As 7 Melhores Fontes de Carboidratos para Perder Peso Saudável

As 7 Melhores Fontes de Carboidratos para Perder Peso Saudável

Apesar de sua má reputação, alguns carboidratos podem trazer muitos benefícios para a saúde porque nos fornecem energia e promovem a eliminação da gordura acumulada.

Por muitos anos,pensava-se que os carboidratos eram o inimigo número um

daqueles que, através da comida, procuravam combater o excesso de peso. Mas com o tempo, ficou provado que A idéia estava errada e, ao contrário, seu consumo poderia ajudar a atingir a meta. Enquanto algumas fontes insalubres, como farinhas refinadas, podem sabotar os esforços de perda de peso,

alimentos como grãos integrais Na verdade, muitos nutricionistas concordam que este tipo de nutriente é muito procurado pelo organismo para produção de energia e controle dos níveis de açúcar.

Para se beneficiar disso,

é essencial aprender como incorporá-los em nossa comida , e saber diferenciar fontes sonoras. Como alguns ainda não os conhecem, nós compartilharemos com vocês os 7 melhores

Aveia

  1. Considerado um dos alimentos mais nutricionalmente completos,

a aveia é uma excelente fonte de carboidratos que ajudam a perder peso. Contém uma quantidade significativa de fibras solúveis, um nutriente que se dissolve após o consumo e aumenta o gasto calórico do corpo.

Também melhora a atividade do sistema digestivo, facilitando a eliminação de toxinas e gorduras retidas no sistema.

Da mesma forma, seu consumo regular

está relacionado a uma menor tendência ao acúmulo de gordura abdominal que, entre outras coisas, poderia aumentar o risco de coração. Visite este artigo: Por que consumir aveia todas as manhãs?

2. A massa completa

Introduzir algumas porções de massa completa na sua dieta permite-lhe desfrutar de pratos variados, deliciosos e acima de tudo, saudáveis.

No entanto, é principalmente uma fonte de hidratos de carbono que

consumido com moderação, reduz o acúmulo de gordura nos quadris Uma pequena porção fornece 200 calorias após o cozimento, o que pode ser combinado com vegetais e carnes magras para obter uma refeição perfeita.

3. Feijão

Os feijões contêm muitos nutrientes essenciais que são bons para a saúde cardíaca e digestiva.

A ingestão de fibras ajuda a controlar os níveis de colesterol

enquanto ajuda a regular os processos gastrointestinais. Eles aumentam os níveis de energia do corpo e trazem quantidades ricas de proteína e ferro para otimizar o treinamento físico.

Além disso, eles contêm menos calorias e

proporcionam um efeito saciante que dura mais tempo. longo do que outras fontes de carboidratos 4. Sementes de Trigo

As sementes de trigo se tornaram muito populares nos últimos anos porque fazem parte da dieta de vegetarianos e fãs de alimentos saudáveis.

Este alimento é uma fonte importante

carboidratos de alta qualidade, fibras, proteínas vegetais e minerais Seu consumo promove a transformação de refeições em energia, aumentando o metabolismo para perda de peso efetiva.

5. Bananas

Muitos são belos que sentem falta das propriedades maravilhosas das bananas, pensando que elas crescem por causa de seu conteúdo de açúcares, carboidratos e calorias.

No entanto, hoje em dia é reconhecido que

esta fruta é muito saudável para todos os tipos de alimentos porque contém fibra e amido resistente, um tipo de amido completamente digerido na dieta.

prolonga a sensação de saciedade , aumenta os níveis de energia e ajuda a melhorar os processos digestivos

6. Quinoa

Quinoa é um "super alimento" que se tornou famoso em todo o mundo. E não só representa uma fonte saudável de carboidratos: também contém proteínas essenciais e aminoácidos que ajudam a construir a massa muscular magra .

Introduzida em sua dieta, acelera o metabolismo, aumenta a queima de calorias e promove a perda de peso

Também otimiza o gasto de energia, melhorando a produtividade física e mental durante o dia

Visite este artigo: Como preparar leite de quinoa? Descubra a receita e seus benefícios

7. Cevada

As fontes completas de carboidratos, como a cevada, são ideais para satisfazem desejos de lanches

Elas são facilmente convertidas em "combustível" para o corpo e reduzem o risco de altos

A cevada é muito baixa em calorias e pode ser facilmente adicionada a saladas, sopas e aperitivos

Como você acabou de notar, nem todas as fontes de carboidratos representam Não é uma má escolha para sua dieta de emagrecimento

Ao incorporar os alimentos mencionados acima, você obterá alguns grandes benefícios em sua busca para perder peso em pouco tempo.


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