Como limpar o cólon naturalmente

O cólon, também chamado de intestino grosso, está localizado no final do sistema digestivo . Ele tem a função de evacuações, mas também tem um link com o nosso sistema imunológico.

Para evitar doenças do cólon (câncer colorretal, pólipos, colite, diverticulite, intestino irritável ...) e muitos outros podem derivar, apresentamos os alimentos mais saudáveis ​​para limpar o cólon.

alimentos ricos em fibras

Se questionado para nomear alimentos saudáveis ​​para nosso intestino, a primeira coisa que vem à mente são as fibras . Não só é importante evitar alimentos refinados, mas você também deve escolher alimentos que naturalmente contenham e não após a adição industrial. Hoje, por exemplo, o pão integral geralmente não é feito com farinha integral, mas sim com farinha branca, que é então adicionada com som. É por isso que é melhor sempre escolher . alimentos que contêm fibras e menos processados ​​quanto possível

encontramos fibras em alimentos vegetais

• frutas frescas
• Nuts
• vegetais
• Pulsos
• Cereais completos: pão, cereais (arroz, painço , quinoa, trigo) massas e

água

Quando você aumentar sua ingestão de fibras na nossa dieta, é importante também aumentar o seu consumo água entre as refeições desde que a constipação pode estar esperando por você devido à falta de líquido
Beba 6 a 10 copos por dia. A quantidade de água que você precisa dependerá da sua idade, atividade física e temperatura externa. Algumas doenças renais e insuficiência cardíaca congestiva também devem ser levadas em conta. Neste caso, é recomendável que você consulte seu médico.

cálcio

Estudos têm demonstrado que cálcio reduz o risco de câncer de cólon e reto. Pelas mesmas razões mencionadas acima, concentre-se nos alimentos que a contêm naturalmente, para uma melhor assimilação, e evite todos aqueles fortificados com cálcio . Você pode encontrá-lo nos seguintes alimentos:

• gergelim (em semente, tahine, óleo, Gomásio)
• vegetais verdes (espinafre, acelga, brócolis ...)
• salmão
• sardinhas
• amêndoas (cônicas, no leite)

Vitamina D

Sempre que falamos de cálcio, também nos referimos à vitamina D porque é essencial para uma boa assimilação. Além disso, também pode prevenir o câncer do cólon e do reto

O corpo produz vitamina D quando a pele está diretamente exposta ao sol É por isso que a vitamina D é freqüentemente chamada de vitamina .. o sol podemos tomar um banho de sol curta no início e no final do dia
Existem também alimentos que naturalmente contêm vitamina

• salmão
• cavala
• sardinhas
• ovo

Se você mora em uma pequena área ensolarado durante todo o ano, você pode tomar suplemento dietético para um período específico.

ácido fólico

ácido fólico , ou vitamina B9 , ajuda o corpo a criar novas células e, além de muitas outras propriedades e ser indispensável durante a gravidez, reduz o risco de sofrer de câncer de cólon. Podemos encontrar em

• legumes verdes (acelga, brócolis, espinafre)
• a
• ervilhas espargos
• lentes de
• grão de bico
• Strawberry
• l laranja
• papaia

de magnésio

Este mineral é utilizado para o tratamento de problemas digestivos relacionados com intestinal, tais como síndroma do intestino irritável, e que também ajuda a reduzir o risco de cancro. O ideal é consumir alimentos ricos em Magnésio diário

• Cocoa
• sementes de abóbora e de abóbora
• linhaça
• girassol
• amêndoas
• caju
• castanha
• feijão
• ervilhas
• greens

Você também pode tomar suplementos que contenham cloreto de magnésio ou citrato de magnésio por dois ou três meses .

Cuidado de carne vermelha processada

Você deve saber que certos alimentos não são favoráveis ​​para o nosso bem-estar intestinal: na verdade, geram putrefação que resolver no intestino e que pode ser tóxico ao longo do tempo. Este é o caso de carnes vermelhas processadas Portanto, é melhor transformar-se em carne orgânica de aves, peixe, ovos, vegetais, etc. Estes alimentos fornecem proteína e energia para o nosso corpo.

laticínios Aviso

Se você sofre de IBS, você deve evitar, além de carne vermelha, leite e seus derivados . Você pode tentar por um mês e depois reintroduzi-los em sua dieta. Se você não tolerá-los bem, seu corpo vai reagir imediatamente.
Você também pode beber bebidas vegetais durante este período.

O kuzu, regulador intestinal

O kuzu ou kudzu vem 'uma raiz com fabulosas propriedades regenerativas e reguladoras para nosso cólon. Como consumir isso? Dilua uma colher de kuzu moída em um copo de água fria, evitando o uso de uma colher de metal (use uma colher de madeira ou porcelana). Em seguida, despeje o líquido em uma panela e deixe ferver constantemente mexendo. Depois de alguns minutos, em fogo baixo, você verá que a textura e a cor do líquido mudam, ficando este último transparente e grosso. Então você pode desligar o fogo e esfriar. Você pode beber esta bebida entre as refeições, uma vez ou duas vezes por dia até notar uma melhoria na sua digestão

Crédito :. prazo de filhote de cachorro e steffenz

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