8 Alimentos que você considera saudáveis, mas que não são saudáveis
Você decidiu ter uma vida saudável? Para algumas pessoas, o desejo de ter saúde melhor, ter uma figura melhor ou enfrentar uma doença pode ser motivações
É importante saber que existem certos alimentos que você acha que são saudáveis, mas não são saudáveis. E eles podem até mesmo sabotar todos os seus esforços.
Isso acontece muito por causa de desinformação ou estratégias de marketing. Assim, esses alimentos não obterão os resultados desejados.
Eles são muito enganadores, porque muitos são naturais e alegam ter poucas calorias. Então, hoje vamos dar-lhe uma lista de alimentos que você acha que são saudáveis, mas não são.
1. Saladas prontas
Saladas prontas que compramos em supermercados estão entre os alimentos que acreditamos serem saudáveis.
Embora sejam pratos feitos com vegetais, eles são são geralmente de má qualidade.
Além disso, essas saladas geralmente permanecem no freezer por várias semanas. Isto significa que a comida não é fresca e está cheia de conservantes.
A maioria destas saladas também é acompanhada por temperos fortes de sódio, adoçantes e conservantes.
O melhor opção é preparar suas próprias saladas. Ao fazer isso, você economizará dinheiro, mas também perderá peso.
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Os smoothies comerciais
Os smoothies não são todos iguais e às vezes pensamos que são muito saudáveis. Mas tudo o que é rotulado como "smoothie" não é necessariamente saudável
Smoothies comerciais geralmente contêm:
- Açúcar refinado
- Gordura
- Calorias desnecessárias extras
- Produtos químicos
É muito mais barato e mais fácil Faça seu próprio smoothie pela manhã Portanto, certifique-se de usar frutas e vegetais frescos Além disso, você controla porções em todos os momentos e evita produtos químicos que possam prejudicá-lo.
3. Misturas de Frutas Secas
Você já pode ter comprado estas
misturas de frutas secas em supermercados ou lojas de self-service porque elas são alimentos que se acredita serem saudáveis (mas não não) Se você comprar estes frutos secos que já estão misturados em grandes quantidades, por favor, note que eles freqüentemente contêm:
Altas quantidades de gordura
- Sulfitos usados como conservantes
- Sementes ranço
- Excesso de sal
- Se você tiver um desejo irresistível de frutas secas entre as refeições,
escolha sementes secas ou frutas frescas e vegetais. 4. Barras Cereais Energéticas
Muitas das barras energéticas comerciais têm entre seus ingredientes xarope de milho muito rico em frutose, açúcar refinado, gorduras saturadas e trans.
É muito mais saudável fazer o próprio cereais caseiros. Experimente várias receitas até encontrar o seu favorito.
5. Produtos sem gordura
Alimentos processados sem gordura não garantem a perda de peso que você pode estar procurando. De fato, as gorduras saudáveis trazem uma verdadeira sensação de plenitude.
No entanto, você deve prestar atenção aos alimentos que dizem estar livres de gordura,
porque eles podem trazer calorias vazias. A melhor coisa que você pode fazer é comer pelo menos
80% de sua própria comida ou comida orgânica. 6. Sorvete de iogurte
Sorvete de iogurte é o maior golpe deste século. Muitas pessoas pensam que é um alimento muito saudável quando não o fazem.
Nestes sorvetes, adicionamos uma grande quantidade de
açúcar refinado e os mesmos sabores que em sorvetes normais. Si Você realmente quer um sorvete de iogurte, é melhor que você faça você mesmo com iogurte natural. Açúcar com stevia, adicione um pouco de fruta e lembre-se de não usar em excesso.
Recomendamos que você leia: 5 receitas saudáveis de sorvete
7. Bebidas "saudáveis"
Bebidas dietéticas ou qualquer coisa similar devem ser removidas de sua lista de alimentos supostamente saudáveis. Estas
bebidas químicas não são melhores que um copo de refrigerante. Elas são muitas vezes cheias de adoçantes químicos sintéticos que estão ligados ao câncer. Devem ser evitados a todo custo
Em seu lugar, tomar água de coco ou simplesmente preparar um pouco de água com sabor de frutas.
8. O pão integral
Aqui está outro alimento que achamos que é saudável, mas que não é. O rótulo desses pães geralmente indica que eles são super saudáveis e que você pode comê-los todos os dias.
No entanto, a realidade é bem diferente. Comer pão integral é como comer pão branco.
Muitos dos pães rotulados com "grãos múltiplos" ou "trigo"
geralmente são feitos com farinhas refinadas. não irá obter todos os benefícios nutricionais de farinhas inteiras
Certifique-se de que lê sempre os ingredientes, ou melhor ainda,
faça o seu próprio pão com farinha sem glúten. Não é complicado e isso vai encantá-lo.
7 Situações em que não se deve exercitar
Mesmo se pensarmos que não temos razão para interromper nosso treinamento diário por causa de um simples resfriado, é sensato reduzir a intensidade para corpo pode se recuperar melhor. exercício é um dos melhores hábitos que podem praticar cuidar de nossa saúde física e mental. é muito simples para incluir em seu diário , requer pouco tempo e seus benefícios são tantos que é incomparável com outras atividades.
7 Exercícios para firmar a barriga
A barriga é l uma das partes mais difíceis do corpo , pois exige esforço e cuidado constantes, para evitar a flacidez e manter toda a firmeza da pele. Falta de exercício e dieta alta em calorias, são as duas principais causas de flacidez e acúmulo de gordura na barriga. Na verdade, é essa parte do corpo que mais reflete um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre.
