10 Frutas e legumes para tratar retenção de água

Se você sofre de retenção de água, cuidar de sua dieta para resolver este problema.

Algumas frutas e legumes consistem em uma boa quantidade de água, para que eles será usado para remover o excesso na urina. Continue lendo este artigo para saber mais.

Como os alimentos diuréticos?

Os alimentos que tem a capacidade de aumentar a produção de urina e, portanto, eliminar gradualmente a água do corpo são conhecidos como diuréticos.

Eles são recomendados para pessoas que sofrem de retenção de água ou edema.

o mais interessante é que, além de nos permitir livre água acumulada, esses alimentos também estimulam o funcionamento dos rins. Estes órgãos são responsáveis ​​pela filtragem do sangue e eliminação de toxinas.

O excesso de líquido não é benéfico para o nosso corpo pois a pressão arterial pode aumentar e afetar nossa saúde do coração. Podemos desfrutar dos benefícios de diuréticos muitas frutas e legumes sem recorrer a drogas.

Frutas e vegetais para reduzir a retenção de água

A melhor diurético é, sem dúvida, a água. É por isso que você leu ou ouviu mais de uma vez que é essencial para consumir pelo menos 2 litros por dia.

Além disso, podemos estimular este processo, incorporando líquido em nossa dieta . Como? . Com alimentos naturais, como frutas e legumes

Se você sofre de retenção de água não se esqueça de adicionar à sua dieta incluem frutas e legumes

Não esqueça de ler: 7 dicas para evitar a retenção de líquidos

1. Abacaxi

Esta fruta amarela rica contém muitos nutrientes que não só irá remover o líquido, mas também fortalecer o fígado, coração e pulmões.

• abacaxi fornece vitaminas (A, B6, B9 , C e K) e minerais (sódio, potássio, ferro, cálcio e magnésio).
• também, graças às suas propriedades diuréticas, que também é um laxante e ajuda-nos se que tendem a sofrer de prisão de ventre. O abacaxi é, sem dúvida, um poderoso purificar e desintoxicar o corpo .

Não hesite em comer uma fatia de abacaxi por dia no café da manhã, a meio da manhã ou sobremesa pratos principais

2. O tomate

• Esta fruta que usamos em nossos pratos muitas vezes favorece a eliminação de líquidos e nos fornece uma boa quantidade de potássio, que neutraliza a ação de sódio (uma das causas de edema) .
• tomate, também contém vitamina C, o que ajuda os rins, no seu trabalho por aumento da diurese (produção de urina). Ele também é baixa em calorias.

Você deve comê-lo cru para desfrutar de todos os seus benefícios.

3. Melancia

• Ele contém uma percentagem muito elevada de água.
• A ingestão de calorias é muito baixo e, portanto, é recomendado em dietas para perder peso, desintoxicar e remover o líquido.
• Watermelon também contém uma grande quantidade de vitamina a e potássio .

Nada é mais refrescante do que uma fatia deste fruto uma tarde de verão

4.. Espinafre

Não só eles nos dão força como Popeye, mas este vegetal de folhas é rico em magnésio e vitamina B, e tem propriedades diuréticas mais do que interessante.

Ao mesmo tempo, espinafre fornecem fibras necessárias para estimular os movimentos intestinais e prevenir a constipação.

comê-los crus em saladas, se possível desfrutar de todas as suas propriedades.

5. O melão

Outra fruta composta principalmente de água e que, é claro, é recomendada quando sofremos retenção de líquidos.

• Estimula a produção e a expulsão da urina, limpando nosso corpo de resíduos e toxinas.
• O melão quase não contém calorias e é muito saciante
• Ele também fornece potássio para manter o equilíbrio de fluidos no corpo.

6. Alcachofra

É um vegetal com propriedades purificantes e diuréticas para não desperdiçar

A alcachofra pode ser consumida de várias formas, dando ao organismo a quantidade de potássio necessária para eliminar excesso de líquido

7. A maçã

Quando mastigamos uma maçã vermelha ou verde, percebemos a quantidade de água que contém dentro dela. É por isso que a maçã é tão refrescante no verão.

É também uma fruta com maravilhosas propriedades de purificação. Contém fibra, que melhora o trânsito intestinal , e todos os nutrientes necessário para eliminar fluidos na urina

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8. Abacate

Rica em ácidos gordos essenciais de excelente qualidade, esta fruta pode servir de substituto para a maionese ou condimentos semelhantes nas nossas refeições.

Além disso, nos traz vitamina C, magnésio e potássio. Portanto, recomendamos que você consuma abacate naturalmente se sofrer de retenção de líquidos.

9. Toranja

Na verdade, todas as frutas cítricas estão cheias de água e podem ajudar se tivermos edema. E também porque eles fornecem vitamina C, cujo déficit pode ser a causa da retenção de água .

Além da toranja, recomendamos que você coma laranjas e tangerinas em a qualquer hora do dia, mas especialmente no café da manhã para dar ao corpo muitos nutrientes pela manhã.

10. Pêra

É um fruto com múltiplas propriedades (anti-inflamatório, adstringente, digestivo e diurético).

• Além disso, serve para purificar o sangue e nos fornece fibras solúveis que regulam a função intestinal e reduzem colesterol
• Além disso, as peras são compostas de muita água e nos dão vitamina C.

Outras frutas e vegetais que também servem para reduzir a retenção de água são o mamão, espargos, banana, salsa, uvas pretas e aipo

Antes de terminar, não perca: 5 dicas para remover líquidos do seu corpo

Retenção de água aparece como consequência direto de certas situações fisiológicas, como a menopausa, gravidez e além dos rins, fígado, menstruação de doenças cardíacas, entre outros. As mulheres são as mais propensas a sofrer deste problema

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