O que você precisa para evitar se você tem pressão arterial elevada
A hipertensão arterial é uma doença muito comum hoje em dia, é o resultado de várias causas, tais como obesidade, genética, hábitos alimentares, estilo de vida sedentário, entre outros. Este distúrbio pode levar a sérios problemas de saúde que estão associados principalmente com a doença cardiovascular, para aqueles que detectam eles têm pressão arterial elevada devem começar a adotar um estilo de vida saudável para ajudar a controlar este problema antes que seus efeitos afectaria gravemente a sua saúde.
o um fator que influencia o estado da alta pressão é a comida. naturalmente, outros hábitos de vida desempenham um papel na hipertensão, mas ter um bom ou mau alimentos se refletir sobre o estado da pressão sangue. Desta vez, vamos tentar para que você saiba tudo que você precisa para evitar se você tem pressão alta, também conhecida como hipertensão.
Os alimentos que você deve evitar se você tem pressão arterial elevada
como dissemos anteriormente, a comida é um dos fatores mais influentes sobre o estado da pressão arterial. no seguinte artigo você vai conhecer os alimentos que você deve excluir da sua dieta, se você sofre deste problema.
carne e charcutaria
Estes alimentos são caracterizados por ricos em sódio e gordura, que não são favoráveis em tudo para a saúde artérias e circulação sanguínea. É melhor optar por comer carnes magras, como frango, peru (ambos sem pele), coelho, carne, entre outros.
Queijo
Os queijos tendem a ter uma alto teor de sódio que provoca elevação da tensão arterial. aumentos e retenção de sódio, por conseguinte, a tensão é aumentada. Uma boa opção para substituir este alimento é optar por um sem queijo sal adicionado, que é agora muito mais fácil de encontrar no supermercado.
Snacks
A maioria dos lanches que estão no mercado contêm geralmente muito sal e gorduras ruins para o corpo. Você deve evitar comer fritos, amendoins salgados, batatas fritas, varas, entre outros.
manteiga e margarina
Estes alimentos são muito comuns nos hábitos alimentares de cada e são usados para preparar muitos alimentos. No entanto, eles são ricos em sal e gordura, esta afetando a saúde das artérias. Você pode reduzir a sua ingestão em pequenas quantidades ou você também pode optar por usar azeite de oliva.
Evite fumado ou alimentos enlatados
Você deve evitar comer carnes defumadas e outros alimentos que estão disponíveis no mercado. Normalmente, esses alimentos são geralmente ricos em sal, para que possam ser preservados por mais tempo.
Condimentos
condimentos como maionese, molhos, ketchup e muitos outros, são ricos em sal, Quem, como sabemos, afeta a saúde do sangue. Em vez de tomar as coberturas você pode optar por preparar uma casa molho sem sal ou gordura demais.
Black
The Tea Este tipo de chá contém uma alta dose de cafeína , que é contra-indicada indicado para pessoas com hipertensão, uma vez que estimula a produção de adrenalina e cortisol, que também aumenta a pressão sanguínea.
a anis
a infusão de sementes de anis podem aumentar muito pressão arterial e até mesmo causar parada cardíaca.
outros hábitos para evitar
- não consumir bebidas alcoólicas. O excesso de álcool aumenta a pressão arterial. No entanto, verificou-se que o consumo de um ou dois copos de vinho por dia pode ajudar a regular a pressão arterial.
- Não levar um estilo de vida sedentário. Manter um estilo de vida sedentário causa finalmente graves problemas de saúde, como aumento da pressão arterial. Obesidade e altos níveis de colesterol ruim geralmente têm uma grande influência no desenvolvimento deste problema de hipertensão. É importante comer saudável, exercitar-se, beber água, livrar-se do estresse e consultar um médico regularmente.
- Evite cafeína. Até agora ainda estamos fazendo pesquisa para determinar como a cafeína afeta a pressão arterial. Há evidências de que a cafeína subitamente aumenta a pressão arterial, mas não está claro se esse aumento é temporário ou duradouro. É por isso que quando sofremos com esse problema, é melhor evitar o consumo dessas substâncias.
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7 Alimentos que você não deve comer o
Existem alimentos que, se consumidos à noite, podem causar problemas metabólicos e nos impedem de dormir. Se não deseja remover de nossa dieta, vamos reservar em outro momento do dia. Comer um almoço saudável é tão importante quanto o resto da refeição principal. Mesmo que muitos as pessoas desconhecem, alimento ingerido em que hora do dia são fundamentais , tanto na qualidade do sono em energia mental e física do corpo no dia seguinte.
