Melhorar o seu humor, adicionando esses alimentos a sua menus 9
A Uma dieta equilibrada e saudável que inclua alimentos adaptados pode ser uma ajuda indispensável se quisermos melhorar nosso humor e permanecermos psicologicamente estáveis.
Vários problemas e obstáculos profissionais e familiares que surgem diariamente podem se tornar gatilhos de mau humor
Embora seja bastante comum sofrer com isso, sua aparência pode afetar a saúde física e a produtividade ao realizar cada atividade do dia.
O problema é que a maioria das pessoas não se importa com isso e quanto mais os dias passam, mais eles tendem a sofrer fraquezas emocionais que afetam a minha vida. qualidade de vida
E é por isso que é importante prestar atenção, praticando atividades que aumentam a sensação de bem-estar e , aumentando o consumo de certas pessoas. alimentos que trazem energia e bom humor
A partir do fato de que muitas pessoas não conhecem esses alimentos, abaixo nós lhe daremos as 9 melhores.
Sinta-se livre para adicioná-los a sua dieta!
peixe
os ácidos graxos ômega 3 em peixes são úteis para diminuir a produção de cortisol e outros produtos químicos ligadas ao estresse e depressão.
esta inflamação gordura controles saudáveis, reduz os problemas de tráfego, aumentando a secreção de neurotransmissores wellness
Certifique-se de que você consome variedades tais como :.
- salmão
- Thon
- Sardinhas
- Bacalhau
- Arenque
- Truta
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2. Turquia
A Turquia é uma das carnes magras que pode ajudar a melhorar muitos aspectos da saúde física e mental.
Se é sabido que é uma fonte de proteína de alto valor biológico, ele também contém nutrientes que ajudam a equilibrar o estado emocional.
Isto é principalmente devido ao seu conteúdo em tirosina, um aminoácido essencial precursor do neurotransmissor tais como dopamina e norepinefrina , ambos relacionados em relaxamento
3. Pão Integral
O Pão Integral é um alimento rico em nutrientes essenciais que complementam a dieta para garantir uma boa condição física e mental.
Sua combinação com carboidratos complexos, aminoácidos e fibras ótima alternativa para reduzir o estresse e a ansiedade
Isso, junto com seu conteúdo de triptofano, aumenta a sensação de bem-estar e diminui a tendência de sofrer de depressão
4. Chocolate
O chocolate é um dos alimentos mais conhecidos para o tratamento da depressão, estresse e outros estados emocionais negativos.
Isso se deve ao alto teor de antioxidantes e minerais essenciais que foram assimilados, relaxar a actividade cerebral e promover a secreção de hormonas de bem-estar.
, em contrapartida, o consumo deve ser moderada, porque o excesso pode causar efeitos secundários.
5. Espinafre
Espinafre é um dos greens mais recomendados para evitar mau humor e depressão.
Eles contêm antioxidantes, ácido fólico e minerais que ajudar a inibir produção de hormônios que afetam o humor
Por outro lado, sua contribuição de vitaminas e clorofila atua positivamente nas células e tecidos e ajuda a combater os efeitos do envelhecimento prematuro.
6. Mel
O mel é um ingrediente de origem orgânica que se caracteriza por suas propriedades nutricionais e medicinais.
Seus açúcares naturais e substâncias antioxidantes aumentam os níveis de energia do corpo e ajudam a otimizar seu desempenho.
Ele contém uma concentração significativa de triptofano, um aminoácido que aumenta a síntese de serotonina para melhorar a qualidade do humor e do sono.
7. Ovos
Essencial na dieta de todos, ovos contêm aminoácidos essenciais e minerais que ajudam a aumentar a sensação de felicidade.
Seu consumo fornece ao corpo energia extra e previne alterações de humor causadas pelo estresse
8. Linhaça
Incluindo a semente de linhaça em sucos, saladas e outras receitas, podemos trazer ao corpo uma quantidade interessante de ômega 3 que, como já mencionamos, contribuem para aumentar o bem-estar de todo o corpo.
Esta gordura saudável reduz a produção de hormônios do estresse e contribui para a estimulação dos neurotransmissores da felicidade.
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9. Morangos
Os morangos contêm muita vitamina C que pode ajudar a melhorar a produção de endorfinas , conhecida por sua capacidade de aumentar o bom humor.
Este nutriente, além de sua potássio, regula a atividade do sistema nervoso e reduz a suscetibilidade ao estresse e à tristeza.
Pronto para ajudá-lo com essas deliciosas comidas? Incluí-los em sua dieta e acabar com esse mau humor que o impede de desfrutar todos os dias.
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