8 Alimentos para evitar ter um fígado saudável
É o órgão responsável pela desintoxicação do sangue, pois age como um filtro
Ele armazena as vitaminas e os minerais
- .
- açúcar armazenado em energia utilizável para o corpo Produz bile, que ajuda a digerir gorduras.
- Também é muito importante quando se trata de nos ajudar a manter nosso peso.
- Uma dieta pouco saudável promove o desenvolvimento de doenças do fígado, como hepatite, cirrose, esteatose hepática e câncer.
- Quer saber mais? Leia 9 alimentos que cuidam do seu fígado
- Alimentos que previnem um fígado saudável
1. Açúcar
O consumo de sobremesas, bebidas açucaradas, doces e todos os tipos de iguarias feitas a partir de açúcares refinados é um fator de risco, uma vez que pode desencadear doenças do fígado, como a fibrose.
2 . Sal
Sal em excesso
aumenta a pressão sanguínea e aumenta o risco de desenvolver fígado gordo (ou doença hepática gordurosa)
É importante ler os rótulos dos produtos que consumimos para controlar a quantidade de sódio
adicionada. 3. Álcool Bebidas alcoólicas perturbam a função hepática normal
Ocorre um desequilíbrio químico e as células do fígado são destruídas, o que pode causar
hepatite
ou cirrose. 4. Gorduras saturadas Alimentos gordurosos contêm muitas calorias e aumentam os níveis de triglicérides (que danificam o fígado)
.
Para ter um fígado saudável, é importante reduzir o consumo de manteiga, carne gordura, maionese, crème fraîche ou frios Leia este artigo: 5 alimentos que ajudarão você a combater e eliminar as gorduras saturadas
Então
5. Farinhas brancas e refinadas
Os hidratos de carbono abundantes podem evitar que grandes quantidades de gordura sejam utilizadas como energia. Neste caso, eles não queimam, o que causa um aumento na gordura armazenada.
Os níveis de insulina aumentam, e a resistência à insulina é a principal causa de muitas doenças cardíacas coronárias.
O corpo converte o excesso de carboidrato em glicogênio e o armazena no fígado e nos músculos.
- Nestas condições,
- esses carboidratos são convertidos em gordura e armazenados no tecido adiposo
- . Resultado em excesso de peso e obesidade . 6. Comida muito condimentada Excesso de especiarias ajuda a danificar nosso
fígado. É importante não consumir pratos quentes ou condimentados, pois podemos sofrer de distúrbios digestivos.
Nosso fígado pode até permanecer irreversivelmente danificado. 7. Fritar
Gorduras, ou lipídios, são nutrientes contidos nos alimentos, e são usados para construir membranas celulares, tecidos e hormônios.
O problema é que,
consumidos em excesso, eles são prejudiciais para nossa saúde e nosso fígado
- As gorduras que são ingeridas, mas não são queimadas como energia, são transformadas em células de gordura. Elas são principalmente transformadas em adiposidade abdominal. é um fator de risco significativo porque pode levar ao desenvolvimento de várias doenças, tais como:
- diabetes tipo 2
- doença cardiovascular
- câncer de cólon e de mama
- 8. Medicamentos
- Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais
se tomados incorretamente
ou misturados com álcool. Em caso de automedicação, nosso fígado pode sofrer danos significativos. É por isso que é recomendável consultar um especialista que pode lhe dar um diagnóstico e prescrever a droga para você. Recomendações de seguir para ter um fígado saudável
Siga uma dieta equilibrada com fibras, vitaminas e minerais
Aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras
- Consuma baixo Wager gordura carne branca, peixe ou frango sem pele
- em saladas cruas
- beber 2 a 3 litros de água por dia
- beber chás de ervas que ajudam o processo digestivo (camomila, lavanda, verbena, marcela)
- Limite o consumo de álcool
- Assista seu
- de peso, obesidade, bem como magreza alterar tecido hepático Obter o exercício regular Durma as horas necessárias
- Evite o tabaco
- fazer coisas para manter um baixo nível de estresse
- .
- Lembre-se que a má nutrição tem nada a ver com a quantidade de alimento que você come, mas a qualidade dos alimentos. Uma pessoa pode estar acima do peso e têm uma deficiência de vitaminas e nutrientes ao mesmo tempo que consome uma grande quantidade de comida, porque a sua dieta não é balanceada.
Se você tem dúvidas sobre sua dieta, é importante consultar um (a) nutricionista (não) que pode iluminar todas as suas dúvidas e orientá-lo para uma dieta correta e saudável.
boa nutrição é essencial para cuidar de sua saúde!
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Alimentos saudáveis que consumimos inadequadamente
Em n Seja qual for o supermercado e loja, podemos encontrar produtos em versões não nutritivas e inadequadas para o nosso corpo O problema com estes produtos reside no seu design, porque eles são compostos de conservantes, corantes, amaciadores de baixo valor nutricional para humanos Estes são alimentos saudáveis que consumimos de forma errada, e com alta frequência .
Os tipos mais saudáveis de queijos
Eles são deliciosos, versáteis e podem ser encontrados em muitos pratos. É uma excelente fonte de cálcio e proteína, embora alguns contenham muito sal ou gordura. Essa é a razão pela qual, abaixo, falaremos sobre os queijos mais saudáveis que existem. Então você pode sempre tê-lo em sua geladeira Coma queijo com moderação Ninguém pode negar que os queijos são bons, satisfatórios e são um complemento ideal para nossas receitas.
