Como combater a gordura da barriga e a área circundante
Temos certeza que você já ouviu falar sobre a gordura da barriga e seus perigos para a saúde.
Se é óbvio que as mulheres estão sofrendo mais com a "gordura periférica" (ao redor da barriga) é importante saber lutar contra todo tipo de gordura na vida cotidiana.
Por que sofremos com isso? Quais são esses problemas tão comuns?
Sabemos que a dieta incorreta e a falta de exercícios são duas das causas mais comuns dessa condição. Agora, há outros fatores a serem considerados, como herança genética, menopausa e más dietas que, em vez de nos fazer perder peso, são prejudiciais à nossa saúde.
No restante deste artigo, convidamos você a conhecer um pouco mais sobre esse assunto
Gordura da barriga, a mais perigosa para a saúde
Todos nós temos uma quantidade determinada de gordura em nosso corpo, em maior ou menor grau.
Se você colocar a mão em seu estômago e notar que é um pouco grande, é provável que você tenha gordura ao redor do estômago, dos intestinos e do fígado, o que pode gerar Problemas sérios
Os médicos dizem-nos que os homens são os mais propensos a sofrer de gordura da barriga, o que, mais cedo ou mais tarde, pode levar a ataques cardíacos ou outros problemas cardíacos.
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Considere os seguintes aspectos:
Gordura da barriga não está inativa
- , isto é, que não fique ao redor do estômago e do fígado sem se mover Pelo contrário, é muito ativo quando se trata de espalhar substâncias tóxicas muito prejudiciais na corrente sanguínea.
Gordura da barriga inflamado e causa arteriosclerose,
- que gera problemas digestivos, distúrbios no cólon, di abet ou câncer Poucas pessoas sabem que a gordura da barriga pode afetar nossa moral. Você sabe como?
- Isso resulta em fadiga, desconforto geral, alterações emocionais, estresse, ansiedade e vários tipos de depressão que levam à produção de cortisol no sangue.
Simplesmente espalhar uma série de substâncias tóxicas no sangue gera a chamada síndrome metabólica ou resistência à insulina.
- Se, além disso, você tem pressão alta, problema pode piorar. É importante levar isso em conta.
Como você sabe se tem muita gordura na barriga?
A resposta pode parecer óbvia, mas na realidade muitas pessoas vivem com a gordura acumulada no nível. barriga sem consultar um médico ou check-up que poderia salvar suas vidas.
Para conhecer o risco cardiovascular a ser exposto, é importante observar sua cintura.
nunca deve exceder a metade da nossa altura. A gordura periférica também pode ser perigosa
A uma certa idade, os homens tendem a acumular mais gordura na cintura.
As mulheres também podem armazenar gordura na cintura. barriga, mas na maioria das vezes,
o problema está nos quadris, coxas e pernas. Descubra também Como cuidar do seu coração, se você for mulher?
Os médicos nos advertem de algo importante que não deve ser negligenciado:
O acúmulo de placas de gordura na mulher. as pernas nem sempre apresentam sintomas e podem ser perigosas.
- Você pode sentir câimbras, peso e a sensação de que suas pernas estão adormecendo.
- Tudo isso mostra que nossas artérias não são tão elásticas quanto pensamos e que a gordura se acumulou,
causando problemas que podem ser bastante graves Neste caso, é chamada de doença arterial periférica, que é bastante difundida e pode ser grave.
- Ocorre quando uma pessoa sofre de um excesso de colesterol
e quando outras gorduras se acumulam nas paredes das artérias que levam sangue aos braços e pernas O mais preocupante é que os sintomas não são tão óbvios, mas podem causar problemas cardíacos ou até mesmo até um derrame cerebral.
- Nunca esqueça de verificar regularmente os níveis de colesterol no sangue!
Como combater a gordura da barriga e os arredores?
1. O que considerar antes
Se você tem um histórico familiar de obesidade ou derrame, comece a melhorar seu estilo de vida agora.
- Se você tem 40 ou 45 anos,
- é muito importante cuidar do seu estilo de vida Este é o momento em que o colesterol começa a subir e, nessa idade, é mais difícil perder peso. Saber que a gordura da barriga não se perde em um dia. Não há dieta milagrosa nem remédios mágicos.
- Você precisa da ajuda de médicos, que lhe dirão quais regras seguir em todos os momentos.
O apoio social e familiar é muito importante. . Se você precisa fazer uma dieta, é recomendável ter um bom apoio familiar.
- Descubra as virtudes da infusão de sálvia para um estômago liso
2. As chaves para perder a gordura da barriga e a área circundante
Não se trata de eliminar totalmente a gordura da sua dieta
- Existem gorduras saudáveis que o nosso corpo necessita, como o óleo. azeitona, salmão, nozes, abacate, etc. Não pule refeições. Você deve comer pequenas quantidades, mas várias vezes ao dia, pois isso mantém o metabolismo ativo.
- Consumir fibra solúvel nos seguintes alimentos:
- Aveia
- cevada
- O
- sementes de trigo sarraceno linho
- As ameixas
- maçãs
- manga
- laranjas
- alho-poró
- O
- cenouras aipo
- Pepinos
- Retire o sal da sua dieta,
- assim como farinhas brancas, refeições preparadas, doces, refrigerantes doces, etc. Aumente a ingestão de vegetais frescos O exercício físico é fundamental
- Não é preciso se cansar demais. É sobre exercício aeróbico, regular e constante, que permite queimar gordura gradativamente, sempre mantendo o coração em ação. Então, não hesite mais, saia para caminhar, dançar, subir escadas, nadar etc.
Aproveite a vida com boa saúde!
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5 Razões para Fazer Bombas Diárias
Se o seu corpo não estiver acostumado a fazer bombas, não o apresse. Comece devagar, depois aumente gradualmente os seus esforços e repita este exercício cada vez com mais frequência. O exercício físico é uma das melhores maneiras de queimar uma quantidade significativa de calorias, perder peso e tonificar.
