Melhore sua acuidade visual com 6 exercícios simples

Embora muitos casos tenham sua origem genética e muitos são pacientes que desenvolvem distúrbios visuais devido à exposição regular à luz azul emitida pelos monitores modernos.

Apesar dos avisos, somos muitos - continuar a usar essas telas sem tomar medidas preventivas e ignorar deliberadamente as conseqüências que esse mau hábito pode ter no envelhecimento dos olhos.

Se as consequências os resultados dessa prática não ocorrem imediatamente, os transtornos do estresse visual podem aparecer rapidamente , assim como uma visão turva.

É por isso que é mais do que nunca necessário cuidar de nossos problemas. olhos e adotar hábitos saudáveis ​​para mantê-los saudáveis.

Com isso em mente, oferecemos a você alguns exercícios simples e regulares, que permitem que você relaxe os olhos enquanto fortalecendo, para fortalecer sua acuidade visual

Descubra-os sem demora!

1. Um exercício de relaxamento

Este simples exercício de relaxamento é perfeito para descansar os olhos após um longo dia de trabalho em um computador.

Realizar ajuda a acalmar o estresse visual, mas também para melhorar sua nitidez visual geral e reduza a sensibilidade dos seus olhos à luz

Como você deve proceder?

• Desligue todas as suas telas e sente-se em um local silencioso. Esfregue as palmas de suas mãos juntas até sentir o calor
• Feche os olhos e cubra-os completamente com suas mãos quentes, sem aplicar pressão.
• Ao fazer isso, certifique-se de você não obstrui suas narinas e ainda pode respirar corretamente Conecte seus dedos bem para evitar passar qualquer raio de luz
• Imagine uma profunda escuridão e se concentre no relaxamento de seus olhos . Respire lenta e profundamente
• Realize este exercício por 2 a 3 minutos, depois abra os olhos.

Leia também: 6 remédios caseiros para aliviar os olhos cansados ​​

2. Um exercício para reduzir a sensibilidade dos seus olhos à luz

Se você abrir e fechar os olhos excessivamente, será capaz de reduzir sua sensibilidade à luz, mas também relaxar a visão.

Tão simples quanto possível No entanto, é um exercício que permite que você aumente a lubrificação natural dos seus globos oculares e reduza a irritação causada por um dia de trabalho na frente de um computador.

Como você deve proceder? > Feche os olhos, forçando por 5 segundos. Em seguida, abra-os o mais que puder, por 3 a 5 segundos.

• Faça de 10 a 12 repetições deste exercício.
• 3. Um exercício para hidratar os nossos olhos

Este exercício de relaxamento usa as pontas dos nossos dedos como o instrumento principal e

pode ajudar a aumentar a hidratação natural dos nossos olhos , para que não tenhamos de sofrer olho seco, um sintoma muito comum causado pelo uso continuado de dispositivos eletrônicos Como você deve proceder?

Sente-se em um local silencioso e relativamente escuro. Feche os olhos e massageie-os suavemente usando as pontas dos dedos

• Pressione suavemente as pálpebras, depois os movimentos circulares durante 8 a 10 segundos.
• Faça 8 repetições deste exercício, depois descanse
• 4. Movimentos circulares para proteger os seus olhos

Fazer movimentos circulares com os olhos permite-lhe reforçar a sua acuidade visual,

mas também para evitar possíveis danos na córnea e mácula. Ao fazê-lo você reduzirá o estresse devido à fadiga, enquanto aumenta a hidratação dos olhos e a circulação sanguínea nesta importante área do nosso corpo

Como você deve proceder?

Faça movimentos circulares com seus olhos, no sentido horário

• Faça 21 círculos completos, então descanse por 30 segundos.
• Repita os 21 círculos, mas no sentido anti-horário.
• 5. Um exercício de focalização

As atividades de foco focadas na focalização ocular são ideais

para aumentar a acuidade visual e combater a visão turva. No exercício a seguir, sugerimos que você traga uma caneta, mas você também pode fazê-lo com outros objetos semelhantes.

Como você deve proceder?

Pegue uma caneta em suas mãos, então estique seu braço o mais alto que puder.

• Mova a caneta para mais perto do seu nariz muito lentamente, sem nunca pará-lo.
• Em seguida, mova-o para os lados do rosto, mantendo os olhos focados nele.
• Faça entre 10 e 20 repetições deste exercício.
• Leia também: 8 exercícios visuais que você deve praticar todos os dias

6. Escrita imaginativa

O exercício da escrita imaginária ajuda a fortalecer a visão e

para ajudar a prevenir a deterioração prematura dos olhos Como você deve proceder?

Coloque-se cara a cara a uma parede, de preferência branca, e aja como se estivesse escrevendo algo com seus olhos, sem nunca mover sua cabeça.

• Quanto mais letras você fizer, mais forte será sua visão.
• Descanse durante 20 segundos, depois 5 repetições deste exercício
• Em conclusão, se você gastar apenas alguns minutos por dia com a saúde dos seus olhos,

você poderá fortalecer sua acuidade visual de maneira natural e muito eficaz. Pratique essas atividades uma vez por dia e descubra os benefícios do relaxamento visual.

As 6 melhores técnicas de autocontrole

Você sabia que o exercício a física é ideal para liberar a tensão e melhorar seu autocontrole? Se for difícil manter a calma, tente fazer algo que ajude você. Talvez você esteja tentando parar de fumar, talvez precise reduzir sua ansiedade alimentar. ou suas compras compulsivas Ser capaz de gerenciar nossas emoções é fundamental para situações como essas, cujas conseqüências podem ser prejudiciais.

(Bons hábitos)

Stone Art Therapy: Uma nova técnica para aliviar o estresse

É Possível que você fique surpreso com o título deste artigo. Como as pedras de pintura podem nos ajudar a reduzir nosso estresse? Nos nossos artigos, já falamos várias vezes sobre os benefícios da coloração para combater o stress. Pintar mandalas, desenhar ou escrever são exercícios catárticos, criativos e relaxantes, que nos permitem sentir-nos melhor , que liberam nossa mente Essas atividades nos permitem manter nosso cérebro, estimular nossa imaginação, melhorar nossa flexibilidade mental, concentrar nossa atenção e, sem saber como, nos permite colocar nossas mentes em perspectiva.

(Bons hábitos)