Como Reconhecer e Prevenir o Câncer Colorretal

é o câncer colorretal um dos cancros mais comuns que aparecem no intestino grosso e do recto. É, portanto, É muito importante conhecer seus sintomas para detectá-lo e tratá-lo o quanto antes. É obviamente muito importante para proteger essa parte do nosso corpo, como o aparecimento de pólipos podem gerar a sério câncer.

Os sintomas usuais de câncer colorretal

• problemas intestinais recorrentes e alterações nas fezes
• sangue nas fezes
• a dor no estômago, semelhante a cólica
• perda de peso sem motivo aparente
• Fraqueza
• Vómitos

fatores de risco

• Tendo mais de 50 anos
• história da família
• problemas intestinais crônicas
• Diabetes
• pobre dieta com muita gordura e pouca fibra
• Tabaco e álcool
• Estilo de vida sedentário
• Excesso de peso

L poder

Note que a fibra de manter o nosso intestino saudável e limpa é por isso que devemos consumir vantagem deste tipo de comida e tentar reduzir consumo de produtos pré-cozidos

A fibra é encontrada em alimentos de origem égétale

• frutas frescas e secas
• Vegetais
• alimentos para pão integral, farinha, grãos (arroz, milho, quinoa, trigo) e massas

Se você deve consumir mais fibra em nossa dieta, então também deve beber água entre as refeições , como pode ser sofria de prisão de ventre por falta de fluidos durante os primeiros dias.

será, portanto, beber pelo menos de 6 a 10 copos por dia. Quanta água é necessária depende da nossa idade, temperatura externa e esforço físico

Alimentos prejudiciais

Quais alimentos são prejudiciais para nosso intestino? Principalmente carne vermelha e

Carne que não é digerida adequadamente pode causar putrefação no intestino que pode nos envenenar ao longo do tempo. Seria melhor optar por carne de aves ecológica, o peixe , o ovos e legumes para ter proteína como esses alimentos nos dar a energia para nosso corpo.

por outro lado, há muitas pessoas que não toleram produtos lácteos porque afeta seu intestino para que possamos tentar parar de consumir produtos lácteos por um mês para ver o efeito isso vai ter no nosso intestino e ver se vai causar dor ou outra.

Vitaminas e minerais essenciais

Cálcio

Este mineral provou através de vários estudos que tem a capacidade de reduzir o risco de câncer de cólon e reto. Ela pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

• Sesame (sementes em tahine, óleo ou Gomásio ...)
• Folhas verdes (espinafre, brócolis ...)
• salmão
• Sardinhas
• Amêndoas ( sementes, bebida)

vitamina D

Você não pode abordar o assunto sem abordar o cálcio vitamina D, porque é essencial para assimilar adequadamente. é também considerada como uma importante barreira contra esse tipo de câncer

A melhor fonte natural de vitamina D é, naturalmente, o sol. Portanto, temos de tentar expor nossa pele ao sol durante certos períodos do dia

Existem também alguns alimentos que os contêm.

• salmão
• Cavala
• Sardinhas
• Eggs

Se nós vivemos em uma área que não tem muito sol, então podemos tomar essa vitamina em adição.

O ácido fólico

ácido fólico ou vitamina B9 ajuda o corpo a criar novas células e também tem muitas outras propriedades. É uma parte essencial da gravidez e ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon. Ele pode ser encontrado em

• folhas verdes (brócolis, espinafre)
• espargos
• ervilhas
• lentes
• grão de bico
• morangos
• laranjas
• papaia

de magnésio

Este mineral é utilizado para tratar problemas digestivos do intestino associadas com , tal como a síndrome do intestino irritável. Também ajuda a reduzir o risco de câncer. Ela pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

• Cacau
• Sementes de abóbora
• linhaça
• sementes de girassol
• Amêndoas
• caju
• castanha
• feijão
• ervilhas

Você também pode tomar um suplemento de cloreto de magnésio ou o citrato de magnésio por 2 a 3 meses.

selênio falta de selênio no organismo é um dos Fatores de risco para câncer colorretal Segundo alguns estudos, esse mineral é especialmente importante a partir dos 40 anos de idade. Pode ser consumido suplemento diário ou 2 colheres de sopa de levedo de cerveja misturado com água ou um suco.

fotografias reproduzidas cortesia de John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski e O vagabundo viajar .

6 Exercícios para combater eficazmente a celulite

Celulite refere-se a pequenos depósitos de gordura que se formam nas pernas, nádegas, abdômen e outras partes visíveis do corpo. É considerado um dos grandes pesadelos estéticos de todas as mulheres, porque tanto os magros quanto os fortes sofrem com isso em maior ou menor grau. Se não é uma doença, porque não afeta diretamente a saúde, a maioria das mulheres tenta combatê-lo para ter uma pele melhor.

(Bons hábitos)

A felicidade vem da nossa vida interior, não das pessoas que estão conosco

A felicidade pode ser construída de maneiras diferentes. Quer seja sozinho ou com alguém que amamos, essa emoção positiva e recompensadora sempre vem do mesmo lugar: nosso cérebro emocional. Por essa razão, devemos manter uma coisa em mente: estar com alguém que amamos é ótimo, e podemos até pensar que temos o melhor parceiro do mundo, mas se não concordarmos com nós mesmos, nunca poderemos alcançar a felicidade completa.

(Bons hábitos)