7 Tipos de meditação e seus benefícios
Embora nós somos muitos para ignorá-los, existem diferentes tipos de meditação, dependendo dos benefícios que queremos alcançar ou da parte de nosso ser que queremos curar.
Estresse, ansiedade e falta de conhecimento sobre O manejo de nossas emoções permitiu a muitos de nós praticar certos tipos de meditação.
Embora quando falamos de meditação, não sabemos como identificar suas diferentes variantes, é certo que é positivo. para conhecê-los, a fim de saber qual prática melhor se encaixa com o que queremos obter.
Leia: Os benefícios emocionais da ioga
Por esta razão, hoje queremos esclarecê-lo sobre os diferentes tipos de medita A
Meditação
A Meditação do Som Primevo
A meditação do som primordial é baseada no mantra . Mas o que é um mantra? Um som, uma palavra ou uma frase que se repete e faz nosso espírito vibrar.
Um mantra é, por exemplo, o clássico "ommmm, ommmm". Praticá-lo impede que os pensamentos que nos distraem do momento presente se assumam.
Embora possamos pensar que os mantras são sons tomados aleatoriamente, eles são certamente todos sons sagrados, e eles possuem Um significado desde a antiguidade
A meditação do som primordial remove o ruído do espírito que nos faz afastar da calma.
2. Vipāssana meditação
meditação Vipāssana também é conhecido como " Insight Meditation " (meditação internalização).
Esta prática é muito centrado em de respiração nasal e identificação de pensamentos e emoções, observando-os sem expressar o julgamento
Esse tipo de meditação nos ajuda a ver as coisas como elas são e não como queremos vê-las Ela nos abre olhos e nos permite entender o que está acontecendo em nosso ambiente.
3. A meditação Zazen
A meditação Zazen, também conhecido como Zen, centra-se na respiração, mas com uma diferença fundamental: não centrar a sua atenção sobre o nariz, mas o movimento do ventre
. para este tipo de postura de meditação deve ser reta, estritamente, queixo ligeiramente para baixo e as mãos sobre a barriga.
meditação Zazen nos ensina a ver os pensamentos que passam por nossas mentes um após o outro, observando-os para liberá-los mais tarde.
4. Metta Meditation
A meditação Metta, também conhecido como Amor benevolente, deriva do budismo tibetano a maneira de meditar e benfeitor compassivo
Não perca :. Seja qual for o seu momento presente, acceptez- como se você tivesse escolhido
Graças a essa meditação aprendemos a ter mais empatia com os outros , encaramos a vida com mais positividade e aprendemos a nos aceitar tanto quanto nós. outros
Pessoas com baixa auto-estima, perfeccionistas e auto-críticos podem colher muitos benefícios deste tipo de meditação.
5. Meditação Kundalini
A Meditação Kundalini tem objectivo fundamental para despertar o nosso espírito. Através de mantras e hinos estão tentando acessar nossa mente subconsciente.
Este tipo de meditação se concentra muito em espinha. A energia Kundalini estaria em sua parte inferior
Quando em através dos mantras e dos hinos nós liberamos esta energia que reside em nossa colunaentão acordamos e, se formos um pouco mais longe, poderemos chegar à dita iluminação.
6. A Meditação dos Chakras
De acordo com os hindus, temos 6 chacras que nada mais são que centros de energia distribuídos por todo o corpo.
Leia: A magia das mandalas para aliviar o estresse
O tipo de meditação enfoca os sons, a disposição das mãos, a visualização e o foco em cada chakra que nos trará para conectar o corpo físico com o emocional.
7. Meditação Tonglen
A última das meditações sobre as quais vamos falar é Tonglen. Ajuda-nos a nos conectar com o que nos faz sofrer, a aceitar a dor e a nos libertar dela.
Nós tendemos a fugir de tudo que consideramos negativo, o que nos faz sofrer. No entanto, isso só piora a situação.
Para isso, esse tipo de meditação permite que você lute eficazmente contra essas circunstâncias difíceis em nossas vidas.
A meditação Tonglen nos ajuda a desistir da negatividade ser compassivo e empático . Além da meditação, você também encontrará atenção especial à respiração.
Você já experimentou algum desses tipos de meditação ou muitos deles? Enquanto todos são positivos, alguns se concentram mais em certos elementos do que outros
Escolha o que você quer e o que você precisa para curar.
6 Fatores que aceleram a chegada da menopausa
A idade da menopausa é determinado desde o nascimento e não pode ser modificado No entanto, há uma série de fatores externos agressivos que podem causar um ataque prematuro. Se você não pode, naturalmente, alterar o seu código genético você pode se proteger e evitar alguns hábitos nocivos para a saúde.
11 Razões para comer repolho roxo
Repolho vermelho é um vegetal muito presentes nas bancas do mercado durante o inverno. É nativa da região do Mediterrâneo e foi cultivado pelos egípcios tão cedo quanto 2500 aC. A diferença entre o repolho vermelho e outras variedades de couve é a sua antocianinas conteúdo, pigmentos da família dos flavonóides , que são poderosos antioxidantes.
