Dor lombar é um sintoma desconfortável que pode ser causada por irritação ou deterioração de uma das estruturas na parte inferior da coluna vertebral.
a sua aparência muitas vezes é de origem muscular, embora ele também pode ocorrer devido à degeneração dos discos intervertebrais, problemas articulares, hérnias e outras condições com muito cuidado.
Embora esses casos devem ser analisados por um especialista, ele é uma série de hábitos e cuidados que reduzem a doença , qualquer que seja a causa.
, portanto, estes podem ser built-in rotina diária de prevenção para evitar ferimentos, contraturas e outros sintomas associados
Você tem boa postura? Embora você pode não saber, algo tão essencial para a boa postura, tanto em atividade e repouso, pode reduzir a recorrência de dor nas costas.
O estilo de vida sedentário tem muito a ver com dor lombar e doenças articulares que danificam a parte inferior da coluna vertebral.
Apesar de inatividade pode reduzir a dor quando é muito forte, exercício físico regular é essencial para evitá-lo.
Técnicas de respiração são exercícios simples que ajudam a melhorar o transporte de oxigênio para todas as células do corpo.
Este melhora o bem-estar físico e mentais , especialmente em face de episódios de estresse e ansiedade.
O sobrepeso ea obesidade pode causar dor na região lombar, além de lesões, desgaste do disco e outras doenças crônicas mais tarde pode se manifestar com sintomas mais grave.
É porque o excesso de peso sobrecarrega os músculos e articulações , superando as capacidades de suporte da coluna.
Além de sofrer efeitos graves sobre a saúde respiratória, fumando a noite para uma boa circulação e, portanto, oxigenação dos músculos da região lombar reduzida.
Toxinas cigarros danificar o tecido e, a longo prazo, causar degeneração dos discos da coluna vertebral.
Tenha uma boa qualidade de sono não é apenas a chave para renovar a energia física e mental, , mas também é essencial para relaxar os músculos e região lombar e cervical.
durante o período de descanso, rigidez e tensão que ocorrem ao longo do dia são reduzidos e, além disso, aumentar a oxigenação muscular.
Depois de completar um dia cansativo, você pode levantar as pernas para relaxar a parte inferior das costas e, por sinal, aumentar a circulação na parte inferior do corpo.
Este exercício simples diminui inflamação e também ajuda a prevenir rigidez e espasmos musculares.
Você sente dor lombar contínua? Se esse sintoma for recorrente, tenha em mente as recomendações anteriores. E começar a resolvê-los com práticas simples e naturais.
Se a dor persistir, consulte um médico.
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