2 Dietas para Melhorar a Condição dos Ossos e Articulações
Estima-se que 20% da população mundial sofra de dores nas articulações relacionadas com desgaste, artrite e inflamação. Osteoporose
Estas condições são o resultado da deterioração da cartilagem, ligamentos e sistema ósseo, seja por genética, idade ou qualquer tipo de lesão.
L A desvantagem é que gradualmente diminui a qualidade de vida porque essas dores afetam a capacidade de se movimentar em todas as atividades diárias.
Além disso, elas são freqüentemente acompanhadas por sintomas como rigidez, tensão, perda de vida, equilíbrio e episódios de dormência contínua
Os tratamentos para controlar estas condições variam em cada caso e de acordo com a severidade das doenças.
No entanto, do ponto de vista geral, existem hábitos saudáveis que podem ajudar a proteger e melhorar a condição dos ossos e articulações.
Neste artigo, queremos revelar duas dietas muito especiais que são cada vez mais populares porque foram projetadas para esse fim.
Daremos os detalhes e os passos a seguir!
Dietas para tratar a fragilidade das articulações e dos ossos
A fragilidade das articulações e ossos manifesta-se através da fadiga, sensação de dor e diminuição do desempenho físico ao longo do dia.
Se isto não for possível não indica necessariamente uma doença crônica, o melhor ainda é prestar atenção para evitar o desenvolvimento de problemas de saúde mais sérios.
Em todos os casos, é importante adotar os dois tipos de dietas que nós sugira aqui
Quer saber mais? Leia: Prepare esta receita e diga adeus às dores nas costas e nas articulações
1. A dieta purificadora
Antes de fortalecer o corpo, é essencial purificá-lo para eliminar as toxinas que se acumulam nas cartilagens.
Estas substâncias promovem o desenvolvimento de doenças e impedem a degradação dos tecidos das mais idade jovem
O plano alimentar deve ser seguido por uma semana consecutiva, a cada dois meses
Café da manhã
Meia hora antes do café da manhã, consumir um copo de água
Quando o tempo acabar, você pode ingerir
- 1 xícara de chá verde
- 1 tigela de 15 passas e 2 fatias de abacaxi fresco
- 1 copo de suco de pêssego
- 1 copo de leite de amêndoa
- 1 tigela de aveia com pedaços de maçã verde
Almoço e jantar
Tanto o almoço quanto o jantar devem conter grandes quantidades de frutas e vegetais e menor teor de proteínas e carboidratos.
Os mais recomendados são:
- Brócolis cozido no vapor
- Cenouras cozidas ou cruas, com arroz integral e grãos de milho
- Beringela cozida
- Sanduíche de tomate, abacate e cebola com pão integral
- Suco de beterraba com omelete de maçã e alho
2. A Dieta Reconstrutiva
A dieta reconstrutiva é um programa de alimentação que promove a regeneração de células e tecidos danificados.
Contém todos os grupos de nutrientes e enzimas envolvidos na reconstrução de cartilagem e ossos frágeis
Sua contribuição significativa de vitaminas, minerais e proteínas ajuda a manter um sistema ósseo forte e articulações Flexível
É aconselhável fazê-las por duas semanas seguidas, a cada dois meses
Café da manhã
Logo após acordar, tomar uma colher de azeite com alguns gotas de suco de limão fresco.
Depois de meia hora, consuma:
- 1 xícara de suco tropical, feito com leite de amêndoa, mamão, abacaxi e banana.
- 2 fatias de pão integral com duas colheradas de manteiga de amêndoa
Almoço e jantar
Estas duas refeições principais devem conter um valor nutricional saciante, mas muito alto.
O ideal é que eles são leves em calorias, mas sem que isso envolve a remoção dos grupos alimentares essenciais
Você pode escolher dois ou três dos seguintes opções :.
- lentilhas cozidas água com arroz integral e sementes de girassol
- Bacalhau assado com tomate
- Grão de bico e salada de atum
- Sopa de cenoura
- Peito limão grelhado. frango
- os ovos fritos.
- tomates recheados com pasta de cavala e ovo.
- o salmão cozido.
- cogumelos pimenta.
- a sardinha sanduíche, queijo magro, abacate e cenoura.
sobremesas
as sobremesas elaboradas com gelatina são mais adequados para este caso.
pode ser preparado com frutas, especialmente frutas ricas em vitamina C, como limão e kiwi
Veja também: Batido de pêra e kiwi contra inchaço
Importante!
Para obter os melhores resultados É melhor evitar a ingestão de refrigerantes, alimentos industriais e açúcares.
Em vez disso, é bom aumentar as porções de frutas, verduras e carnes magras.
o ideal é ingerir dois litros de água por dia ou vegetais leites enriquecidos com cálcio e magnésio.
Finalmente, devemos lembrar-nos que prática continuada da actividade física e o exercício O alongamento é a chave para prolongar a saúde dessas partes do corpo.
Gaste alguns minutos por dia para aproveitar todos os seus benefícios.
14 Remédios para dormir melhor e mais facilmente
Muitas vezes você vai para a cama, apaga a luz, fecha os olhos e se cobre confortavelmente. Mas o sono não acontece. As horas passam e você não pode acalmar seus nervos. Você não quer assistir o tempo, porque há pouco tempo antes de seu alarme tocar. Se isso acontecer com você regularmente, leia este artigo que lhe dará dicas e técnicas valiosas para ajudá-lo a adormecer Dicas para adormecer mais rápido Passamos um terço das nossas vidas dormindo.
Como tratar rapidamente abrasões e bolhas nos pés
Depois de comprar sapatos novos, é comum a sofrer lâmpadas normais nos saltos ou abrasões na dedos do pé, e isso é muito doloroso! O que podemos fazer para evitar isso? Não perca as dicas simples que damos a você neste artigo, porque elas serão de grande ajuda. Ajuda, eu tenho uma lâmpada! Sapatos apertados ou apertados, que acabam quase sempre para trazer problemas, especialmente se você passar muitas horas com eles e se eles são novos.
