7 Frutas ricas em água que ajudam a hidratar o corpo

O consumo diário de água é um dos hábitos que devemos adotar para evitar problemas de saúde.

L água interfere com o funcionamento de todos os órgãos e sistemas , mantendo um nível óptimo de hidratação.

absorção de som fortalece os rins e, incidentalmente, ajuda a filtrar o sangue para remover resíduos cujo corpo não precisa de

além disso, é essencial para o processo de oxigenação celular e, ao mesmo tempo., contribui para funções metabólicas e cardíacas.

é por isso que devem ser ingeridos em grandes quantidades, não apenas no estado natural, mas também graças às frutas que são gulosas.

Por isso, vamos compartilhar neste artigo as 7 melhores frutas ricas em água para você pode incluí-los em sua dieta numa base diária

1. Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical que se tornou popular pela sua diurético e propriedades anti-inflamatórias

• Composto por 85% de água., É um alimento de baixa caloria que promove hidratação celular , optimizar o processo de oxigenação.
• tem uma enzima chamada bromelaína ou bromelaína que confere propriedades digestivas, antioxidante e desintoxicante.
• sua ingestão de vitamina C, para além de potássio e magnésio, melhoram a saúde imunológica e reduzem o risco de doenças e infecções

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2 . Ameixas

Estas bagas são conhecidas pelos benefícios da saúde digestiva, uma vez que melhoram o trânsito intestinal e ajudam a prevenir a obstipação.

• Os seus benefícios devem-se ao seu teor de água (87%) e fibras naturais que, além de serem baixas em calorias, nutrem as células e protegem a saúde intestinal .
• Elas têm uma importante fonte de vitaminas e minerais que ajudam a melhorar a função cardíaca.
• Além disso, são úteis para controlar o colesterol e, entre outras coisas, ajudam a desintoxicar o sangue.

3. Cerejas

Cada porção de 100 gramas (cerca de 10 cerejas) fornece apenas 63 calorias, e pelo menos 85% de sua composição é água.

• É um alimento hidratante que ajuda a prevenir o envelhecimento. células prematuras com beta-caroteno e vitamina E.
• São dadas propriedades anti-inflamatórias, adequadas para minimizar os sintomas da dor nas articulações .
• função hepática, promovendo a eliminação de resíduos para prevenir doenças

4. Melão

Melão é uma fruta de verão que é normalmente consumida como um alimento refrescante durante períodos muito quentes.

• É uma fruta hidratante composta por mais de 86% de água e que também fornece fibra e antioxidantes que protegem as células
• Recomenda-se regular os níveis de eletrólitos no corpo , especialmente quando há desequilíbrios devido à transpiração excessiva.
• Melhora a função renal, aumenta a produção de urina e previne infecções no sistema
• A suplementação de vitamina C melhora a saúde imunológica e, além disso, aumenta a síntese de colágeno <.

5. A melancia

93% do peso da melancia é água.

Por essa razão, esta fruta da estação é uma das melhores alternativas para manter o corpo hidratado, não só por sua contribuição na água. líquidos, mas também devido ao seu conteúdo mineral essencial.

• Contém potássio, magnésio e ferro, todos necessários para equilibrar os eletrólitos do corpo.
• Suas vitaminas A e C, melhoram a saúde da pele e reduzem o dano prematuro aos tecidos .
• melancia age como um diurético natural, ajudando a eliminar líquidos retidos no corpo
• também está purificando e ajuda a regular o pH do sangue

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6. Toranja

A grapefruit razão hidrata o corpo é porque mais de 85% do seu peso é a água.

É o citrino que tem menos calorias e, além de esta é uma fonte de vitaminas e minerais.

• é recomendado em dietas para perder de peso, pois prolonga a sensação de saciedade e ajuda a estimular a eliminação de toxinas.
• tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, que possam ser benéficos para o músculo e a saúde das articulações.
• Seus antioxidantes melhorar o processo de regeneração celular da pele e prevenir o envelhecimento prematuro.

7. Pescas

conhecidos por seu delicioso sabor doce, pêssegos são hidratação e frutas de energia que pode ajudar a nutrir o corpo.

• Elas consistem em 89% de água e ter uma fonte de vitaminas A e complexo B.
• os carotenóides e polifenóis que contêm ajuda proteger as células contra o estresse oxidativo , evitando danos aos tecidos.
• que têm digestivos e prebióticos propriedades e são recomendados para aliviar a constipação
• Eles ajudam a purificar o fígado e são úteis para proteger a pele contra os efeitos das toxinas

Você inclui estas frutas na sua dieta habitual? Se você tiver dificuldade em obter a quantidade recomendada de água, aumente a ingestão desses alimentos para manter-se hidratado e saudável.

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além de hidratar seu corpo naturalmente por comer esses frutos que você gosta vantagem de minerais e vitaminas que lhe dão benefícios múltiplos.

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