10 Boas razões para passear de bicicleta
Mais e mais pessoas decidem deixar o seu carro de lado para começar a andar em duas rodas. Na verdade, a moto permite evite o tráfego e muito mais, pratique esportes! Se você ainda não decidiu fazer essa grande mudança, leia os 10 motivos a seguir para andar de bicicleta!
Para terminar depressão!
Há evidências de que as pessoas que usam a bicicleta são muito menos tristes. Eles também sofrem menos com os distúrbios psicológicos Essa atividade oxigena o cérebro e nos ajuda a pensar melhor. Além disso, ela segrega um hormônio que gera uma dependência saudável ao esporte.
Para reduzir o risco de enfarte
A percentagem é de cerca de menos de 50%! De facto, quando pedalar, a frequência cardíaca aumenta enquanto a pressão arterial diminui. Qual é o resultado? Um coração que funciona salvando a si mesmo
De bicicleta para aliviar dores nas costas!
É uma atividade ideal para quem trabalha em um escritório o dia todo. Quando você sobe uma bicicleta, temos que inclinar o corpo para a frente para pegar o guidão, e os músculos das costas, em seguida, tensos para estabilizar o tronco. Também deve ser conhecido que a falta de exercício provoca dores nas costas. Da mesma forma, somos menos capazes de amortecer nossas quedas.
Para reduzir o colesterol
O ciclismo reduz o colesterol LDL, o chamado colesterol ruim. Por outro lado, o colesterol bom (HDL) aumenta, Na verdade, os vasos sangüíneos são mais saudáveis e mais flexíveis e, portanto, é menos provável que o colesterol se calcifique.
endorfinas
Estes conhecidos hormônios da felicidade são produzidos quando você anda de bicicleta. Tenha cuidado, isso é verdade quando a atividade é constante por uma hora. Se a atividade durar mais tempo, você terá o efeito oposto.
Para combater infecções
De acordo com alguns estudos, o ciclismo pode até matar o câncer. Na verdade, a atividade melhora nosso sistema imunológico Portanto, é recomendado para pacientes com esta doença e até mesmo para aqueles com AIDS. Os fagócitos (células) se movem ao andar de bicicleta e podem então eliminar as infecções.
Para proteger os joelhos
Ao contrário da crença popular, pedalar em uma bicicleta permite que seus joelhos para ser protegido! Na verdade, o maior peso do corpo repousa no assento. Nem cartilagem nem articulações podem suportar cargas pesadas
Para dar forma ao seu corpo
À medida que você trabalha suas pernas, a bicicleta também ajuda a moldar a parte superior do corpo. > De fato, tudo está ligado. Alguns até decidem fazer abdominais depois da corrida, para não negligenciarem esta área Resultados em minutos!
Para começar a aproveitar os benefícios de um passeio de bicicleta, lembre-se deste guia:
10 minutos melhora a
- circulação 20 minutos estimula o sistema imunológico
- 30 minutos melhora o coração
- 40 minutos aumenta a capacidade dos pulmões
- 50 minutos acelerar o metabolismo
- 60 minutos ajudam a controlar o peso, aumentam o bem-estar geral e eliminam o stress
- Fotografias cortesia de Richard Masoner, Seth Anderson e Ginny
Como trabalhar sua área abdominal com 6 exercícios básicos
A área abdominal é uma das partes do corpo onde se acumula. o mais gordo. Embora isso possa variar dependendo do metabolismo do indivíduo, em geral é frequentemente uma área prioritária durante um programa de perda de peso. O fortalecimento dos músculos abdominais durante os exercícios permite tem músculos mais fortes e tonificantes.
A obesidade é um problema social, que está presente em nível global, que também prevalece nos países. desenvolvido enquanto em desenvolvimento. No entanto, nos países desenvolvidos, o ritmo de vida é muito mais agitado, o que torna a dieta menos adequada. Além disso, há regiões focadas na luta contra a obesidade, como os países próximos ao Mediterrâneo.
