7 Dicas para ter um cérebro jovem
Algumas pessoas passam horas na academia exercitando seus músculos, outras fazendo dietas para emagrecer ... Mas poucas pessoas passam tempo todos os dias em seu cérebro.
Sim: O cérebro também precisa ter uma atividade, como o resto do corpo.
Se você quer ter um cérebro jovem, leia o artigo a seguir. Vamos mostrar-lhe alguns hábitos que você pode seguir
Envelhecimento "normal" do cérebro
Como o corpo, o cérebro pode envelhecer naturalmente ou não. A passagem do tempo deixa uma marca na mente, mas isso não significa que não possa manter sua lucidez até o último lampejo da vida. É bom saber que o envelhecimento cognitivo começa assim que nascemos. Isso é assim. Todos os dias "perdemos" parte da nossa capacidade mental. Não é ruim, é assim. Se todos os cérebros envelhecem, eles o fazem de maneiras muito diferentes.
Memória, velocidade de assimilação, tomada de decisão,
aprendizado e sabedoria estão dentro do "aspecto cognitivo" do cérebro
Para os adultos, manter o órgão em boa forma é uma preocupação, mas, na verdade, deveríamos estar fazendo isso bem antes. Leia também: Como preparar uma máscara antienvelhecimento com uma maçã
Como manter um cérebro jovem
Para evitar que a mente se deteriore mais rápido que o normal, é importante treinar e cuidar dele desde cedo. Aqui estão algumas dicas interessantes que ajudarão você a "embelezar" seu cérebro:
Sono
Não é apenas o corpo que se cansa após um dia de rotina. A mente também precisa descansar para recarregar as baterias e ficar lúcida para o dia seguinte.
Se você está ansioso, ansioso ou estressado, deve dormir um pouco. A mesma coisa se você se sentir sobrecarregado por responsabilidades e preocupações
Fazer uma pausa é bom para sua saúde mental e física
As 7 ou 8 horas de sono não são um capricho é o que o cérebro precisa pelo menos descansar. Se depois do almoço você tirar uma soneca de 20 minutos, é muito bom para sua mente. Exercício
A atividade física é ideal para melhorar a saúde mental. Melhora a freqüência cardíaca e conseqüentemente a circulação sanguínea.
Quando o cérebro recebe sangue sob as condições e quantidades certas,
os neurônios podem fazer seu trabalho melhor.
Além disso, exercícios leves Administre oxigênio ao tecido cerebral e evite que ele se deteriore Siga uma dieta balanceada Frutas roxas e vegetais (uvas, mirtilos, berinjelas, beterrabas) são os melhores para evitar
Eles contêm um maravilhoso ingrediente chamado antocianina, que estimula o fluxo sanguíneo e a oxigenação cerebral. Também é encontrado em frutas vermelhas (amoras, morangos, cerejas, etc.)
Também é importante consumir ácidos graxos ômega-3 (encontramos muitos em peixes) e alimentos com propriedades antioxidantes, como vegetais secos, chá verde e frutas secas
Tente não comer muita gordura e açúcar,
porque eles causam diabetes, pressão alta e colesterol. Todas essas condições afetam negativamente seu cérebro
Controle sua saúde É importante ir ao médico pelo menos uma vez por ano para um check-up geral e exames de sangue, urina, eletrocardiograma e tudo o que o profissional irá aconselhá-lo.
Tome especial cuidado com os medicamentos que toma porque
alguns deles têm efeitos nocivos na função cognitiva:
antidepressivos, tranquilizantes, anti-histamínicos ou medicamentos para a bexiga. Não acredite Não que alguns produtos possam melhorar as funções mentais. Estes suplementos vitamínicos podem ser bons para a sua saúde física, mas não demonstraram ser bons para a mente. Você pode comê-los (se o seu médico lhe der permissão), mas não espere sem milagres
Tenha hobbies e hobbies saudáveis
Sudoku, quebra-cabeças ou palavras cruzadas são bons para você. Outras atividades são tão estimulantes para o cérebro: um piquenique ao ar livre, um jogo de cartas no jardim, um jogo de adivinhação no parque ou a leitura de um livro na natureza.
Então,
você não apenas exercitará sua mente, mas também estará em contato com a natureza. Seu corpo e seu cérebro lhe agradecerão por
Aprender todos os dias Mesmo que o seu período de estudante termine por um longo tempo, é sempre excelente ler livros e manter cadernos de anotações.
Talvez você não vá para outro curso universitário ou tenha muitas ocupações para adicionar um curso à sua agenda, mas pode, por exemplo, ler um artigo de jornal sobre uma descoberta científica, um diário de viagem sobre uma cidade que você gosta ou uma nota sobre remédios naturais
O importante é nunca parar de aprender e desafiar seu cérebro para mantê-lo em boa forma. Outra boa idéia é
ficar curioso e perguntar a si mesmo questões que precisam ser resolvidas ou verificadas
Como a aurora boreal surge? Que língua falamos no Irã? O que são hectopascais? Talvez você tenha aprendido na escola, mas tenha esquecido ... Procure pelo que não sabe! Se quiser, você também pode aprender novos idiomas. O cérebro deve fazer uma tarefa diferente quando não reconhece as palavras faladas ou traduzi-las em sua própria língua.
As línguas não são apenas para viagens:
elas são uma maneira para aprender coisas sobre outras culturas e modos de vida ... e eles são excelentes para o espírito!
Veja este artigo: 5 chaves para acalmar uma mente inquieta e encontrar paz interior Seja socialmente ativo
A partir de uma certa idade, as obrigações e compromissos familiares ocupam todo o tempo livre. É uma coisa boa, mas
também é importante ter contatos com outras pessoas em lugares diferentes.
Por exemplo, saia e almoce com amigos, jante com seus primos, conheça novas pessoas em uma classe ... você se sentirá revitalizado e feliz. Por que tudo isso serve ao cérebro? Porque
quando estamos satisfeitos, criamos mais hormônios que são benéficos para o corpo (incluindo a mente).
E também permite deixar de lado o estresse e a tristeza e, portanto, desfrutar melhor saúde
9 Maneiras para relaxar em 5 minutos
Stress, nervosismo e ansiedade são ruins para o nosso saúde. É por isso que é essencial aprender maneiras de relaxar em 5 minutos. Nem sempre temos tempo para uma sessão de massagem, meditação ou ioga. Uma solução "expresso" para um problema mais do que tópica. Como relaxar em minutos? Caminhada Uma boa caminhada, ou no parque ou em lugar tranquilo, você pode relaxar muito rapidamente.
Os níveis de potássio descompensação pode afetar os nervos e comunicação com as nossas células musculares no sistema digestivo, coração e outros músculos. A maioria de potássio no corpo é nas células. Uma dieta equilibrada mantém os níveis de potássio estáveis no sangue. Se a sua dieta é muito limitado, você optar por produtos saudáveis e que sua dieta não é não equilibrada, você vai ter deficiências de potássio.
