Como combater a gordura da barriga e a área circundante

Temos certeza que você já ouviu falar sobre a gordura da barriga e seus perigos para a saúde.

Se é óbvio que as mulheres estão sofrendo mais com a "gordura periférica" ​​(ao redor da barriga) é importante saber lutar contra todo tipo de gordura na vida cotidiana.

Por que sofremos com isso? Quais são esses problemas tão comuns?

Sabemos que a dieta incorreta e a falta de exercícios são duas das causas mais comuns dessa condição. Agora, há outros fatores a serem considerados, como herança genética, menopausa e más dietas que, em vez de nos fazer perder peso, são prejudiciais à nossa saúde.

No restante deste artigo, convidamos você a conhecer um pouco mais sobre esse assunto

Gordura da barriga, a mais perigosa para a saúde

Todos nós temos uma quantidade determinada de gordura em nosso corpo, em maior ou menor grau.

Se você colocar a mão em seu estômago e notar que é um pouco grande, é provável que você tenha gordura ao redor do estômago, dos intestinos e do fígado, o que pode gerar Problemas sérios

Os médicos dizem-nos que os homens são os mais propensos a sofrer de gordura da barriga, o que, mais cedo ou mais tarde, pode levar a ataques cardíacos ou outros problemas cardíacos.

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Considere os seguintes aspectos:

Gordura da barriga não está inativa

• , isto é, que não fique ao redor do estômago e do fígado sem se mover Pelo contrário, é muito ativo quando se trata de espalhar substâncias tóxicas muito prejudiciais na corrente sanguínea.
  Gordura da barriga inflamado e causa arteriosclerose,

• que gera problemas digestivos, distúrbios no cólon, di abet ou câncer Poucas pessoas sabem que a gordura da barriga pode afetar nossa moral. Você sabe como?

• Isso resulta em fadiga, desconforto geral, alterações emocionais, estresse, ansiedade e vários tipos de depressão que levam à produção de cortisol no sangue.
  Simplesmente espalhar uma série de substâncias tóxicas no sangue gera a chamada síndrome metabólica ou resistência à insulina.

• Se, além disso, você tem pressão alta, problema pode piorar. É importante levar isso em conta.
  Como você sabe se tem muita gordura na barriga?

A resposta pode parecer óbvia, mas na realidade muitas pessoas vivem com a gordura acumulada no nível. barriga sem consultar um médico ou check-up que poderia salvar suas vidas.

Para conhecer o risco cardiovascular a ser exposto, é importante observar sua cintura.

nunca deve exceder a metade da nossa altura. A gordura periférica também pode ser perigosa

A uma certa idade, os homens tendem a acumular mais gordura na cintura.

As mulheres também podem armazenar gordura na cintura. barriga, mas na maioria das vezes,

o problema está nos quadris, coxas e pernas. Descubra também Como cuidar do seu coração, se você for mulher?

Os médicos nos advertem de algo importante que não deve ser negligenciado:

O acúmulo de placas de gordura na mulher. as pernas nem sempre apresentam sintomas e podem ser perigosas.

• Você pode sentir câimbras, peso e a sensação de que suas pernas estão adormecendo.

• Tudo isso mostra que nossas artérias não são tão elásticas quanto pensamos e que a gordura se acumulou,
  causando problemas que podem ser bastante graves Neste caso, é chamada de doença arterial periférica, que é bastante difundida e pode ser grave.

• Ocorre quando uma pessoa sofre de um excesso de colesterol
  e quando outras gorduras se acumulam nas paredes das artérias que levam sangue aos braços e pernas O mais preocupante é que os sintomas não são tão óbvios, mas podem causar problemas cardíacos ou até mesmo até um derrame cerebral.

• Nunca esqueça de verificar regularmente os níveis de colesterol no sangue!

Como combater a gordura da barriga e os arredores?

1. O que considerar antes

Se você tem um histórico familiar de obesidade ou derrame, comece a melhorar seu estilo de vida agora.

• Se você tem 40 ou 45 anos,

• é muito importante cuidar do seu estilo de vida Este é o momento em que o colesterol começa a subir e, nessa idade, é mais difícil perder peso. Saber que a gordura da barriga não se perde em um dia. Não há dieta milagrosa nem remédios mágicos.

• Você precisa da ajuda de médicos, que lhe dirão quais regras seguir em todos os momentos.
  O apoio social e familiar é muito importante. . Se você precisa fazer uma dieta, é recomendável ter um bom apoio familiar.

• Descubra as virtudes da infusão de sálvia para um estômago liso

2. As chaves para perder a gordura da barriga e a área circundante

Não se trata de eliminar totalmente a gordura da sua dieta

• Existem gorduras saudáveis ​​que o nosso corpo necessita, como o óleo. azeitona, salmão, nozes, abacate, etc. Não pule refeições. Você deve comer pequenas quantidades, mas várias vezes ao dia, pois isso mantém o metabolismo ativo.

• Consumir fibra solúvel nos seguintes alimentos:

• Aveia
  • cevada
  • O
  • sementes de trigo sarraceno linho
  • As ameixas
  • maçãs
  • manga
  • laranjas
  • alho-poró
  • O
  • cenouras aipo
  • Pepinos
  • Retire o sal da sua dieta,

• assim como farinhas brancas, refeições preparadas, doces, refrigerantes doces, etc. Aumente a ingestão de vegetais frescos O exercício físico é fundamental

• Não é preciso se cansar demais. É sobre exercício aeróbico, regular e constante, que permite queimar gordura gradativamente, sempre mantendo o coração em ação. Então, não hesite mais, saia para caminhar, dançar, subir escadas, nadar etc.
  Aproveite a vida com boa saúde!

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