7 Coisas que sua depressão impede você de
O que importa é aqui e agora. Não fique trancado em seu passado e não se preocupe muito com o seu futuro. Deixe o sol iluminar sua vida e tirá-lo dadepressão.
a depressão é o transtorno mental mais comum na população mundial. A principal causa deste fenômeno é o ambiente de trabalho, que se tornou muito mais estressante nos últimos anos. Portanto, as drogas mais vendidas no mundo são os antidepressivos. De acordo com os dados oficiais da
OMC (Organização Mundial de Saúde), o seu consumo aumenta todos os anos em 10 a 15%. Mas o que acontece então? A vida está se tornando mais complicada a cada dia, ou estamos nos tornando cada vez mais vulneráveis?
Não há uma razão clara e precisa que possa nos dar uma resposta clara a essa pergunta. > Cada pessoa é única e todas as depressões são diferentes. É por isso que é difícil dar
estratégias eficientes
que funcionem em todos os casos. No entanto, você sempre pode levar em conta as diferentes reflexões que iremos propor a você, para melhorar sua vida cotidiana Convidamos você a descobri-los mais adiante neste artigo
1. Não negligencie sua auto-estima
Nós vemos a vida que vivemos e a interpretamos através das lentes de nossa auto-estima.
Se você tem baixa auto-estima, ficará obcecado com o que pense nos outros e, pelo modo como eles vivem, você sempre julgará melhor do que o seu. Você sempre sentirá que não tem capacidade para alcançar seus sonhos.
A falta de auto-estima gera desequilíbrios e conflitos internos, que acabam por arruinar nossas vidas pouco a pouco.
Dizem que muitas vezes
as depressões mais perigosas são aquelas que são endógenas
. Neste caso, não há nenhuma causa concreta que gere a patologia. O problema está dentro da psique da pessoa, que certamente ruminou distúrbios originados da infância. Se o contexto de sua família sempre foi complicado, se os elos que ligam você aos seus pais nem sempre foi bom, ou se você não alcançou uma maturidade emocional ideal, é normal que sua auto-estima seja a mais baixa.
Dia após dia você acumula uma tristeza inexplicável, uma falta de motivação e um desânimo que pode se transformar em depressão
Preste atenção a esse fenômeno, cuide de sua auto-estima e seja o ator principal de sua própria vida!
2. Esteja ciente de que o sofrimento não durará para sempre
Podemos assegurar-lhe que
a depressão que você sofre não durará a vida toda
, e essa dor que você sente em seu coração diminuirá com Se você se concentrar em sua vida diária de uma maneira mais racional, desfazendo gradualmente seus pensamentos negativos, conseguirá recuperar certa alegria de viver, e a depressão sairá de você como uma sombra que desaparece de repente na luz 3. Concentre-se no presente
O passado não existe mais, você viveu e desapareceu. Qual é a utilidade de focar a atenção naqueles momentos do passado que só causam nostalgia ou sofrimento?
O jogo não vale o esforço
. Da mesma forma, não fique obcecado com o seu futuro e não veja seus dias futuros de forma fatalista.
Você não tem uma bola de cristal, e você não pode antecipar tudo o que vai acontecer. Concentre-se em
aqui e agora
, viva intensamente e encontre a felicidade que você merece muito. Essa é a única coisa que vale a pena. 4. Peça ajuda aos que mais lhe podem trazer É possível que você tenha ouvido com frequência: "
Os membros da família são os mais importantes da sua vida, eles nunca o decepcionarão
" No entanto, existem algumas pessoas em nossos círculos mais próximos que podem nos fazer mais mal do que bem. Alguns poderão dizer que" a depressão afeta as pessoas fracas que são sinta-se o tempo todo triste. "
Consulte profissionais,
enquanto confia em amigos e familiares que saibam escutar você, aqueles que sempre encontraram as palavras certas para confortá-lo.
5. Saia da sua casa Depressão se alimenta de escuridão, janelas fechadas, silêncio, todo esse universo que envolve perfeitamente seus pensamentos negativos e fatalistas.
Não se deixe enganar por esse desejo de Não ouça sua depressão e saia todos os dias por meia hora
Deixe o ar envolver você, o sol acaricie sua pele com seu calor e fale com as pessoas.
Surround sua vida de movimento, de luz, de pequenos momentos de felicidade diária.
6. Coma o mais saudável possível Doces, salgadinhos, refeições prontas, refrigerantes e todos os alimentos que satisfazem perfeitamente a sua ansiedade, e que lhe tragam um prazer momentâneo, alimentem sua depressão.
Eles
promova realmente seu desequilíbrio químico
, e alimente os neurotransmissores que intensificam a depressão Comece a comer mais frutas e vegetais frescos, beba água, faça infusões, use Bach, consuma mais aveia, etc. Seguir uma dieta saudável ajudará você a se sentir melhor e a acumular menos toxinas.
7. Tome a decisão de lutar contra sua depressão
Isso é obviamente difícil. Dizer não à depressão requer muita força e coragem, mas há algo que você deve absolutamente levar em conta: você não é sua depressão. Você é uma pessoa que merece ser feliz novamente
, e viver outros momentos de felicidade e esperança.
E se você decidir hoje se livrar dessa sombra que pesa sobre seus ombros, e que impede você de ser feliz?
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