsito intestinal, uma vez que eles contêm fibras.
Comer nozes ajuda a prevenir ou aliviar a azia. Também relaxa o esfíncter e desinfla a inflamação
Vários estudos revelaram os benefícios deste alimento para a saúde cardiovascular. Na verdade os especialistas recomendam comer um punhado de nozes todos os dias. Por que? Porque foi demonstrado que a castanha contém a maior quantidade de polifenóis antioxidantes do que qualquer outra fruta seca.
. Isso significa que não precisamos comer tanto para ser satisfeito.
Além das ingestões de ômega-3, um estudo mostra que esse alimento ajuda a queimar gordura, especialmente na região abdominal Por isso, as nozes são ideais para inclusão em planos alimentares. No entanto, recomenda-se consumi-los com moderação. Uma salada com nozes é uma excelente escolha nutricional, mas não é a única receita disponível. Tente um pouco mais!
Como comer nozes pode ser tão variada quanto você quiser . Enquanto algumas pessoas apreciam um punhado de nozes naturais, outras as preferem como batidos com frutas ou vegetais.
Elas também podem ser apreciadas em muitos pratos ricos em proteínas. Frango com nozes é um exemplo
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Aumenta a Concentração
, Desempenho Mental e Criatividade. Portanto, comer nozes durante a infância é excelente.
Entre 10 e 30 gramas é a quantidade ideal
Embora este alimento possa ajudar a queimar calorias, não devemos esquecer que
é um alimento rico em ácidos graxos. Então você deve comer nozes em pequenas quantidades, se você quer perder peso. Para fazer uma alimentação saudável, quando em dúvida, a melhor coisa a fazer é ir a um nutricionista para avaliar o melhor plano nutricional. Dependendo da sua constituição e do seu metabolismo
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