Na eterna busca da saúde através da dieta, é importante analisar quais são os alimentos ricos. em vitaminas Existem muitas multi-vitaminas comerciais. Mas, exceto em casos especiais, a melhor fonte para atender às necessidades diárias é uma dieta saudável
As vitaminas são substâncias inorgânicas, sem ingestão calórica. Eles agem como coenzimas dos processos químicos do corpo. Eles são essencial para as funções vitais e funcionamento de vários órgãos.
O corpo sintetiza naturalmente algumas vitaminas necessárias para a saúde. Como isso não é suficiente, o resto da entrada necessária deve ser fornecido pela comida
Embora todos eles contenham vitaminas, nenhum alimento contém todos eles, e eles são geralmente mais ricos em alguns que outros.
Existem atualmente 13 tipos de alimentos. vitaminas a, complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, e e K. As necessidades diárias de uma pessoa depende da idade, sexo . e sua constituição
Avitaminosis, hipervitaminose e hipovitaminose são os nomes pelos quais os desequilíbrios vitamina no organismo é referido
também ler este artigo. deficiência de vitamina de riscos
Está na moda consumir vitaminas, minerais e outros suplementos dietéticos. Isso se deve, em parte, a um apego excessivo em manter a beleza e a juventude além dos limites da natureza.
É considerado um dos principais antioxidantes e proteção para a saúde ocular
As vitaminas B estimular o metabolismo celular e transformar energia em hidratos de carbono.
promove a produção de colágeno, ferida e processo respiratório, entre outros benefícios. O grupo de alimentos que fornece mais desta vitamina são frutas e legumes. Particularmente, kiwi, groselha preta e citros.
conhecido por ajudar a manter o sistema ósseo, facilitando a absorção de cálcio. O banho de sol é a melhor maneira de obtê-lo, porque o corpo o trata e produz desta forma.
presentes em peixes, principalmente
5. Vitamina E
. É um antioxidante. Também melhora a saúde muscular e contribui para o uso correto da vitamina K e promove os efeitos da vitamina A. Peixes oleosos, mariscos e ovos contêm boas quantidades.
promove a coagulação sanguínea . O corpo assimila o nível intestinal da vitamina K. A vitamina K participa na síntese óssea e também previne problemas cardíacos. É encontrada principalmente em vegetais como c
De que vitaminas precisa o corpo aos 20, 30 e 40 anos?
Remédios naturais contra infecções vaginais
Especialistas dizem que todas as mulheres sofreram ou sofrerão uma ou mais vezes uma infecção vaginal durante suas vidas. No entanto, existem maneiras eficaz para prevenir estas infecções vaginais, embora às vezes, não há nada para impedir sua ocorrência. De fato, as mulheres estão cada vez mais expostas a muitas atividades diárias, tanto no trabalho quanto em casa, e todas essas atividades, por vezes, impedem que elas cuidem de si mesmas e tomem medidas preventivas.
10 Remédios contra dores nas costas
Dor nas costas é uma dor muito comum hoje em dia: 8 pessoas em 10 em algum momento de sua vida Entre as causas que o causam estão: Má postura Não use objetos pesados adequadamente Estresse Um golpe excesso de peso gravidez hérnia de disco Existem alguns remédios caseiros que podem aliviar a dor nas costas.