L ansiedade e estresse são consequências do estilo de vida moderno que expõe as pessoas a situações inquietantes, muitas atividades diárias, barulho, poluição, tecnologia e um grande número de fatores que Afetar estados emocionais e, indiretamente, a saúde. Estar estressado ou passar por um período de ansiedade é algo que pode afetar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com isso.
Na verdade, isso os faz sentir melhor. enevoado ou ansioso, e provoca sintomas físicos, como problemas cardíacos, enfraquecimento do sistema imunológico, pressão alta e função cerebral fraca.
A boa notícia é que esse problema pode ser controlado de forma natural, através da prática de técnicas de relaxamento e da adoção de hábitos saudáveis.
Neste artigo, compartilharemos com você 11 alimentos que, graças às suas propriedades, podem ajudá-lo a lutar contra estresse e ansiedade. Não perca!
Laranjas
Se você é uma das pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade, você pode precisar optar pela segunda opção
Esta fruta cítrica contém vitamina C, e outros antioxidantes importantes que contribuem para a boa saúde cardiovascular e
agem como um anti-stress. Berry
prevenir a ação dos radicais livres, relacionados a problemas de estresse e ansiedade. Além disso,
o potássio teria um efeito positivo no sistema neuromuscular, o que gera uma ação relaxante. Entre as bagas recomendadas, encontramos:
Mirtilos ou cranberries
Além disso, as bananas são uma rica fonte de potássio. , um mineral
que ajuda a controlar alguns sintomas de estresse, como a freqüência cardíaca. Eles também contêm triptofano, um aminoácido essencial que ajuda a aumentar os níveis de serotonina,
um hormônio que promove a boa moral. Veja também: Você sabe o que está acontecendo em seu corpo quando você está comendo uma banana madura?
Nozes
Ele contém gorduras monoinsaturadas, potássio, fibra, vitaminas e proteínas que ajudam a baixar a pressão arterial e melhorar a função dos receptores responsáveis pela moral no cérebro. Graças às suas propriedades, o advogado luta contra radicais livres e
mantém as células cerebrais os saudáveis para evitar possíveis danos. Espargos
contém ácido fólico, que estimula a liberação de hormônios para regular a moral. O ácido fólico e a vitamina B contribuem para a produção de serotonina, que é conhecido como um estabilizador de humor
Blue fish Este alimento é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B6 e B12, que ajudam a reduzir hipertensão arterial e ter um efeito positivo sobre o sistema nervoso.
Entre os peixes recomendados pode escolher: Salmão
Truta
Sardinha
Bacalhau
Arenque
Esta comida é recomendada para pessoas que têm muitos momentos de irritabilidade ou mau humor.
Chocolate
Comer 60 gramas de chocolate à noite pode ajudar a reduzir significativamente hormônios que causam estresse no corpo,
enquanto aumentam a serotonina, um hormônio relacionado à sensação de bem-estar Recomendamos que você leia: Por que precisamos comer chocolate?
Espinafre
que são essenciais para a saúde geral e para manter um bom estado emocional.
O espinafre também contém potássio cálcio e magnésio, nutrientes que reduzem os hormônios do estresse.
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