8 Sinais do corpo que aparecem quando não beber o suficiente
Estima-se que quase 70% do corpo é água e ninguém pode continuar a viver se não beber água por mais de uma semana .
Este líquido vital participa de reações metabólicas e catabólicos do corpo, além de ser essencial para a pele saudável, cabelo e unhas.
o problema é que , por vezes, não dê ao corpo a quantidade necessária e, como resultado, vários distúrbios físicos e mentais se desenvolvem
Se a sede é o sinal mais óbvio de desidratação, há outros sinais importantes que alertam para a falta de água no corpo
Você os conhece?
1. Mudanças nos hábitos de micção
Uma pessoa saudável vai urinar, em média, entre 6 e 7 vezes por dia. Esta quantidade pode variar de acordo com cada indivíduo, dependendo da quantidade de líquido que é ingerida ao longo do dia
Se a frequência de micção for apenas 2 ou 3 vezes por dia, é essencial aumentar o consumo de água ou procurar atendimento médico
O uso deficiente de água afeta diretamente a saúde renal e pode levar a complicações graves de saúde
2. dor de cabeça continuamente
As dores de cabeça contínua pode ser o resultado de um desequilíbrio de fluidos no corpo.
A água é essencial para manter um bom fluxo de sangue e um equilíbrio adequado na resposta inflamatória o corpo.
Quando a dor de cabeça ocorre por causa da desidratação, é comum que a dor seja mais intensa quando em movimento.
Por exemplo, um indivíduo que não ingerir água suficiente sente uma tensão. ao fazer movimentos rápidos ou fisicamente exigentes, como subir e descer escadas
Se você identificar a falta de líquidos como a razão para esse distúrbio, é aconselhável consumir água e sais minerais
Veja este artigo: Chá de capim-limão para aliviar dores de cabeça e enxaquecas
3. A boca seca
boca seca é muito comum quando o corpo não tem líquido suficiente para a produção de saliva adequada.
O risco de este problema é que o pH da boca sofre de desequilíbrio e isso aumenta o risco de infecções na cavidade oral e na garganta
Diante dessa condição, é essencial ter sempre uma garrafa de água à mão e, na medida do possível, usar Um hidratante para os lábios
4. Alterações na cor da urina
As alterações na cor da urina são sempre um sinal de alerta, especialmente quando acompanhadas de um forte odor.
Quando o corpo não está não bem hidratado, os rins têm dificuldade em expelir as toxinas e na urina mostra uma drástica mudança de cor.
Se for muito escuro ou turfa deve consultar um médico para descartar a desidratação crônica ou doença renal.
Para resolver isso, você precisa aumentar o consumo de água, mas de forma gradual. A ingestão de vários copos de água em fila pode causar problemas mais sérios.
5. Fadiga
A falta de água afeta a oxigenação das células do corpo e leva a episódios graves de fadiga crônica.
Há pessoas que pensam que podem resolver isso com café ou uma bebida energética. Mas estes produtos sobrecarregar o fígado e longo prazo, isso pode ser ainda pior.
Para evitar isso, todas as manhãs hidratar seu corpo com um copo de água morna.
6. Cãibras musculares
Com a desidratação, ocorre uma alteração dos níveis de eletrólitos do corpo.
Isso indica que o potássio, o cálcio e o magnésio estão diminuídos, o que leva a cãibras musculares e dor
7. Obstipação
A ingestão diária de água é essencial para manter a lubrificação e evacuação e evitar a constipação.
Se a ingestão de líquidos for rara, o sistema tem dificuldade em expelir os resíduos. e as fezes são retidas no cólon
Para evitar isso, recomenda-se ingerir entre 6 e 8 copos de água por dia, além de frutas e vegetais ricos em fibras.
Leia também: 10 laxantes leves para combater naturalmente a constipação
8. Pele seca
Para manter a pele hidratada e macia, é importante aplicar tratamentos tópicos.
A ingestão diária de água evita alterações na produção natural de óleos, evita o ressecamento e ajuda a eliminar toxinas que aceleram o envelhecimento
Ter deficiências nas gorduras naturais da pele indica que o corpo está desidratado.
Para concluir, muitas das funções do corpo dependem do corpo. água e não comer podem causar reações adversas e doenças
É importante levar em conta os sintomas da desidratação para evitar o risco de desenvolver doenças mais graves.
Beba água morna com limão todas as manhãs: 10 benefícios
Os limões têm muitas propriedades benéficas para a saúde que são reconhecidas há séculos. Os dois principais são, por um lado, sua poderosa ação antibacteriana e antiviral e, por outro lado, sua eficácia para estimular o sistema imunológico; também é usado nas dietas, porque o suco de limão também é digestivo e é um bom depurador para fígado Os limões contêm muitas substâncias, em particular ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonóides, pectina e limoneno que fortalecem as defesas do corpo e combatem infecções Como preparar água morna de limão Use água mineral que deve estar morna e sem aquecimento A água não deve estar fria, porque nosso corpo assimila lentamente e tem que gastar mais energia para assimilar a água gelada do que a água morna.
Os benefícios de 30 minutos de caminhada por dia
Muitas pessoas não sabem que andar é um dos melhores exercícios que você pode fazer todos os dias, essa rotina simples pode ter muitos benefícios para a saúde. Um estudo descobriu que 40% dos adultos não trabalham e esse número aumenta à medida que com o passar do tempo, porque o desenvolvimento da tecnologia tornou o trabalho mais fácil, mas menos bom para a saúde A caminhada é uma das melhores maneiras de começar um exercício físico porque ajuda para exercitar os músculos e queimar calorias.
