Por que é saudável comer frutas secas?
Por muito tempo, estávamos muito relutantes em comer frutas secas porque achava que era muito e muito gordo.
Além disso, temíamos que fosse difícil, porque o bom gosto e o tamanho pequeno nos levam a comê-los compulsivamente. Você já começou a comê-los e não pode parar?
Consumi-los dessa maneira é um problema. No entanto, é diferente quando você os consome com moderação: eles não apenas o ajudarão a controlar a fome, mas também terão grandes benefícios para sua saúde geral e o que é mais importante para nós.
eles não são todos iguais. Todo mundo tem suas vantagens particulares , então é ideal comer frutas secas, levando em conta os efeitos positivos de cada uma delas.
Desta forma, nós não se canse deles e complete nossa dieta com esses alimentos muito eficazes.
Aprenda a comer
1 fruta. Nozes para dor crônica
- As nozes são ricas em ômega 3, que tem um grande poder anti-inflamatório. Portanto, elas são fortemente recomendadas para aqueles que têm dor crônica ou habitual, como que dor nas articulações ou enxaqueca
- Por outro lado, eles contêm muitos antioxidantes. Isso nos ajuda a retardar o envelhecimento e prevenir danos às células.
- Tudo isso, além disso, melhora os problemas já mencionados em outros artigos, especialmente os do esqueleto e do sistema muscular.
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2. Amêndoas para melhorar a circulação sanguínea
- Elas são adequadas para pessoas com diabetes As amêndoas são reguladoras naturais da insulina. Eles, portanto, promovem o equilíbrio do açúcar no sangue
- Seus antioxidantes e gorduras monoinsaturadas também reduzem o colesterol.
Como sabemos, o excesso de glicose e O colesterol torna a circulação sanguínea muito difícil. Causam condições que variam da síndrome das pernas inquietas a condições mais graves, como doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Finalmente, seu conteúdo de fibra é considerável . Esta propriedade é fundamental para o nosso corpo, para que possa eliminar elementos nocivos, bem como gorduras que não têm valor nutricional, mas que aumentam o nosso peso.
3. Castanha de caju para a atividade cerebral
Comer frutas secas como as castanhas de caju corresponde a uma injeção real de minerais . Um dos mais conhecidos é o ferro, que é essencial para que o oxigênio chegue ao cérebro.
Por esse motivo, quando não temos oxigênio suficiente, percebemos problemas de concentração e perda de oxigênio. informações
Além do ferro, é também rico em magnésio e zinco, essencial para o sistema imunológico.
Quando nossas defesas imunológicas são fortes, evitamos o envelhecimento, então a memória sofre menos em ao longo do tempo. Tenha em mente que isso é vital para nossa compreensão do mundo.
4. Pistácios para manter a linha
De todos os frutos secos, os pistácios trazem a menor quantidade de calorias . Além disso, como eles são envolvidos em uma concha, nós os comemos mais lentamente.
Assim, o estômago tem mais tempo para assimilar sua presença, então nos sentimos saciados mais cedo.
Como outros frutos secos, concentra uma grande quantidade de vitamina E, um excelente antioxidante . Também nos fornece potássio, que é ideal para enriquecer nosso sistema nervoso e nossos músculos.
Assim, a digestão é muito mais fácil, o que é muito adequado para perda de peso.
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Podemos comer todas as quantidades que desejamos?
Como observamos no início, é verdade que o consumo de frutas secas fornece carboidratos
E já sabemos que, embora seja necessário, o ideal é controlar o seu consumo, porque se não gastarmos toda a energia que nos dão, eles se transformam em gordura.
Sabendo disso, é óbvio que o desejável é perguntar quanto comer. A quantidade média é de 30 gramas por dia, dividida entre as principais refeições.
No entanto, nem todos funcionam da mesma maneira. Pode ser um bom ponto de partida, mas você pode olhar para si mesmo e ver o quanto isso combina com você.
O bom ponto de referência é o equilíbrio. Se você engordar ao introduzi-los em seus hábitos alimentares, é melhor reduzir o número.
Os frutos secos são muito nutritivos, fáceis de encontrar e muito econômicos. Geralmente, uma dieta balanceada custa mais caro do que gostaríamos.
Portanto, esses alimentos são uma ótima oportunidade para todos. Além disso, eles são muito fáceis de transportar, então, com eles, você resolveu o problema de lanches entre as refeições.
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