Os alimentos que você não deve comer o
Muitas vezes, se você não conseguir dormir, este é devido a um certo peso no estômago causada pela ingestão de alimentos que não permitem que o organismo a digerir normalmente e, assim, impedir que você encontrar refrescante descanso necessário para começar um novo dia.
A dieta diária que adotamos está diretamente relacionada à nossa saúde. Uma boa dieta garante o bem-estar do nosso corpo, é por isso que precisamos saber o que consumimos, e em que quantidade, para evitar causar danos irreparáveis ao nosso corpo. Existem muitos alimentos nutritivos que são necessários para o bom funcionamento do nosso corpo, mas é essencial regular nosso consumo de acordo com as horas do dia. A atividade do nosso corpo nem sempre é a mesma e é de grande importância saber o que devemos comer de acordo com o cronograma
Alimentos a evitar antes de dormir
- 1 . A massa, em todas as suas formas, deve ser absolutamente evitado durante o jantar. Eles são convertidos em gordura após a digestão, o que nos dá uma sensação de peso e aumenta os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar insônia e nos impedir de descansar bem.
- 2. O equívoco de que os cereais são uma refeição ideal e leve está errado. Os cereais são ricos em açúcar e não nos permitem alcançar o sono profundo. Se você ainda quiser comer cereais antes de dormir, opte por aqueles que contêm fibras e têm baixos níveis de açúcar. Você pode comê-los adicionando uma fruta por exemplo
- 3. Evite refeições que contenham muitos condimentos, como alho ou pimenta, porque causam ácido estomacal e refluxo gástrico, o que impede a digestão e previne o sono repousante. 4. Chocolate
- também previne o sono porque contém nutrientes que nos mantêm acordados e nos enchem de energia, estimulando nossa atividade e reduzindo nossa fadiga. 5. O gelo, consumido antes de ir dormir, torna-se gordo e nos faz ganhar peso.
- Além disso, seu alto teor de açúcar e leite não permite uma boa digestão e gera a ativação de nosso cérebro. evitando-nos de dormir. 6
- alimentos que têm um alto teor de gordura, como frituras, aumentar a instabilidade do sono, porque eles fazem a digestão complicado, e muito pesado. 7.
- Para ter um sono profundo e repousante, é necessário relaxar o corpo e colocá-lo em boa forma para as atividades do dia. Recomenda-se a eliminar os alimentos de proteína jantar porque eles aumentam a nossa energia e nos impedem de descansar. 8
- Não é segredo que a cafeína é um os fatores mais influentes em pessoas que têm dificuldade para dormir. Muitas pessoas consomem café para se manterem acordadas e ativam seus cérebros para realizar várias atividades. Mas, é possível que eles não saibam que a cafeína permanece no corpo por 8 a 10 horas, estimulando nossa excitação e a atividade de nosso corpo. 9. Mesmo que o álcool possa ajudá-lo a dormir rapidamente, ele altera as diferentes fases do sono e pode até mesmo interrompê-las, o que tem um efeito muito negativo sobre o seu descanso.
- 10. A carne vermelha é carregada de proteína e gordura, dificultando a digestão. Essa atividade mantém o corpo ocupado enquanto tenta digerir os alimentos. Consumidos à noite, a carne vermelha pode causar vários problemas de estômago, como espasmos ou cólicas, e impedi-lo de encontrar um sono profundo e reparador.
- Portanto, é recomendável evitar os alimentos mencionados acima e jantar pelo menos dois horas antes de dormir,
tomando pequenas porções para facilitar a digestão. É importante não comer demais durante o almoço, porque o corpo precisa descansar e não precisa de armazenar energia para qualquer atividade. É sempre importante para dormir horas suficientes para nos permitir realizar nossas atividades diárias. São necessárias 8 horas de sono para o corpo recarregar energia e liberar as toxinas ruins que perturbam o bom funcionamento do nosso corpo.
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