Na eterna busca da saúde através da dieta, é importante analisar quais são os alimentos ricos. em vitaminas Existem muitas multi-vitaminas comerciais. Mas, exceto em casos especiais, a melhor fonte para atender às necessidades diárias é uma dieta saudável
As vitaminas são substâncias inorgânicas, sem ingestão calórica. Eles agem como coenzimas dos processos químicos do corpo. Eles são essencial para as funções vitais e funcionamento de vários órgãos.
O corpo sintetiza naturalmente algumas vitaminas necessárias para a saúde. Como isso não é suficiente, o resto da entrada necessária deve ser fornecido pela comida
Embora todos eles contenham vitaminas, nenhum alimento contém todos eles, e eles são geralmente mais ricos em alguns que outros.
Existem atualmente 13 tipos de alimentos. vitaminas a, complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, e e K. As necessidades diárias de uma pessoa depende da idade, sexo . e sua constituição
Avitaminosis, hipervitaminose e hipovitaminose são os nomes pelos quais os desequilíbrios vitamina no organismo é referido
também ler este artigo. deficiência de vitamina de riscos
Está na moda consumir vitaminas, minerais e outros suplementos dietéticos. Isso se deve, em parte, a um apego excessivo em manter a beleza e a juventude além dos limites da natureza.
É considerado um dos principais antioxidantes e proteção para a saúde ocular
As vitaminas B estimular o metabolismo celular e transformar energia em hidratos de carbono.
promove a produção de colágeno, ferida e processo respiratório, entre outros benefícios. O grupo de alimentos que fornece mais desta vitamina são frutas e legumes. Particularmente, kiwi, groselha preta e citros.
conhecido por ajudar a manter o sistema ósseo, facilitando a absorção de cálcio. O banho de sol é a melhor maneira de obtê-lo, porque o corpo o trata e produz desta forma.
presentes em peixes, principalmente
5. Vitamina E
. É um antioxidante. Também melhora a saúde muscular e contribui para o uso correto da vitamina K e promove os efeitos da vitamina A. Peixes oleosos, mariscos e ovos contêm boas quantidades.
promove a coagulação sanguínea . O corpo assimila o nível intestinal da vitamina K. A vitamina K participa na síntese óssea e também previne problemas cardíacos. É encontrada principalmente em vegetais como c
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