A banana é um fruto delicioso, nutritivo e traz uma forte sensação de saciedade. É ideal para determinados momentos do dia, mas é menos recomendado com alguns outros alimentos. Neste artigo, vamos explicar quais são suas propriedades, o que isso nos traz e em quais casos devemos consumir. Da mesma forma, vamos dizer-lhe o que é a melhor maneira de comê-lo para que ele não nos fazem gordura e ajudar-nos mesmo para perder peso.
Uma banana contém cerca de 100 gramas 100 calorias, 1 grama de proteína, 25 gramas de carboidratos e menos de um grama de gordura. Também é composto por 3 gramas de fibra.
banana é rico em vitaminas B6 e C, ácido fólico, e minerais, tais como o magnésio e potássio.
Embora a banana seja uma fruta, o seu valor nutricional significa que pertence à categoria do amido, com outros alimentos, como batatas , cereais, farinhas, amendoins etc. Este ponto é fundamental quando se trata de determinar quando consumi-lo e com quais alimentos é bom misturá-lo ou não ...
Os amidos têm a característica principal de levar energia para nosso corpo e ter tempo para digerir. é por isso que não é recomendado para comer à noite , pois é no momento em que são gordura. Tudo o que comer à noite deve ser fácil de digerir.
Ao contrário de amidos são excelentes na parte da manhã, , porque eles nos trazem a energia para todo o dia.
É Há também momentos apropriados para consumir bananas: no meio da manhã ou no meio da tarde, apenas quando estamos com fome e precisamos de um lanche que nos satisfaça sem ele não nos faça gordos. As bananas nos satisfarão facilmente sem a necessidade de consumir açúcares refinados, gorduras ou outros alimentos menos saudáveis. Além disso, eles são fáceis de transportar e comer.
Finalmente, recomenda-se que não coma mais do que um por dia, precisamente porque seus valores nutricionais estão completos.
comer bananas regularmente traz os seguintes benefícios para a nossa organização:
A única indicação a ter em conta é que a banana deve sempre ser comida madura porque, caso contrário, sua digestão é difícil. Além de tudo o que enfatizamos, oferece inúmeras possibilidades culinárias:
Imagens de juantiagues e sidehikes
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