As propriedades de banana incríveis para nossa saúde
A banana é um fruto delicioso, nutritivo e traz uma forte sensação de saciedade. É ideal para determinados momentos do dia, mas é menos recomendado com alguns outros alimentos. Neste artigo, vamos explicar quais são suas propriedades, o que isso nos traz e em quais casos devemos consumir. Da mesma forma, vamos dizer-lhe o que é a melhor maneira de comê-lo para que ele não nos fazem gordura e ajudar-nos mesmo para perder peso.
Os seus valores nutricionais
Uma banana contém cerca de 100 gramas 100 calorias, 1 grama de proteína, 25 gramas de carboidratos e menos de um grama de gordura. Também é composto por 3 gramas de fibra.
banana é rico em vitaminas B6 e C, ácido fólico, e minerais, tais como o magnésio e potássio.
A banana é rica em amido
Embora a banana seja uma fruta, o seu valor nutricional significa que pertence à categoria do amido, com outros alimentos, como batatas , cereais, farinhas, amendoins etc. Este ponto é fundamental quando se trata de determinar quando consumi-lo e com quais alimentos é bom misturá-lo ou não ...
Quando comer bananas?
Os amidos têm a característica principal de levar energia para nosso corpo e ter tempo para digerir. é por isso que não é recomendado para comer à noite , pois é no momento em que são gordura. Tudo o que comer à noite deve ser fácil de digerir.
Ao contrário de amidos são excelentes na parte da manhã, , porque eles nos trazem a energia para todo o dia.
É Há também momentos apropriados para consumir bananas: no meio da manhã ou no meio da tarde, apenas quando estamos com fome e precisamos de um lanche que nos satisfaça sem ele não nos faça gordos. As bananas nos satisfarão facilmente sem a necessidade de consumir açúcares refinados, gorduras ou outros alimentos menos saudáveis. Além disso, eles são fáceis de transportar e comer.
Finalmente, recomenda-se que não coma mais do que um por dia, precisamente porque seus valores nutricionais estão completos.
suas propriedades
comer bananas regularmente traz os seguintes benefícios para a nossa organização:
- reduz os níveis de colesterol
- regula problemas intestinais
- Ele reduz cãibras musculares
- traz a energia para o nosso corpo rapidamente. É, portanto, excelente para crianças e atletas ou em casos de exaustão, fadiga crônica ou fibromialgia.
- Ela regula o sistema nervoso e ajuda a aliviar a ansiedade, a irritabilidade etc.
- que ajuda a tratar a anemia naturalmente
- diminui a pressão arterial
- que reduz o risco de miocárdio
- com as suas propriedades alcalinas, ela funciona como um antiácido natural
- reduz náuseas e vómitos manhã
- é um alimento ideal para pessoas que sofrem de úlcera
- que ajuda a aliviar a dor devido a regras de
- é um bom complemento no tratamento para parar de fumar
- É uma fruta essencial para mulheres grávidas porque reduz a náusea, regula os intestinos, fornece energia sem engordar e contém ácido fólico.
Como comer bananas?
A única indicação a ter em conta é que a banana deve sempre ser comida madura porque, caso contrário, sua digestão é difícil. Além de tudo o que enfatizamos, oferece inúmeras possibilidades culinárias:
- Ele dá uma textura cremosa e milkshakes de açúcar. Isso permite que você adicione outros ingredientes saudáveis menos saborosos, mas benéficos como um vegetal verde, fermento, bebidas vegetais, etc.
- forma muito original e leve de fazer um sorvete de banana: descasque bananas maduras e congele-as. Quando eles estão congelados, misture-os em um robô com um iogurte. Você pode comê-lo diretamente ou congelá-lo um pouco mais se preferir mais. Você pode adicionar chocolate quente em cima se você quiser uma sobremesa deliciosa e gostosa.
- A banana permite que você use menos açúcar nos bolos, além de dando-lhes mais aveludado.
- Pode ser assado com canela
- Se você esmagar a banana com um garfo, terá uma pasta cremosa que pode ser misturada ao cacau, para fazer um creme de cacau muito saudável, sem laticínios, nem farinhas nem açúcares
Imagens de juantiagues e sidehikes
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