Alimentos saudáveis ​​que consumimos inadequadamente

Em n Seja qual for o supermercado e loja, podemos encontrar produtos em versões não nutritivas e inadequadas para o nosso corpo O problema com estes produtos reside no seu design, porque eles são compostos de conservantes, corantes, amaciadores de baixo valor nutricional para humanos Estes são alimentos saudáveis ​​que consumimos de forma errada, e com alta frequência ...

Muesli

Muesli é uma mistura de cereais que foi adotada como base para o café da manhã ou jantar Esta mistura é geralmente feita de aveia, cevada, trigo, arroz tufado, frutas secas, sementes, nozes e frutas desidratadas Se é óbvio que todos estes pr são bons para a saúde e é aconselhável incluí-los em nossa dieta para ter uma boa comida , o muesli industrial é parte da comida saudável que não devemos consumir. As razões são as

• Elevada percentagem de gorduras saturadas
• Cereais integrais e cereais que foram "sobre-processados"
• Grande quantidade de açúcares refinados
• Conservantes que são nocivos para a saúde

Além disso, o muesli industrial é freqüentemente vendido em embalagens grandes e geralmente não sabemos o montante básico e mínimo que precisa ser consumido. Tudo isso nos dá os resultados que ingerimos uma quantidade excessiva de produtos prejudiciais à saúde enquanto estivermos comendo de forma saudável Se você quiser comê-lo, prepare-o em casa com ingredientes naturais. Aqui você tem uma receita que pode ser mudada para seu g Use com os ingredientes que você gosta:

Ingredientes:

• 4 xícaras de flocos inteiros de sua preferência (arroz, aveia, etc.)
• 65 gramas de sementes de girassol
• 32 gramas de sementes de abóbora
• 72 gramas de sementes de gergelim
• 95 gramas de amêndoas em flocos
• 230 gramas de frutas secas picadas
• 1 colher de canela em pó

Processo:

Misturar todos os ingredientes e manter a mistura em uma garrafa de vidro. Cubra a garrafa e reserve para preparar um muesli quando precisar. Quando você quiser comer muesli, tome meia xícara da mistura e adicione o iogurte ou o leite que você gosta. Você pode adicionar uma porção da fruta da estação se você preferir

Banana frita

A banana frita é um dos alimentos saudáveis ​​que comemos de maneira errada. Este aperitivo dá-nos o sabor doce da banana enquanto experimentamos os alimentos fritos crocantes. Os problemas que esta comida representa para a nossa saúde são os seguintes:

• 10 gramas de banana frita nos dão 150 calorias, enquanto uma grande banana natural nos traz 108 calorias.
• O aumento dos níveis de colesterol por causa da gordura absorvida pelos óleos com os quais ele está fritando.
• Maior probabilidade de contrair problemas cardíacos devido aos altos níveis de colesterol

Se você quiser comer alimentos crocantes, escolha sementes como amendoim, nozes ou amêndoas outros Se preferir algo semelhante a banana frita, experimente os chips de cenoura natural, de acordo com a seguinte receita:

Ingredientes:

• 2 cenouras
• 1/2 colher de sopa pó de canela
• 1/4 colher de gengibre em pó
• Spray de óleo

Processo:

• Pré-aqueça o forno a 250 °.
• Lave, desinfete e descasque cenouras. Com um pouquinho, retire a pele da cenoura e faça-a ficar com palitos longos e finos.
• Coloque em uma tigela e polvilhe com canela e gengibre.
• Em pequenos pratos, coloque um pouco de óleo em spray e coloque os palitos de cenoura, certificando-se de que eles não estão prontos. cozido e polvilhado com canela e gengibre
• Coloque a louça no forno e cozinhe por 10 minutos ou até que as cenouras estejam douradas.
• Você saberá que está pronto quando as cenouras começam a ter pequenas manchas cor de café.
• arrefecer pequenos pratos ou a cremalheira do forno e jantar.

Esses chips podem ser consumidos da mesma forma que as bananas fritas ou misturá-los com iogurte natural com leite e mel.

reduzido teor de gordura iogurte (0%)

iogurte é um dos alimentos mais saudáveis ​​que comemos mal quando olhamos para opções de baixo teor de gordura sem verificar ingredientes extras que eles contêm. Deve ser lembrado que a textura do iogurte é baseada principalmente na gordura do leite. É por isso que o iogurte com baixo teor de gordura é rico em açúcares e conservantes que ajudam compensar a textura eo sabor original. Se sua intenção é consumir iogurte sem se preocupar com calorias extras, é muito mais aconselhável para preparar o seu próprio iogurte natural que você pode sempre acompanhado com frutas frescas, mel Se você quiser comprar iogurte, procure produtos que contenham apenas leite e ingredientes naturais derivados do leite e especialmente sem conservantes, açúcares ou outros tipos de produtos químicos. Se você preferir para preparar a sua iogurte em casa, siga esta receita: Ingredientes:

250 ml de leite

• Tipo 3 colheres de sopa de iogurte
• Método

Coloque o leite em uma grande panela em fogo médio-alto e cozinhe até atingir 180 ° C, mexendo ocasionalmente para evitar queimaduras. Por 5 a 7 minutos. Deixe esfriar a 115 ° C.

• Misture uma xícara de leite com as 3 colheres de sopa de iogurte. Quando a combinação é homogênea, adicione ao restante do leite
• Transfira toda a mistura para um frasco, envolva-a (sem tampa) em 2 toalhas de cozinha limpas, cobrindo completamente as laterais e o tampo. Deixe crescer num local aquecido até que o iogurte tem a consistência de creme (4 a 5 horas).
• À medida que a mistura atinja a textura desejada, arrefecer o reactor sem tampa.
• 30 Depois minutos, cubra a panela perfeitamente.
• as saladas preparadas

é comum ver que as áreas legumes em supermercados oferecem exibe com saladas congelados.

, à primeira vista, isso pode ser visto como um boa opção para a nossa dieta, porque eles contêm apenas vegetais e estão prontos para comer. No entanto, eles fazem parte daqueles alimentos que consumimos erroneamente quando os comemos com aditivos ou acompanhados por molhos vendidos com. Eles são ricos em sal, glicose, conservantes, etc Se você quiser adicionar uma salada à sua dieta, escolha um preparado por você mesmo em casa ou um congelado, mas com pouco ou nenhum calor. aditivos.

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