Como evitar a retenção de água e acabar com o inchaço do corpo
Por que esse fenômeno ocorre? ele? Na maioria das vezes, é por causa de um desequilíbrio na circulação de líquidos entre as diferentes zonas do nosso organismo.
Nosso corpo compensa constantemente o nível de líquidos para manter uma quantidade apropriada.
Quando nós bebemos mais água do que o habitual, nós o removemos através dos rins , na forma de urina, ou através de nossas glândulas sudoríparas.
O problema ocorre quando nosso corpo não pode mais eliminar esse excesso de líquidos. O equilíbrio é quebrado, o corpo acumula fluidos e a retenção de água é formada
Hidratação e edema
A hidratação e o edema não são duas coisas relacionadas. Edema é uma demonstração eloqüente de que nosso corpo armazena líquidos, especialmente se eles se manifestam nas pernas.
É nas pernas que a circulação de líquidos é a mais difícil, por causa da gravidade, tudo simplesmente. É, portanto, nesta parte do nosso corpo que a maioria dos desequilíbrios ocorre, especialmente se passarmos muito tempo sentados ou em pé.
Geralmente, o edema é causado por uma situação hormonal dominada pela produção de estrogênio, por um excesso de sódio no corpo e por uma má circulação sanguínea, causada pelo estilo de vida sedentário
Se a retenção de água também se manifesta na parte superior do nosso corpo (com uma formação de edema nos braços , mãos, mesmo face), isto é certamente devido a disfunção renal.
A retenção de água é frequente e normal em mulheres quando elas têm menstruação.
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O funcionamento das veias
Nossas veias, ao contrário do que podemos pensar, não são canais estáticos. As paredes veias permitem a circulação de vários l
Às vezes, por várias razões, o mecanismo que regula esse fluxo de líquidos não funciona bem. A partir de então, eles se acumulam em várias partes do nosso corpo.
Por que isso acontece? Por várias razões:
- Geralmente, isso ocorre porque as veias não têm a consistência necessária para reter líquidos, o que ocorre especialmente na presença de veias varicosas.
- Isso também pode ser causado por uma estação longa. em pé ou devido a pressão excessiva dentro dos vasos sanguíneos
Sinais de aviso de retenção de água
Um indicador claro de retenção de água quando uma marca branca permanece por um longo tempo quando exercemos uma leve pressão sobre a pele de nossa perna
Este é um tipo de grande ponto branco.
Se a retenção de água é regular e que edemas são visíveis, aconselhamo-lo a consultar um médico
Esta é a única maneira de prevenir complicações que podem ocorrer com má circulação sanguínea
Algumas dicas para eliminar líquidos e inchaço final físico
O exercício físico é fundamental l para evitar a retenção de água Se você quiser começar de lá, aconselhamos que faça exercícios que não requeiram muita resistência sua e que não tenham um impacto muscular significativo.
A atividade física ativa a circulação sanguínea, especialmente nas pernas, graças a uma compressão dos músculos das veias.
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A ativação da circulação permite eliminar o excesso de líquido pela urina. As meias elásticas também podem prevenir esse fenômeno, especialmente em pessoas que têm uma atividade muito sedentária, elas devem se sentar por um longo tempo ou ficar em pé.
As meias devem ser colocadas antes do início das tarefas diárias. > Aqui estão algumas outras dicas que você pode colocar em prática:
Coma frutas e verduras. Eles são sempre positivos para o nosso organismo e, neste caso, ajudam a reduzir a retenção de água,
- graças ao efeito descongestionante que eles têm , especialmente uvas. Abacaxi e mamão, assim como todas as frutas ricas em potássio, como banana, melão e melancia, são muito úteis se você tende a reter líquidos.
- Para melhorar a aparência dos tornozelos inchados, você pode elevar suas pernas em diferentes momentos do dia. Seus pés devem estar mais altos que seus joelhos e quadris.
- Use roupas confortáveis.
- Roupas apertadas podem complicar a circulação sanguínea e promover retenção de água Você deve se acostumar a consumir menos sal. Mesmo que o seu corpo precise, o sal em excesso
- pode aumentar a retenção de água. Por fim, aconselhamos a consumir ervas aromáticas e plantas com propriedades diuréticas, como rabo de cavalo, chá. verde e dente de leão, por exemplo.
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