6 Dicas para tratar a hiperatividade em

A hiperatividade em adultos é um problema que poucas pessoas conhecem. Geralmente está associado a crianças em idade escolar . No entanto, as crianças que não foram tratadas adequadamente durante o seu desenvolvimento são mais propensas a sofrer quando crescem. Em seguida, aprender a detectar e tratar ser hiperativa na vida adulta.

O que hiperatividade em adultos?

Quando uma pessoa realiza várias tarefas simultaneamente, mas n 'sem fim, ela se sente ansioso maior parte do dia hiperatividade pode ocorrer de diferentes maneiras crianças e adultos e é caracterizada principalmente pela presença dos seguintes sintomas :.

• Impulsividade <
• falta de concentração
• Edições de gerenciamento de tempo
• Careless
• incapacidade de se manter inativa
• Inconsistências nas atividades praticadas

Além disso, essa pessoa nunca está no mesmo lugar ela fala demais e tem problemas para ficar quieta. Também pode ser alguém muito impaciente. Mostra-se que quando esta pessoa está em uma fila (do banco ou de um serviço público) ele não pode esperar até sua vez chegar. Além disso, essa pessoa muitas vezes interrompe outras .

A hiperatividade em adultos não é tão conhecida como em crianças. No entanto, é mais comum do que pensamos . Este angústia e causas mentais emocional mau humor, organização diária pobre, falta de confiança e atenção pobre ou irregular.

Assim, os adultos hiperativos tendem a ser pessoas com baixa auto de self , relacionamentos complicados, poucas interações sociais e muitos fracassos. Os principais problemas que são ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e uso de drogas.

Como tratar a hiperatividade em adultos

Inicialmente, é necessário consultar um psicólogo , para analisar o caso e fornecer um diagnóstico apropriado. Se for o TDAH, o próximo passo é descobrir o transtorno, entender o que é, como afeta a pessoa e outros aspectos.

alternativas diferentes para superar a hiperatividade. Muitos deles são terapias cognitivas ou comportamentais que visam mudar gradualmente certos hábitos. Algumas das dicas para melhorar a hiperatividade em adultos são:

1. Falar

É sempre bom conversar com pessoas em quem você confia Desde que você tenha a habilidade (ou disposição) de ajudar, apoiar e respeitar. É muito importante ter alguém que saiba como deixar de lado seus preconceitos.

2. Respirar

Respirar consciente tem muitos benefícios quando você considera que uma situação é avassaladora ou que você se sente ansioso. Para recuperar a compostura, recomenda-se prestar atenção aos movimentos do corpo cada vez que você inspira e expira até sentir-se calmo. Essa técnica permite que a pessoa pare de se concentrar no negativo.

3. Evite interrupções

Para evitar interrupções permanentemente, você pode contar para 10 antes de falar . Recomenda-se praticar a escuta ativa e se interessar pelo que os outros dizem sem comentar, a menos que se busque diretamente a opinião.

4. Relaxe

Para tratar a hiperatividade em adultos, diferentes técnicas de relaxamento podem ser usadas . Em alguns casos, a meditação ou um passeio no parque funciona melhor.

O importante é que você encontre esse método que lhe permita descansar um pouco do seu espírito e desse redemoinho de idéias que o caracteriza.

5. Organize-se

Outro obstáculo para superar a hiperatividade é a desorganização em qualquer campo (trabalho ou pessoal). Isso pode ser resolvido de maneiras diferentes, como criar listas de tarefas diárias, ter um calendário na mão ou usar notas coloridas.

Você também pode reservar um dia ou uma manhã para classificar o escritório ou espaço de trabalho e gradualmente mudar os hábitos de modo a não acumular coisas (por exemplo, manter as roupas limpas e não deixá-los arrastar em uma cadeira ou encosto, coloque-as dobradas em uma prateleira e não empilhadas na mesa)

6. Limite de distrações

É muito comum que uma pessoa hiperativa seja rapidamente distraída. Para isso, recomenda-se limitar os elementos inconvenientes do estudo ou da área de trabalho.

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O que você normalmente o café da manhã? Um café deprimente? Você tem o hábito de sair de casa sem pequeno-almoço? É provável que no meio da manhã, você se sentir cansado e sem energia para enfrentar o dia. Muitas pessoas têm o mau hábito de não tomar café da manhã devido à falta de tempo. Mas garanto-vos que uma das melhores opções para sair de casa bem alimentados, é usar a fruta.

(Bons hábitos)

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Esse hábito nervoso está diretamente relacionado às emoções. Muitas pessoas adotam esse comportamento ao longo de suas vidas, enquanto para outras é uma atitude que ocorre durante períodos de estresse e ansiedade. A persistência de um mau hábito Muitas pessoas têm um sério desequilíbrio emocional e não podem realizar nenhuma atividade sem estarem constantemente com os dedos na boca.

(Bons hábitos)