7 Exercícios para reduzir o queixo duplo
Se você não deseja usar à cirurgia para eliminar o queixo duplo , oferecemos exercícios que vão fortalecer os músculos do pescoço e do rosto, para reduzi-lo de forma natural.
Se esse problema diz respeito a uma parte muito pequena do nosso corpo, no entanto, assume uma importância considerável, tanto esteticamente como clinicamente .
A acumulação de gordura nesta área do nosso corpo é muito mal vista em termos de aparência, mas também pode indicar um distúrbio cardio-metabólico.
Além do acúmulo de gordura nessa área do corpo, o queixo duplo também pode ser flácido ou "descolado".
Felizmente, existem soluções que Impeça a cirurgia e reduza significativamente a aparência do queixo duplo .
Se você está acima do peso, o queixo duplo pode facilmente desaparecer se você perder seus quilos extras. Você também pode fazer exercícios simples para fortalecer os músculos do pescoço e do rosto.
No restante deste artigo, apresentaremos uma rotina de exercícios que permitirá reduzir o queixo duplo.
Pressões lingüísticas
Primeiro, sente-se em uma cadeira com as costas retas, com os ombros levemente flexionados para frente, enquanto estende o pescoço (segurando a cabeça para trás) como se você estivesse olhando para o teto.)
Quando estiver nessa posição, coloque a língua contra o palato superior, enquanto executa flexões no pescoço (ao tentar tocar seu tronco com o queixo) Faça esses movimentos sem nunca parar com a língua no palato superior
Solte a língua e volte à posição original. Realize 20 repetições deste exercício todos os dias
Fazendo beicinho e inclinando
Este exercício pode ser feito sentado ou em pé. Coloque o lábio inferior o mais longe possível do rosto e contraia o pescoço.
Ao contrair os músculos do pescoço, dobre o pescoço, direcionando o queixo para o peito.
Faça este exercício sem dobrar as costas e exercer pressão sobre os ombros, depois volte à posição original. Repita este exercício 20 vezes por dia
O "O"
Quanto aos exercícios anteriores, deve ser feito com as costas retas e os ombros caídos.
Estique o pescoço (cabeça olhe para o teto), e tente formar um "O" com os lábios
Mantenha os lábios bem fechados ao formar o "O", mantendo o pescoço bem esticado.
Mantenha esta posição por cerca de 20 segundos, depois retorne à posição original. Faça 10 ensaios diários deste exercício
O "beijo"
Este exercício é feito de pé com os braços ao redor do corpo. Estique o pescoço (volte, olhe para o teto)
Franze os lábios, como se estivesse beijando o teto, e estique-os o máximo possível.
Você sentirá um endurecimento músculos do pescoço e do queixo.
Mantenha essa posição por 5 segundos e, em seguida, retorne à posição original. Faça 15 repetições deste exercício por dia
Rotação do pescoço
A rotação do pescoço pode ser feita de pé ou sentada. Você deve alongar a coluna tanto quanto possível, e direcionar o queixo para ambos os ombros, de forma seqüencial.
Faça um semicírculo ao passar de um ombro para o outro. passando pelo seu tronco.
Certifique-se de que seus ombros estejam em uma posição relaxada durante o exercício. Repita este exercício 10 vezes por dia
De um lado para outro
Comece este exercício na seguinte posição: sentado no chão, pressione uma das mãos no chão, cerca de 10 centímetros seu quadril.
Em seguida, coloque a outra mão sobre a cabeça e pegue o osso parietal esquerdo, enquanto pressiona o ouvido no ombro.
Aplique uma leve pressão com a mão sobre o osso. Faça este exercício por 10 segundos, depois troque de mãos e de lado, fazendo os mesmos gestos
Faça 3 repetições diárias deste exercício
O jogo de vogal
Fique de pé com as costas Direto para cima.
Tente dizer todas as vogais do alfabeto de uma maneira calma e pronunciada, com a boca completamente aberta. Este exercício é realizado diariamente o máximo que você puder.
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