Os alimentos que você não deve comer o

Muitas vezes, se você não conseguir dormir, este é devido a um certo peso no estômago causada pela ingestão de alimentos que não permitem que o organismo a digerir normalmente e, assim, impedir que você encontrar refrescante descanso necessário para começar um novo dia.

A dieta diária que adotamos está diretamente relacionada à nossa saúde. Uma boa dieta garante o bem-estar do nosso corpo, é por isso que precisamos saber o que consumimos, e em que quantidade, para evitar causar danos irreparáveis ​​ao nosso corpo. Existem muitos alimentos nutritivos que são necessários para o bom funcionamento do nosso corpo, mas é essencial regular nosso consumo de acordo com as horas do dia. A atividade do nosso corpo nem sempre é a mesma e é de grande importância saber o que devemos comer de acordo com o cronograma

Alimentos a evitar antes de dormir

• 1 . A massa, em todas as suas formas, deve ser absolutamente evitado durante o jantar. Eles são convertidos em gordura após a digestão, o que nos dá uma sensação de peso e aumenta os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar insônia e nos impedir de descansar bem.
• 2. O equívoco de que os cereais são uma refeição ideal e leve está errado. Os cereais são ricos em açúcar e não nos permitem alcançar o sono profundo. Se você ainda quiser comer cereais antes de dormir, opte por aqueles que contêm fibras e têm baixos níveis de açúcar. Você pode comê-los adicionando uma fruta por exemplo
  

  

• 3. Evite refeições que contenham muitos condimentos, como alho ou pimenta, porque causam ácido estomacal e refluxo gástrico, o que impede a digestão e previne o sono repousante. 4. Chocolate
• também previne o sono porque contém nutrientes que nos mantêm acordados e nos enchem de energia, estimulando nossa atividade e reduzindo nossa fadiga. 5. O gelo, consumido antes de ir dormir, torna-se gordo e nos faz ganhar peso.
• Além disso, seu alto teor de açúcar e leite não permite uma boa digestão e gera a ativação de nosso cérebro. evitando-nos de dormir. 6
  

  

• alimentos que têm um alto teor de gordura, como frituras, aumentar a instabilidade do sono, porque eles fazem a digestão complicado, e muito pesado. 7.
• Para ter um sono profundo e repousante, é necessário relaxar o corpo e colocá-lo em boa forma para as atividades do dia. Recomenda-se a eliminar os alimentos de proteína jantar porque eles aumentam a nossa energia e nos impedem de descansar. 8
• Não é segredo que a cafeína é um os fatores mais influentes em pessoas que têm dificuldade para dormir. Muitas pessoas consomem café para se manterem acordadas e ativam seus cérebros para realizar várias atividades. Mas, é possível que eles não saibam que a cafeína permanece no corpo por 8 a 10 horas, estimulando nossa excitação e a atividade de nosso corpo. 9. Mesmo que o álcool possa ajudá-lo a dormir rapidamente, ele altera as diferentes fases do sono e pode até mesmo interrompê-las, o que tem um efeito muito negativo sobre o seu descanso.

• 10. A carne vermelha é carregada de proteína e gordura, dificultando a digestão. Essa atividade mantém o corpo ocupado enquanto tenta digerir os alimentos. Consumidos à noite, a carne vermelha pode causar vários problemas de estômago, como espasmos ou cólicas, e impedi-lo de encontrar um sono profundo e reparador.
• Portanto, é recomendável evitar os alimentos mencionados acima e jantar pelo menos dois horas antes de dormir,

tomando pequenas porções para facilitar a digestão. É importante não comer demais durante o almoço, porque o corpo precisa descansar e não precisa de armazenar energia para qualquer atividade. É sempre importante para dormir horas suficientes para nos permitir realizar nossas atividades diárias. São necessárias 8 horas de sono para o corpo recarregar energia e liberar as toxinas ruins que perturbam o bom funcionamento do nosso corpo.

O pão com azeite: a combinação perfeita

O pão com azeite de oliva é uma opção perfeita para o pequeno almoço , que já atraiu um grande número de pessoas. é um grande clássico dieta mediterrânea, que se espalhou por todo o mundo e que todos nós amamos. Mas, é isso se saudável? Ela não nos faria ganhar peso? É seguro para comer todos os dias?

(Bons hábitos)

Estudo diz que o estresse é mais perigoso em mulheres com menos de 50 anos

O estresse é um inimigo diário que todos nós conhecemos. Não é saudável quando escapa ao nosso controle, quando nos domina e altera nosso equilíbrio físico e mental. Embora o estresse seja um risco para ambos os sexos, estudos recentes nos dizem algo que precisa ser levado em conta. As mulheres mais jovens com menos de 50 anos têm mais alto risco de doença coronariana relacionada ao estresse Isso é importante porque tendemos a atribuir infarto ou problemas cardíacos a homens em idade mais ou menos avançada.

(Bons hábitos)