Como perder dois tamanhos com apenas 5 mudanças na dieta

Uma das coisas mais complicadas para perder peso é evitar o efeito yo-yo quando você atingir seu peso ideal.

Para evitar que isso aconteça você tem que levar em conta algo essencial: uma dieta não pode ser temporária

Você tem que assumir o controle de sua dieta hoje e manter bons hábitos.

Dizendo adeus açúcar branco ou beber água em abundância ao longo do dia não só é bom para a sua figura, também é bom para a sua saúde.

Graças aos conselhos que lhe damos mais tarde deste artigo, você será capaz de perder rapidamente dois tamanhos.

No entanto, você deve continuar a segui-los se você deseja adotar um estilo de vida saudável a longo prazo.

Isso não vai lhe pedir para fazer sacrifícios significativos ou investir grandes somas de dinheiro. Nós o convidamos a seguir todas as recomendações que lhe damos.

1. Canela, seu melhor adoçante Quando você fizer uma tigela de salada de frutas de manhã, acrescente canela. Se você gosta de beber uma boa xícara de chá quando acorda, substitua o açúcar que você tem. usual para adicionar por canela

Se você gosta de beber leite à noite para dormir bem, é a mesma coisa: uma colher de chá de canela em pó e sua saúde lhe dirá obrigado! Ler também : Descubra as melhores infusões saciantes para perder peso

Qualquer desculpa é boa para adoçar seus bolos e bebidas com este fabuloso tempero, que tem as virtudes saciantes ideais para a perda de peso.

As razões pelas quais a canela vai ajudando você a perder peso são:

Canela tem a capacidade de imitar a atividade da insulina em nosso corpo. Graças a ele, é possível estabilizar o nível de açúcar no sangue e evitar os picos que podem ser perigosos.

A canela também nos permite acelerar nosso metabolismo para queimar mais calorias e perder peso

• em uma área específica do corpo: a barriga, um lugar que tende a acumular gordura.
• 2. Coma pão de centeio O pão é uma parte essencial de qualquer dieta saudável. No entanto, você deve escolher a variedade de pão que ingerirá, se quiser se beneficiar com a ajuda dele para perder peso.

O pão mais benéfico é, sem dúvida, o pão de centeio. Da mesma forma que a canela, esse cereal nos permite regular o nível de açúcar que temos no sangue.

É extremamente satisfatório, muito mais do que outras variedades de pão. Na verdade, se você quiser perder alguns tamanhos, fatias de pão de centeio são seus melhores aliados.

• É um alimento ideal para um café da manhã saudável e equilibrado.
• Os carboidratos que ele contém lentamente liberte no corpo que nos dará energia durante a manhã inteira
• 3. Diga adeus aos molhos muito gordos e olá ao azeite! Quando você prepara uma salada ou um pedaço de carne à la plancha, certamente adora usar um pouco de molho César, doce e azedo ou tártaro, por exemplo

Todos nós amamos esses produtos que tornam nossas refeições ainda mais apetitosas do que já são. Só se você quiser perder o tamanho, você terá que aprender a fazer sem ele.

Não é uma questão de eliminá-los completamente de sua dieta, mas de consumi-los mais esporadicamente.

O azeite é o melhor condimento para acompanhar suas saladas. Ele irá ajudá-lo a lutar contra a gordura acumulada em seu abdômen e cuidar do seu coração.

Além disso,

• suas gorduras insaturadas lhe permitirão ter uma saúde melhor.
• Apesar do que muitas pessoas pensam, alimentos como o azeite de oliva nos ajudam a diminuir nosso colesterol e a perder peso. Para se beneficiar dele como parte de sua dieta de emagrecimento, aconselhamos que você consuma uma colher. Azeite de café com um pouco de limão todas as manhãs. Aguarde meia hora antes do café da manhã

4. Se você almeja algo doce, opte por chocolate amargo

Um pedaço de chocolate amargo por dia pode ajudá-lo a cuidar de sua saúde, saciar seu desejo de comer algo doce, estimular seu sistema Digestivo e para trazer-lhe muitos nutrientes úteis para manter o seu coração.

Como resistir? E especialmente porque? Quando você estiver com fome,

faça um lanche com um pedaço de fruta, algumas nozes e um pouco de chocolate amargo.

Esta mistura explosiva trará muitas endorfinas. 5. Esqueça o café com leite e deite-se

O café é um grande aliado para perder peso. Ajuda-nos a acelerar o nosso metabolismo, é saciante e é um excelente diurético.

Descubra também: O óleo de coco para curar o fígado gorduroso

No entanto, devemos ter cuidado com a comida com a qual nós 'associado. O leite tem alto teor de gordura e não é muito digerível. Da mesma forma, o açúcar é ruim para todo o nosso corpo.

Recomendamos que você escolha um adoçante natural se não gostar do sabor amargo do café

• , como o açúcar de coco ou a canela.
• Também sugerimos que você consuma um café na forma "alongada", ou seja, com um pouco de água extra. Adicione um pouco de água à sua xícara de café. seu café da manhã é mais saudável, mais digerível e mais satisfatório
  Experimente todas as nossas dicas hoje e perca dois tamanhos em pouco tempo!

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