Algumas pessoas passam horas na academia exercitando seus músculos, outras fazendo dietas para emagrecer ... Mas poucas pessoas passam tempo todos os dias em seu cérebro.
Sim: O cérebro também precisa ter uma atividade, como o resto do corpo.
Se você quer ter um cérebro jovem, leia o artigo a seguir. Vamos mostrar-lhe alguns hábitos que você pode seguir
Como o corpo, o cérebro pode envelhecer naturalmente ou não. A passagem do tempo deixa uma marca na mente, mas isso não significa que não possa manter sua lucidez até o último lampejo da vida. É bom saber que o envelhecimento cognitivo começa assim que nascemos. Isso é assim. Todos os dias "perdemos" parte da nossa capacidade mental. Não é ruim, é assim. Se todos os cérebros envelhecem, eles o fazem de maneiras muito diferentes.
Memória, velocidade de assimilação, tomada de decisão,
aprendizado e sabedoria estão dentro do "aspecto cognitivo" do cérebro
Para os adultos, manter o órgão em boa forma é uma preocupação, mas, na verdade, deveríamos estar fazendo isso bem antes. Leia também: Como preparar uma máscara antienvelhecimento com uma maçã
Como manter um cérebro jovem
Para evitar que a mente se deteriore mais rápido que o normal, é importante treinar e cuidar dele desde cedo. Aqui estão algumas dicas interessantes que ajudarão você a "embelezar" seu cérebro:
Não é apenas o corpo que se cansa após um dia de rotina. A mente também precisa descansar para recarregar as baterias e ficar lúcida para o dia seguinte.
Fazer uma pausa é bom para sua saúde mental e física
As 7 ou 8 horas de sono não são um capricho é o que o cérebro precisa pelo menos descansar. Se depois do almoço você tirar uma soneca de 20 minutos, é muito bom para sua mente. Exercício
A atividade física é ideal para melhorar a saúde mental. Melhora a freqüência cardíaca e conseqüentemente a circulação sanguínea.
os neurônios podem fazer seu trabalho melhor.
Além disso, exercícios leves Administre oxigênio ao tecido cerebral e evite que ele se deteriore Siga uma dieta balanceada Frutas roxas e vegetais (uvas, mirtilos, berinjelas, beterrabas) são os melhores para evitar
Também é importante consumir ácidos graxos ômega-3 (encontramos muitos em peixes) e alimentos com propriedades antioxidantes, como vegetais secos, chá verde e frutas secas
Tente não comer muita gordura e açúcar,
porque eles causam diabetes, pressão alta e colesterol. Todas essas condições afetam negativamente seu cérebro
Controle sua saúde É importante ir ao médico pelo menos uma vez por ano para um check-up geral e exames de sangue, urina, eletrocardiograma e tudo o que o profissional irá aconselhá-lo.
alguns deles têm efeitos nocivos na função cognitiva:
antidepressivos, tranquilizantes, anti-histamínicos ou medicamentos para a bexiga. Não acredite Não que alguns produtos possam melhorar as funções mentais. Estes suplementos vitamínicos podem ser bons para a sua saúde física, mas não demonstraram ser bons para a mente. Você pode comê-los (se o seu médico lhe der permissão), mas não espere sem milagres
Tenha hobbies e hobbies saudáveis
Sudoku, quebra-cabeças ou palavras cruzadas são bons para você. Outras atividades são tão estimulantes para o cérebro: um piquenique ao ar livre, um jogo de cartas no jardim, um jogo de adivinhação no parque ou a leitura de um livro na natureza.
você não apenas exercitará sua mente, mas também estará em contato com a natureza. Seu corpo e seu cérebro lhe agradecerão por
Aprender todos os dias Mesmo que o seu período de estudante termine por um longo tempo, é sempre excelente ler livros e manter cadernos de anotações.
O importante é nunca parar de aprender e desafiar seu cérebro para mantê-lo em boa forma. Outra boa idéia é
ficar curioso e perguntar a si mesmo questões que precisam ser resolvidas ou verificadas
Como a aurora boreal surge? Que língua falamos no Irã? O que são hectopascais? Talvez você tenha aprendido na escola, mas tenha esquecido ... Procure pelo que não sabe! Se quiser, você também pode aprender novos idiomas. O cérebro deve fazer uma tarefa diferente quando não reconhece as palavras faladas ou traduzi-las em sua própria língua.
As línguas não são apenas para viagens:
elas são uma maneira para aprender coisas sobre outras culturas e modos de vida ... e eles são excelentes para o espírito!
Veja este artigo: 5 chaves para acalmar uma mente inquieta e encontrar paz interior Seja socialmente ativo
A partir de uma certa idade, as obrigações e compromissos familiares ocupam todo o tempo livre. É uma coisa boa, mas
Por exemplo, saia e almoce com amigos, jante com seus primos, conheça novas pessoas em uma classe ... você se sentirá revitalizado e feliz. Por que tudo isso serve ao cérebro? Porque
quando estamos satisfeitos, criamos mais hormônios que são benéficos para o corpo (incluindo a mente).
E também permite deixar de lado o estresse e a tristeza e, portanto, desfrutar melhor saúde
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Veja o que você come! Você pode adicionar substâncias que são muito perigosas para sua saúde a cada mordida. Hoje, comida que encontramos em redes de supermercados e restaurantes está longe de ser natural. As empresas que nos alimentam usam muitos conservantes, produtos químicos e outros aditivos que, a longo prazo, são ruins para o nosso corpo.
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A reciclagem de pneus é uma boa maneira de devolvê-los . Além disso, é a desculpa perfeita para armazenar sua sala de armazenamento e, portanto, ter mais espaço para armazenar outros objetos Em geral, os pneus danificados ou simplesmente desgastados vão diretamente para o lixo. Mesmo que eles não sejam mais capazes de executar sua função original, eles ainda podem ser úteis para executar uma função diferente.