11 Alimentos que o ajudarão a combater a ansiedade e o stress
L ansiedade e estresse são consequências do estilo de vida moderno que expõe as pessoas a situações inquietantes, muitas atividades diárias, barulho, poluição, tecnologia e um grande número de fatores que Afetar estados emocionais e, indiretamente, a saúde. Estar estressado ou passar por um período de ansiedade é algo que pode afetar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com isso.
Na verdade, isso os faz sentir melhor. enevoado ou ansioso, e provoca sintomas físicos, como problemas cardíacos, enfraquecimento do sistema imunológico, pressão alta e função cerebral fraca.
A boa notícia é que esse problema pode ser controlado de forma natural, através da prática de técnicas de relaxamento e da adoção de hábitos saudáveis.
Neste artigo, compartilharemos com você 11 alimentos que, graças às suas propriedades, podem ajudá-lo a lutar contra estresse e ansiedade. Não perca!
Laranjas
Muitas pessoas não podem começar o dia sem uma xícara de café enquanto outras preferem um suco de laranja.
Se você é uma das pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade, você pode precisar optar pela segunda opção
Esta fruta cítrica contém vitamina C, e outros antioxidantes importantes que contribuem para a boa saúde cardiovascular e
agem como um anti-stress. Berry
Estes frutos contêm uma grande quantidade de vitamina C, antioxidantes, potássio e fibras que ajudam a
prevenir a ação dos radicais livres, relacionados a problemas de estresse e ansiedade. Além disso,
o potássio teria um efeito positivo no sistema neuromuscular, o que gera uma ação relaxante. Entre as bagas recomendadas, encontramos:
Mirtilos ou cranberries
- Morangos
- Framboesas
- Amoras
- Bananas
Elas são doces e ideais a qualquer hora do dia.
Além disso, as bananas são uma rica fonte de potássio. , um mineral
que ajuda a controlar alguns sintomas de estresse, como a freqüência cardíaca. Eles também contêm triptofano, um aminoácido essencial que ajuda a aumentar os níveis de serotonina,
um hormônio que promove a boa moral. Veja também: Você sabe o que está acontecendo em seu corpo quando você está comendo uma banana madura?
Nozes
Um estudo da Universidade da Pensilvânia (EUA) descobriu que o consumo de nozes ajudava a iluminar pensamentos em situações de estresse físico e emocional. Assim, as gorduras e vitaminas saudáveis deste alimento podem nos ajudar a controlar a ansiedade gerada pelos transtornos alimentares 
Ele contém gorduras monoinsaturadas, potássio, fibra, vitaminas e proteínas que ajudam a baixar a pressão arterial e melhorar a função dos receptores responsáveis pela moral no cérebro. Graças às suas propriedades, o advogado luta contra radicais livres e
mantém as células cerebrais os saudáveis para evitar possíveis danos. Espargos
Como outros vegetais verdes, o aspargo
contém ácido fólico, que estimula a liberação de hormônios para regular a moral. O ácido fólico e a vitamina B contribuem para a produção de serotonina, que é conhecido como um estabilizador de humor
Blue fish Este alimento é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B6 e B12, que ajudam a reduzir hipertensão arterial e ter um efeito positivo sobre o sistema nervoso.
É aconselhável consumir esta comida pelo menos duas vezes por semana.
Entre os peixes recomendados pode escolher: Salmão
Truta
Atum
Sardinha
Bacalhau
Arenque
- Cavala
- Chá verde
- Este chá é conhecido por seu alto conteúdo antioxidante que ajuda a combater distúrbios de humor.
- As pessoas que consomem este chá regularmente têm um sistema imunológico mais forte e sofrem menos estresse, apesar de situações difíceis
- Arroz integral
- Este tipo de arroz é mais recomendado do que o arroz branco, porque tem qualidades nutricionais mais completas e importantes.
- Traz para o corpo uma quantidade significativa de
vitamina B o que é essencial para evitar o estresse e as emoções negativas.
Esta comida é recomendada para pessoas que têm muitos momentos de irritabilidade ou mau humor.
Chocolate
O chocolate contém antioxidantes, vitaminas e minerais que atuam positivamente no sistema nervoso e no cérebro.
