8 Boas razões para comer ovos sem medo

Uma excelente maneira de começar o dia é comer um ovo no café da manhã.

Eles são excelentes fontes de nutrientes e proteínas , embora muitas pessoas prefiram evitá-los porque acham que aumentam o colesterol. e, a longo prazo, podem afetar a saúde do nosso coração.

Mas isso não é verdade! Os ovos são considerados super alimentos que fazem parte da pirâmide nutricional da dieta moderna

Eles nos trazem múltiplos benefícios e é por isso que é bom consumi-los com moderação, mas regularmente

Convidamos você a descobrir tudo o que os ovos podem lhe trazer.

1.ovos não são perigosos para a saúde

Ovos contêm calorias, mas não são perigosos

Devemos saber que nosso corpo produz colesterol porque é necessário para executar várias funções

Agora, a chave está em manter um colesterol equilibrado e dentro dos limites considerados aceitáveis.

Na realidade, os ovos nos fornecem uma quantidade de colesterol que não presume riscos para pessoas saudáveis ​​

Eles não nos trazem gorduras saturadas, aquelas que causam um risco óbvio para a nossa saúde.

2. Eles nos trazem colesterol bom

Comer ovos em uma base regular nos trará HDL, que a lipoproteína que todos nós conhecemos como "bom colesterol".

Graças aos ovos, podemos nos proteger Enfrente múltiplos problemas cardiovasculares e mantenha um cérebro saudável

Descubra Como saber se um ovo é fresco e bom para comer?

3. ovos fornecem-nos um nutriente essencial: colina

Já ouviste falar de colina? É um tipo de nutriente essencial para a nossa saúde e bem-estar.

A colina é uma das vitaminas B e nos permite construir membranas celulares, bem como moléculas essenciais para o cérebro.

De acordo com um estudo clínico realizado nos Estados Unidos, quase 90% da população tem deficiência desse nutriente.

Isso poderia ser resolvido se essas pessoas consumissem ovos e tivessem mais hábitos. saudável.

4. Os ovos são um alimento muito nutritivo

Uma excelente maneira de começar o dia é comer um ovo ou preparar uma omelete para o café da manhã.

Graças a essa opção saudável, obteremos os seguintes nutrientes :

• Vitamina A: 6% da dose diária recomendada
• Ácido Fólico (Vitamina E): 5% da dose diária recomendada
• Vitamina B5: 7% da dose diária recomendada.
• Vitamina B12: 9% da quantidade diária recomendada
• Vitamina B2: 15% da quantidade diária recomendada
• Fósforo: 9% da quantidade diária recomendada
• Selênio: 22% da quantidade diariamente recomendado
• 6 gramas de proteína e 5 gramas de gorduras saudáveis ​​

5. Os ovos cuidam dos seus olhos

À medida que envelhecemos, a qualidade de nossa visão é reduzida.

Este processo degenerativo de visão pode ser combatido se incluído em nossa dieta. vitaminas específicas, como a luteína e a zeaxantina, encontradas nos ovos.

São dois poderosos antioxidantes que se concentram na retina do olho e podem combater a catarata ou a degeneração macular.

Na realidade, seria suficiente consumir entre 5 e 6 ovos por semana para proteger contra tais problemas.

6. Os ovos orgânicos são melhores: eles reduzem os triglicerídeos!

É sempre melhor comprar ovos que tenham sido produzidos biologicamente, respeitando os ciclos de galinhas e sem recebê-los. de hormônios para aumentar sua produção diária

Você sabe o que um óvulo biológico produzido por uma galinha que foi alimentada naturalmente pode lhe trazer?

• Tem um nível mais alto de ácidos graxos omega-3
• Graças ao Omega-3, podemos reduzir os níveis sanguíneos de triglicérides
• Desfrutamos de uma melhor saúde do coração

Descobrir Experimente a máscara de ovo para o seu cabelo!

7. Os ovos cuidam da nossa saúde cerebral

Se é óbvio que, no passado, os ovos tinham uma má reputação, hoje muitos desses rumores foram clareados.

• Os ovos não crescem Não os níveis de colesterol, eles não representam risco para o coração, nem causar demência.
• Em um estudo envolvendo 263.938 pacientes por 10 anos, nenhum deles sofreu Problemas cerebrais apesar de consumir 5 a 6 ovos por semana
• Foi constatado que em diabetes, é melhor regular e limitar o consumo de ovos para 2 ou 3 por semana

8. Os ovos saciam e nos ajudam a perder peso

É importante notar que os ovos sozinhos não nos farão perder peso.

Na realidade, eles nos saciarão e reduzirão nossos desejos por comida. nibble entre as refeições

• Alimentos proteicos ricos em macronutrientes Pela manhã, você pode preparar um café da manhã composto por uma omelete de espinafre, uma maçã e um chá. branco. Assim, você chegará até o almoço sem estar com fome.
• Os ovos estão entre os alimentos mais satisfatórios e eles nos ajudam a consumir menos calorias.