O que é o hipotireoidismo e como combatê-lo com alimentos que aceleram o metabolismo?
O hipotireoidismo é um distúrbio que ocorre quando a glândula tireoide está enfraquecida e diminui a secreção de hormônios.
Consequentemente, há uma série de sintomas porque esta atividade hormonal é a responsável por regular as reações metabólicas, neuronais e cardiovasculares de todo o corpo.
Seu desenvolvimento está ligado a uma dieta pobre, e Exposição a toxinas, estresse e outros hábitos não saudáveis que afetam a saúde geral
Quais são os sintomas do hipotireoidismo?
A pessoa que desenvolve esta doença gradualmente desenvolve várias mudanças em seu corpo. por causa do desequilíbrio hormonal.
Os sintomas mais comuns são:
- Alterações bruscas de humor
- Sensibilidade ao frio
- Ganho ou perda de peso
- Depressão e ansiedade
- Períodos irregulares ou excessivos
- Dificuldades para evacuar as fezes
- Pele seca
- Cabelo, pele e unhas quebradiças
- Perda excessiva de pelos
Não se esqueça Leia: Como perder peso se você tem hipotireoidismo
Como combater o hipotireoidismo, acelerando o metabolismo?
Uma das chaves para superar os sintomas do hipotireoidismo é adotar hábitos que permitam para acelerar o ritmo do metabolismo.
Este conjunto de reações químicas é responsável por transformar a energia dos alimentos no combustível que precisamos para viver.
Ele também está ligado à função digestiva, ao sistema cardiovascular e a muitas outras funções vitais.
Para aumentar o metabolismo, aumente o consumo de alimentos saudáveis e ricos em substâncias que estimulam a função.
Também é importante ter mais atividade física e dormir de 7 a 8 horas. horas por dia, sem interrupção
Alimentos que aceleram o metabolismo para tratar o hipotiroidismo
Depois de ser diagnosticado com hipotireoidismo, você precisa fazer mudanças em sua dieta para evitar o ganho excessivo de peso e outras conseqüências da diminuição dos hormônios da tireóide.
Os alimentos e nutrientes mencionados neste artigo são todos eficazes no apoio à função da tireoide em face de
Alimentos ricos em iodo
O iodo é uma substância essencial para a função da tireóide e muitos casos de hipotireoidismo são devidos à sua deficiência.
Seu consumo ajuda a controlar a função da tireóide. ansiedade e distúrbios digestivos, como parasitas, inflamação e indigestão
Pode ser obtido dos seguintes alimentos:
- Plantas marinhas
- Mirtilo
- Iogurte natural
- Feijões brancos
- Morangos orgânicos
- Sal do Himalaia
- Produtos lácteos
- Batatas
- Suplementos alimentares
Óleo de coco
Esta comida tem a capacidade de acelerar o metabolismo e estimular a produção de hormônios tireoidianos
suas propriedades antibióticas e antifúngicas combatem fungos e bactérias como o H. pylori e a candida albicans.
No entanto, é importante aprenda a identificar o que é 100% orgânico e não refinado.
Como consumir?
- Comece por tomar uma colher de chá todos os dias e aumente gradualmente para três colheres
Vitaminas B
Todas as vitaminas do complexo B são essenciais mantenha a tiróide em boas condições, mas cada um tem um papel diferente
- Tiamina (B1). Em caso de tiróide
- Riboflavina (B2). Para uma boa produção de hormonas da tiróide
- A niacina (. B3): requerido para o funcionamento efectivo de todas as células e as glândulas do corpo
- a piridoxina (B6) Sem esta vitamina, a glândula da tiróide não é possível utilizar de forma eficaz de iodo
- cobalamina (B12).. : O hipotireoidismo impede a absorção dessa vitamina. O problema é que sua deficiência aumenta o risco de doenças neurológicas.
A vitamina D
A vitamina D deficiência está associada a várias doenças auto-imunes, incluindo doenças da tireóide
. Coma-in através de suplementos ou exposição ao sol alguns minutos todos os dias.
zinco
Ambos hipertireoidismo hipotiroidismo pode ser devido a uma deficiência de zinco no corpo.
É mineral participa na resposta imune do corpo.
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O
Cobre ajuda a equilibrar tireóide e lutar contra os sintomas tais como as células vermelhas do sangue reduzidos, pele e fragilização problemas com unhas e cabelos
Uma boa fonte deste mineral é a clorofila, encontrada em algas e vegetais verdes
Óleos de peixe
Óleos de peixe são recomendados para aumentar a absorção de hormonas da tiróide.
Eles contêm ácidos gordos omega-3, o que também reduz a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular.
fibras
alimentos ricos em fibra são um grande complemento para evitar o excesso de peso e altos níveis de açúcar no sangue
A ingestão melhora a digestão, controla o apetite e ajuda a regular os altos níveis de colesterol.
Se você tem medo de sofrer de hipotireoidismo, o melhor é e consultar um médico para um diagnóstico adequado
Os alimentos acima mencionados são apenas suplementos da dieta e seu consumo deve ser supervisionado por um especialista.
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