Comer 60 gramas de chocolate à noite pode ajudar a reduzir significativamente hormônios que causam estresse no corpo,
enquanto aumentam a serotonina, um hormônio relacionado à sensação de bem-estar Recomendamos que você leia: Por que precisamos comer chocolate?
Espinafre
Esta planta contém vitaminas A, C e vitaminas do grupo B,
que são essenciais para a saúde geral e para manter um bom estado emocional.
O espinafre também contém potássio cálcio e magnésio, nutrientes que reduzem os hormônios do estresse.
Os benefícios não cantados de laranjas
Você sabe que laranja tem efeito antidepressivo e anticâncer? Você sabe que não é bom comer à noite? Você sabe que comê-lo com a pele é muito melhor para você? Neste artigo, apresentaremos as propriedades desconhecidas e as curiosidades das laranjas, bem como uma receita muito simples para uma laranjada medicinal natural.
Esclerose múltipla: doença em vários aspectos
A esclerose múltipla é uma doença do sistema nervoso central que afeta a medula espinhal, tronco cerebral e no cérebro. Parece mais frequência em mulheres do que em homens e tem maior incidência em pessoas de 20 a 40 anos. Esta doença afecta a mielina, ou de matéria branca do cérebro e da medula espinal que circunda as fibras nervosas, e faz com que a sua destruição por causa do aparecimento de placas escleróticas.
Ele contém gorduras monoinsaturadas, potássio, fibra, vitaminas e proteínas que ajudam a baixar a pressão arterial e melhorar a função dos receptores responsáveis pela moral no cérebro. Graças às suas propriedades, o advogado luta contra radicais livres e
mantém as células cerebrais os saudáveis para evitar possíveis danos. Espargos
Como outros vegetais verdes, o aspargo
contém ácido fólico, que estimula a liberação de hormônios para regular a moral. O ácido fólico e a vitamina B contribuem para a produção de serotonina, que é conhecido como um estabilizador de humor
Blue fish Este alimento é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B6 e B12, que ajudam a reduzir hipertensão arterial e ter um efeito positivo sobre o sistema nervoso.
É aconselhável consumir esta comida pelo menos duas vezes por semana.
Entre os peixes recomendados pode escolher: Salmão
Truta
Atum
Sardinha
Bacalhau
Arenque
- Cavala
- Chá verde
- Este chá é conhecido por seu alto conteúdo antioxidante que ajuda a combater distúrbios de humor.
- As pessoas que consomem este chá regularmente têm um sistema imunológico mais forte e sofrem menos estresse, apesar de situações difíceis
- Arroz integral
- Este tipo de arroz é mais recomendado do que o arroz branco, porque tem qualidades nutricionais mais completas e importantes.
- Traz para o corpo uma quantidade significativa de
vitamina B o que é essencial para evitar o estresse e as emoções negativas.
Esta comida é recomendada para pessoas que têm muitos momentos de irritabilidade ou mau humor.
Chocolate
O chocolate contém antioxidantes, vitaminas e minerais que atuam positivamente no sistema nervoso e no cérebro.
Comer 60 gramas de chocolate à noite pode ajudar a reduzir significativamente hormônios que causam estresse no corpo,
enquanto aumentam a serotonina, um hormônio relacionado à sensação de bem-estar Recomendamos que você leia: Por que precisamos comer chocolate?
Espinafre
Esta planta contém vitaminas A, C e vitaminas do grupo B,
que são essenciais para a saúde geral e para manter um bom estado emocional.
O espinafre também contém potássio cálcio e magnésio, nutrientes que reduzem os hormônios do estresse.
Os benefícios não cantados de laranjas
Você sabe que laranja tem efeito antidepressivo e anticâncer? Você sabe que não é bom comer à noite? Você sabe que comê-lo com a pele é muito melhor para você? Neste artigo, apresentaremos as propriedades desconhecidas e as curiosidades das laranjas, bem como uma receita muito simples para uma laranjada medicinal natural.
Esclerose múltipla: doença em vários aspectos
A esclerose múltipla é uma doença do sistema nervoso central que afeta a medula espinhal, tronco cerebral e no cérebro. Parece mais frequência em mulheres do que em homens e tem maior incidência em pessoas de 20 a 40 anos. Esta doença afecta a mielina, ou de matéria branca do cérebro e da medula espinal que circunda as fibras nervosas, e faz com que a sua destruição por causa do aparecimento de placas escleróticas.
