Um smoothie de chia-maçã-sementes ameixas secas para regular intestino

muitas pessoas que precisam de regular intestino para combater doenças como constipação, má absorção intestinal, o diarréia freqüente, ou para se recuperar de uma doença gastrointestinal.

a melhor maneira de fazer isso é ter uma boa dieta e consumir suplementos alimentares naturais adaptado .

descobrir juntos, neste artigo, como regular o intestino com um delicioso smoothie feito a partir de ameixas secas também contêm sementes de chia e maçã.

regulação do intestino é fundamental

o intestino é um órgão sempre bom funcionamento, para assegurar a boa saúde e uma boa qualidade de vida

Os distúrbios crônicos que afetam este órgão podem ser, a longo prazo, a causa de muitas doenças . É por isso que é necessário, em primeiro lugar, encontrar um tratamento que nos ajuda a cuidar do intestino, e em segundo lugar, ter uma boa dieta.

Em uma dieta saudável, não deve perder ricos alimentos frescos e integrais, fibras naturais como

• frutas
• vegetais
• pulsos
• grãos integrais
• nozes
• sementes

A partir desta base, você pode adicionar outros alimentos em quantidades moderadas, que devem sempre ser acompanhados por alimentos da lista.

Veja também: 7 benefícios sementes de chia

alimentos benéficos

Três alimentos são muito benéficas para regular o intestino.

a poda

a poda é uma superfood podemos consumir todos os dias . Seus benefícios são:

• devido ao seu alto teor de fibra, combate a constipação
• alivia alguns distúrbios intestinais, tais como hemorróidas ou divertículos
• sua forte antioxidante protege contra o envelhecimento prematuro e os radicais livres
• seu elevado teor de açúcares naturais traz uma grande quantidade de energia
• reduz a pressão arterial
• , devido ao seu elevado conteúdo mineral, que previne a osteoporose
• que ajuda a reduzir circunferência da cintura
• devido ao seu teor de ferro, impede o anemia ferropriva

sementes de chia

a chia sementes de é um alimento medicinal com muitos benefícios para a saúde. Quando você absorve as sementes de chia, elas liberam a mucilagem, um tipo de fibra solúvel com uma consistência viscosa. Portanto sementes de chia são um excelente remédio para limpar e regular o intestino

Além disso, essas sementes fornecem outros benefícios de saúde.

• que reduzir a taxa colesterol e açúcar no sangue
• eles são uma boa fonte de proteína vegetal, que aumenta a taxa de energia e vitalidade
• se você seguir uma dieta de emagrecimento, eles têm um efeito satiating que ajuda a comer menos
• que têm um forte antioxidante
• que eles fornecem uma excelente fonte de fácil assimilação do cálcio, um mineral que cuida dos dentes e ossos

recomendamos que leia: 5 proteína alimentos que você deve incluir em sua dieta

maçã

com o seu teor de pectina, a maçã é uma fruta muito benéficas para a função intestinal.

a função reguladora é eficaz tanto em caso de problemas de constipação e em caso de problemas diarréia . A maçã ajuda toda a função digestiva. É por isso que é aconselhável consumir uma maçã todos os dias, para evitar distúrbios digestivos.

Além disso, a maçã tem outros benefícios para a saúde:

• purifica as toxinas do corpo
• alcaliniza o corpo
• reduz os níveis de colesterol e a taxa de glicose no sangue
• previne o envelhecimento prematuro
• mantém os dentes e gengivas saudáveis ​​
• reduz o ácido úrico

A smoothie de ameixas secas de chia-apple

Ingredientes

• 1 copo de água (200 ml)
• 4 ameixas secas
• 1 colher de sementes de chia (14 g)
• 1 maçã orgânica não descascada

Se escolher uma maçã não biológica nós recomendamos descascar porque pode conter pesticidas prejudiciais. Por outro lado, se você escolher uma maçã cultivada organicamente, sua pele dará mais do que

A preparação

• Para preparar esse smoothie, você deve seguir os seguintes passos:
• no dia anterior, molhe as ameixas secas e as sementes de chia em um copo de água
• de manhã, depois de remover as pedras das ameixas, coloque as ameixas secas e as sementes de chia no liquidificador
• a maçã sem sementes
• mistura por um minuto

embora a maçã e as ameixas traga o açúcar natural para esta bebida, se você desejar, você pode adoçar a bebida com stevia ou abelha de mel

Beber Você pode beber este batido a qualquer hora do dia, mas se você quiser regular o intestino, o melhor horário é de manhã quando você acorda, com o estômago vazio

, meia hora antes do café da manhã, por exemplo Se você quiser usar esta bebida como tratamento, você pode beba todos os dias durante uma ou duas semanas

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