9 Ervas ideais para insônia
Uma alta porcentagem da população mundial sofre insônia , especialmente adultos ativos
Esse distúrbio não afeta apenas o tempo de sono, mas também a qualidade do sono, pois essas pessoas acordam várias vezes durante a noite.
Neste artigo, nós lhe daremos alguns remédios caseiros à base de plantas, para combater a insônia.
Plantas medicinais para tratar a insônia
As ervas sobre as quais falaremos vão Ajudá-lo se você tiver insônia, dificuldade em adormecer, pesadelos freqüentes, sono leve ou descanso inadequado durante a noite.
valeriana
Esta é uma das ervas mais famosas para acalmar os nervos e acalmar r ansiedade, bem como dormir melhor, porque tem propriedades que promovem o sono.
Aconselhamos que beba logo antes de ir dormir, como uma infusão feita de uma colherada. de raiz de valeriana por xícara de água
Flor de maracujá
Esta planta é usada em pessoas para quem o forte solo depressivo impede um sono repousante
Pode ser usado em tratamentos prolongados, que vão permita que a pessoa que os está seguindo, durma melhor pouco a pouco.
Para isso, faça uma infusão com uma grande xícara de água fervente e uma colher desta erva.
Outra opção consiste em para macerar a planta seca em álcool, em uma jarra de vidro, por uma semana, então consumir 25 gotas a cada noite
Estragão
É uma planta com aromas sedativos, que é excelente contra problemas de insônia
Faça um chá com 5 gramas s folhas secas de estragão por xícara de água Você pode beber até duas xícaras por dia
Erva-cidreira
Erva-cidreira é um ótimo tranquilizante para os nervos e tem propriedades para ajudar pessoas com insônia, para dormir melhor
Faça uma infusão com uma colherada de erva-cidreira por xícara de água, deixe repousar por quinze minutos, depois beba antes de dormir.
outra opção é adicionar três gotas de óleo essencial de melissa em um pedaço de açúcar, e consumir tudo antes de ir para a cama
O limão
É uma planta interessante e muito eficaz para todos aqueles que sofrem de insônia por causa de distúrbios nervosos
Para desfrutar de todos os seus benefícios, faça uma infusão com uma colher desta erva medicinal por xícara de água quente, e beba-a um pouco antes ir dormir
Se o distúrbio do sono persistir, você pode consumir até 4 xícaras por dia
O boldo
Graças ao seu teor de óleo essencial, esta planta tem muitas propriedades entre as quais se destaca um grande efeito calmante e sedativo, que acalma o sistema nervoso.
Você pode fazer uma infusão relaxante Mergulhando 2,5 gramas de folhas secas desta planta em 100 ml de água a ferver
Só resta filtrar e beber esta infusão imediatamente antes de ir para a cama . Não é aconselhável repetir este tratamento mais de quatro vezes por semana.
A manjerona
É uma planta que tem efeitos sedativos e é usada para tratar nervosismo, insônia e estresse.
Encha sua banheira com água quente e despeje 5 gramas desta planta. Mergulhe seu corpo nesta água por 15 minutos e você se sentirá mais relaxado
Você também pode fazer uma infusão com uma colher de manjerona por xícara de água. Beba 3 xícaras por dia, no máximo
Mint
Peppermint é usado para reduzir os sintomas de palpitações e taquicardia, mas também para tratar a insônia e ajudar muitas pessoas a dormir melhor.
Preparar simplesmente um chá de menta, que também irá ajudá-lo resolver seus problemas digestivos.
Ele também irá permitir que você encontre facilmente sono, e mitigar os efeitos psicossomáticos de depressão.
açafrão
Esta especiaria contém sedativos e aromáticas efeitos que reduzem o nervosismo e
Fazer uma decocção com 0,5 gramas de açafrão por 200 ml de água Deixar repousar 5 minutos, filtrar e beber durante todo o dia.
Não Não é recomendado consumir mais de 1,5 gramas
Remédios caseiros para insônia
- Consuma pratos de alface com azeite de oliva. Esta planta tem tranqüilizante efeitos e é usado, por exemplo, no banho de bebês que não conseguem fazer as suas noites.
Outra opção é beber suco de alface, ou fazer uma infusão a partir desta planta. - Coma mais farinha de aveia no café da manhã para ter energia suficiente para seu dia e queimar completamente.
você vai se sentir muito mais cansado à noite, e você vai cair no sono rapidamente. Se você consumir aveia com leite morno antes de ir dormir, você reduzirá sua insônia, estresse e nervosismo. - Tome um bom banho morno de 15 minutos, no qual você terá pago antecipadamente 3 colheradas de sálvia seca
Outra alternativa pode ser usar tomilho em vez de sálvia. Com estas plantas, você também pode fazer chás para ajudar a dormir. - Envolva seus pés em uma toalha morna ou em meias cozido pré-aquecido.
Você também pode fazer banho de pés com água morna e sal, faça pequenas massagens em seus pés com óleo de amêndoa. - Antes de ir dormir, beba um copo de leite morno contendo uma colherada de mel e um pouco de canela. Isso fará com que seu sono menos luz, e impedi-lo de acordar durante a noite.
- Ferva 2 gramas de folhas de laranja em um copo de água. Adicione o açúcar a gosto, deixe repousar e bebida a mistura, uma vez que é morna (você pode filtrar antes). Você também pode fazer uma infusão com flores de laranjeira. A proporção também é de 2 gramas por xícara de água fervente. Beba meia hora antes de ir para a cama.
- No travesseiro, insira um saquinho de pano contendo camomila, eucalipto, flor de laranjeira e hortelã seca.
Ele aliviará seus nervos e o ajudará a dormir e embalsamar seu quarto.
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