Benefícios de comer nozes para o nosso estômago
Geralmente associamos o consumo de nozes à melhoria do desempenho mental ou ao cuidado com a saúde cardiovascular. No entanto, nozes também são benéficas para o estômago. Neste artigo, vamos falar mais sobre os benefícios de se comer nozes.
Essas nozes são rica em proteínas de alta qualidade , antioxidantes, carboidratos, ômega-3, vitamina E e vários minerais. Seu consumo regular ajuda a otimizar o trânsito intestinal, uma vez que eles contêm fibras.
Comer nozes ajuda a prevenir ou aliviar a azia. Também relaxa o esfíncter e desinfla a inflamação
Benefícios da ingestão de nozes para o estômago
Vários estudos revelaram os benefícios deste alimento para a saúde cardiovascular. Na verdade os especialistas recomendam comer um punhado de nozes todos os dias. Por que? Porque foi demonstrado que a castanha contém a maior quantidade de polifenóis antioxidantes do que qualquer outra fruta seca.
. Isso significa que não precisamos comer tanto para ser satisfeito.
Além das ingestões de ômega-3, um estudo mostra que esse alimento ajuda a queimar gordura, especialmente na região abdominal Por isso, as nozes são ideais para inclusão em planos alimentares. No entanto, recomenda-se consumi-los com moderação. Uma salada com nozes é uma excelente escolha nutricional, mas não é a única receita disponível. Tente um pouco mais!
Como comer nozes pode ser tão variada quanto você quiser . Enquanto algumas pessoas apreciam um punhado de nozes naturais, outras as preferem como batidos com frutas ou vegetais.
Elas também podem ser apreciadas em muitos pratos ricos em proteínas. Frango com nozes é um exemplo
Quer saber mais? Mel e Nut Remedy para regular a glândula tireóide Alguns fatos sobre o consumo de porca Consumo de Nozes
Aumenta a Concentração
, Desempenho Mental e Criatividade. Portanto, comer nozes durante a infância é excelente.
Comer nozes entre as refeições também é recomendado para pessoas que trabalham mais de 6 horas seguidas.
- Consumo diário aumenta a taxa Serotonina . Este hormônio está ligado à felicidade e prazer. Pessoas deprimidas carecem de serotonina em seus cérebros. Portanto, comer nozes ajuda a combater a depressão.
- Comer nozes aumenta a sensação de plenitude. Assim, nós comemos menos comida. Desta forma, você irá promover a queima de calorias.
- Ômega-3 no núcleo estimulam a circulação sanguínea . Portanto, este composto é capaz de prevenir doenças cardiovasculares.
- Em termos estéticos, o consumo de nozes é muito favorável para prevenir o aparecimento de varizes ou veias dilatadas (que geralmente aparecem nas pernas).
- As nozes são recomendadas para diabéticos. Isso porque esse alimento regula o açúcar no sangue. De acordo com especialistas, as nozes têm propriedades anti-câncer. Portanto, seu consumo ajudaria a prevenir e combater o câncer de mama e próstata.
- As nozes também promovem a fertilidade masculina . É um alimento altamente recomendado para lidar com tais problemas.
- A noz é a mais benéfica de todas as frutas. Seus componentes nutricionais fazem deste alimento uma contribuição única e poderosa
- A inclusão de nozes na dieta Para as pessoas que querem perder peso, as nozes são ideais se forem incluídas na dieta. com moderação. Por outro lado, as pessoas que querem manter um peso saudável também podem incluir nozes em seus lanches. Você não precisa comer um saco de nozes todos os dias. Será suficiente para consumir um punhado
Entre 10 e 30 gramas é a quantidade ideal
. Lembre-se que o excesso é sempre prejudicial
Embora este alimento possa ajudar a queimar calorias, não devemos esquecer que
é um alimento rico em ácidos graxos. Então você deve comer nozes em pequenas quantidades, se você quer perder peso. Para fazer uma alimentação saudável, quando em dúvida, a melhor coisa a fazer é ir a um nutricionista para avaliar o melhor plano nutricional. Dependendo da sua constituição e do seu metabolismo
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