10 Soluções fáceis para anemia

anemia é um decréscimo na concentração de hemoglobina no sangue. a causa mais comum é a falta de ferro (IDA), mas também pode ser causada por certas doenças. Para pessoas com anemia por deficiência de ferro, apresentamos alimentos ricos em ferro e algumas dicas simples e eficazes para uma dieta diária adequada.

Quais sintomas podem aparecer?

• Palor
• Astenia (cansaço)
• dificuldade respiratória
• fadiga muscular
• palpitações
• enxaqueca
• Doenças oculares
• insónia
• concentração pobre
• menstruação alterada
• retenção de líquidos

O que fazer?

Se alguns desses sintomas ocorrerem e você achar que tem que lidar com anemia, é melhor entrar em contato com um especialista para fazer um diagnóstico e prescrever um

Na maioria dos casos, o médico indicará uma cura com ferro. Cuidados devem ser tomados com esses suplementos dietéticos, porque eles são oxidantes e podem causar lesões, gastrite e doenças de pele. o estômago. Se você tem tratamento com ferro, recomendamos que você sempre o tome com vitamina C e consulte o médico se não se sentir bem. Não se esqueça de seguir estas instruções para dar ao seu corpo a quantidade máxima de ferro da maneira mais natural possível

10 dicas simples contra a anemia

• Suco de limão: Limão é uma excelente fonte de vitamina C , que nos ajuda a melhor assimilar o ferro dos alimentos. Uma opção fácil para desfrutar dos seus benefícios é temperar a nossa comida com um fio de sumo de limão, especialmente se for alimentos ricos em ferro, como carne, peixe ou salada.

• Pólen : O pólen aumentará a produção de glóbulos vermelhos, além de possuir outras propriedades de saúde. Uma colher cheia de pólen em pó pode ser tomado diariamente pela manhã misturado com água ou suco

• : Os pinhões contêm um alto teor de ferro. Você pode brindar-os levemente e moer para misturar a refeição Eles são ideais para crianças que desenvolvem anemia

• Pistachio .. O valor nutricional de pistache são semelhantes aos da roda dentada, mas contêm mais proteína e menos gordura. Rico em ferro, também é a vitamina C, o que nos ajuda a absorver melhor ferro Especialmente recomendado para atletas

• brotos de alfafa .. A alfafa germinada é um alimento rico em minerais (e não apenas de ferro) e dá, além disso, um monte de vitalidade. é por isso que recomendamos a consumir diariamente como acompanhamento em nossos pratos. Pode ser comprado já germinado ou germinado em casa, mantendo as sementes em um local constantemente úmido por alguns dias . Você também pode comprar uma panela especial para brotar sementes de todos os tipos

• Saladas multicoloridas : Uma salada crua, fresca e completa é uma fonte maravilhosa de ferro. Nós não estamos falando apenas de alface e tomate: podemos adicionar brotos, frutas secas, espinafre cru, rúcula, agrião, pimentão, cenoura, maçã, sementes de girassol e abóbora, e tempere com azeite e um fio de suco de limão

• Bebidas de espelta e painço : Uma boa alternativa ao leite de vaca é beber bebidas de vegetais . Neste caso, recomendamos dois que são muito saudáveis ​​e ricos em ferro: espelta e milheto.

• Lentes : As lentes sempre foram recomendadas para anemia. No inverno, eles podem ser comidos cozidos, o que é o modo mais comum. Mas não nos esqueçamos deles no verão, quando podemos sofrer o máximo de anemia: podemos prepará-los em salada fria, sopa quente ou brotadas como a alfafa mencionada acima.

• Banho de sol : Tomando o sol diariamente ajudará a fixar os minerais em nosso corpo. Para ser feito de manhã cedo ou quando o sol se põe, e alternar com chuvas frias

• Em caso de períodos abundantes : No caso de mulheres, deve ser levado em conta que períodos intensos podem ser causa de anemia . Neste caso, devemos nos preocupar tanto em consumir alimentos ricos em ferro como regular nossas regras. Para fazer isso, pode-se beber infusões ou tomar extratos de urtiga, genciana e rabo de cavalo.

Nota

Em alguns casos, a anemia está ligada a uma doença auto-imune. este é o seu caso ou se você tem fatores genéticos importantes, nós recomendamos evitar ou pelo menos minimizar o consumo de leite e leite . Em um curto espaço de tempo, você notará uma melhoria clara. Fotografias cortesia de sweetbeetandgreenbean e joannova.

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