2 Dietas para Melhorar a Condição dos Ossos e Articulações
Estima-se que 20% da população mundial sofra de dores nas articulações relacionadas com desgaste, artrite e inflamação. Osteoporose
Estas condições são o resultado da deterioração da cartilagem, ligamentos e sistema ósseo, seja por genética, idade ou qualquer tipo de lesão.
L A desvantagem é que gradualmente diminui a qualidade de vida porque essas dores afetam a capacidade de se movimentar em todas as atividades diárias.
Além disso, elas são freqüentemente acompanhadas por sintomas como rigidez, tensão, perda de vida, equilíbrio e episódios de dormência contínua
Os tratamentos para controlar estas condições variam em cada caso e de acordo com a severidade das doenças.
No entanto, do ponto de vista geral, existem hábitos saudáveis que podem ajudar a proteger e melhorar a condição dos ossos e articulações.
Neste artigo, queremos revelar duas dietas muito especiais que são cada vez mais populares porque foram projetadas para esse fim.
Daremos os detalhes e os passos a seguir!
Dietas para tratar a fragilidade das articulações e dos ossos
A fragilidade das articulações e ossos manifesta-se através da fadiga, sensação de dor e diminuição do desempenho físico ao longo do dia.
Se isto não for possível não indica necessariamente uma doença crônica, o melhor ainda é prestar atenção para evitar o desenvolvimento de problemas de saúde mais sérios.
Em todos os casos, é importante adotar os dois tipos de dietas que nós sugira aqui
Quer saber mais? Leia: Prepare esta receita e diga adeus às dores nas costas e nas articulações
1. A dieta purificadora
Antes de fortalecer o corpo, é essencial purificá-lo para eliminar as toxinas que se acumulam nas cartilagens.
Estas substâncias promovem o desenvolvimento de doenças e impedem a degradação dos tecidos das mais idade jovem
O plano alimentar deve ser seguido por uma semana consecutiva, a cada dois meses
Café da manhã
Meia hora antes do café da manhã, consumir um copo de água
Quando o tempo acabar, você pode ingerir
- 1 xícara de chá verde
- 1 tigela de 15 passas e 2 fatias de abacaxi fresco
- 1 copo de suco de pêssego
- 1 copo de leite de amêndoa
- 1 tigela de aveia com pedaços de maçã verde
Almoço e jantar
Tanto o almoço quanto o jantar devem conter grandes quantidades de frutas e vegetais e menor teor de proteínas e carboidratos.
Os mais recomendados são:
- Brócolis cozido no vapor
- Cenouras cozidas ou cruas, com arroz integral e grãos de milho
- Beringela cozida
- Sanduíche de tomate, abacate e cebola com pão integral
- Suco de beterraba com omelete de maçã e alho
2. A Dieta Reconstrutiva
A dieta reconstrutiva é um programa de alimentação que promove a regeneração de células e tecidos danificados.
Contém todos os grupos de nutrientes e enzimas envolvidos na reconstrução de cartilagem e ossos frágeis
Sua contribuição significativa de vitaminas, minerais e proteínas ajuda a manter um sistema ósseo forte e articulações Flexível
É aconselhável fazê-las por duas semanas seguidas, a cada dois meses
Café da manhã
Logo após acordar, tomar uma colher de azeite com alguns gotas de suco de limão fresco.
Depois de meia hora, consuma:
- 1 xícara de suco tropical, feito com leite de amêndoa, mamão, abacaxi e banana.
- 2 fatias de pão integral com duas colheradas de manteiga de amêndoa
Almoço e jantar
Estas duas refeições principais devem conter um valor nutricional saciante, mas muito alto.
O ideal é que eles são leves em calorias, mas sem que isso envolve a remoção dos grupos alimentares essenciais
Você pode escolher dois ou três dos seguintes opções :.
- lentilhas cozidas água com arroz integral e sementes de girassol
- Bacalhau assado com tomate
- Grão de bico e salada de atum
- Sopa de cenoura
- Peito limão grelhado. frango
- os ovos fritos.
- tomates recheados com pasta de cavala e ovo.
- o salmão cozido.
- cogumelos pimenta.
- a sardinha sanduíche, queijo magro, abacate e cenoura.
sobremesas
as sobremesas elaboradas com gelatina são mais adequados para este caso.
pode ser preparado com frutas, especialmente frutas ricas em vitamina C, como limão e kiwi
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Importante!
Para obter os melhores resultados É melhor evitar a ingestão de refrigerantes, alimentos industriais e açúcares.
Em vez disso, é bom aumentar as porções de frutas, verduras e carnes magras.
o ideal é ingerir dois litros de água por dia ou vegetais leites enriquecidos com cálcio e magnésio.
Finalmente, devemos lembrar-nos que prática continuada da actividade física e o exercício O alongamento é a chave para prolongar a saúde dessas partes do corpo.
Gaste alguns minutos por dia para aproveitar todos os seus benefícios.
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