6 Razões para comer mais salmão para melhorar sua saúde

É uma fonte importante de proteínas, ácidos graxos essenciais ômega-3, vitaminas e minerais que desempenham um papel importante. fundamental para a saúde

Hoje, é um dos peixes mais recomendados pelos nutricionistas, porque sua composição é ideal para qualquer tipo de dieta e é uma excelente maneira de comer gordura magra

O salmão pode ser integrado com muitas receitas e associado com especiarias ou outros ingredientes.

Neste artigo, vamos compartilhar com você as 6 razões pelas quais você deve consuma salmão com mais frequência

1. Ele estimula a cardiovascular

Um dos principais benefícios do salmão é devido ao seu alto teor de ácidos omega-3 fatty.

Este nutriente é um agente de proteção para um coração saudável e sistema cardiovascular porque Ajuda a eliminar lipídios que se acumulam nos vasos sangüíneos, enquanto repara os tecidos e regula a pressão sanguínea

O consumo de salmão regularmente pode prevenir o endurecimento arterial, que é um desordens que causam ataques cardíacos e derrames

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2. Ele reduz a inflamação

Existem muitos factores que podem aumentar a resposta inflamatória do corpo e geram várias doenças.

com o seu elevado teor de ácidos gordos omega-3 e anti-oxidantes, controle salmão também o processo inflamatório.

Como muitas pessoas sabem, as inflamações podem se transformar em distúrbios sérios, como diabetes, artrite ou doenças cardíacas.

A ingestão de duas porções desse peixe por semana pode ajudar a reduzir a dor do coração. articulações, estimulando a produção de tecido cartilaginoso

3. Protege os ossos

O cálcio é outro nutriente essencial para o salmão.

Este mineral, combinado com a calcitonina, ajuda a manter os ossos saudáveis ​​e previne doenças ósseas e fragilidade.

A propriedade do salmão o torna ideal para mulheres que passam pela menopausa , à medida que seus níveis de estrogênio diminuem, aumentando o risco de osteoporose devido à perda de densidade óssea.

4. Ele ajuda a perder peso

Com seu alto teor de nutrientes essenciais, consideramos que o salmão é um dos melhores suportes para fazer dieta.

Ele contém proteínas e gorduras magras, que contribuem para treinamento em massa muscular, enquanto elimina o excesso de gordura.

Além disso, 100 gramas de salmão fornecem apenas 208 calorias e uma sensação de plenitude, o que evita a ingestão excessiva de calorias.

5. Além disso, melhora a função cerebral

Antioxidantes e consumo elevado de ácidos gordos omega-3 tais como o DHA (ácido docosahexaenóico) impelir a actividade cerebral e sugerem mais claramente, evitando a deterioração cognitiva.

A salmão ingestão melhora a moral e diminui a secreção de hormônios do estresse, melhorando o desempenho mental.

Além disso, ômega 3 pode prevenir distúrbios cognitivos tais como a doença degenerativa de Alzheimer.

Além disso, verificou-se que as pessoas que o comem frequentemente têm menor probabilidade de sofrer episódios de depressão.

6. Melhora a qualidade do sono

As pessoas que têm dificuldade em dormir ou distúrbios do sono podem adicionar salmão à sua dieta para resolver o problema.

Este alimento contém triptofano, uma substância com efeito sedativo que ajuda a dormir melhor e sem interrupções.

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Contra salmão

Mesmo que esta variedade de peixes tem muitos benefícios, em alguns casos, é melhor não consumir porque pode ser contra-produtivo.

por exemplo, se for salgados, fumados ou congelados, seu alto teor de sódio pode ser prejudicial para pessoas com pressão arterial elevada ou retenção água.

não é aconselhável consumir no caso de sistemas biliares devido a um problema ou gordura absorção digestiva.

naturalmente, as pessoas que sofrem de alergias ou intolerâncias peixe deve banir a dieta do salmão.

da mesma forma, se você tem níveis elevados de ácido úrico, controlar a ingestão de purinas salmão porque o seu agravamento do problema.

assim, em outros casos especial, é bom começar a consumir Salmon-nos com frequência

Combinado com uma dieta saudável., Pode ajudar a melhorar a qualidade de vida em muitas áreas da saúde.