5 Dicas fáceis para administração emocional cotidiana
Aplicando algumas regras de gestão emocional, podemos aprender a aproveitar cada momento. Aprenda a desconectar quando o estresse lhe atinge; viva e deixe-se viver
O manejo emocional é um princípio de bem-estar psicológico que melhora nossa saúde e qualidade de vida.
No entanto, algo que todos nós sabemos sobre Não é fácil controlar tudo ao nosso redor diariamente. Não somos insensíveis a contratempos, estresse ou pressão daqueles que nos rodeiam.
Certamente, em sua vida, você já leu coisas relacionadas à Inteligência Emocional ou ao gerenciamento do estresse.
No entanto, uma coisa curiosa que muitas vezes acontece é que conhecemos a teoria, mas não a colocamos em prática .
É o mesmo quando um amigo nos recomenda não se preocupar muito ou se concentrar em nós mesmos, em vez de gastar nossa energia nos outros ... Estas são idéias que sabemos, mas não se aplicam por várias razões.
Abaixo , sugerimos que você considere e pense sobre as seguintes ideias. Esses são os elementos essenciais essenciais do gerenciamento emocional que podem ajudá-lo.
Eu me coloco em minha própria pele
Você já ouviu uma recomendação de um bilhão de vezes que devemos aprender a nos colocar no lugar dos outros.
- Entender as perspectivas, necessidades e mundos fora do nosso é a base para promover o respeito e a boa coabitação.
- No entanto, as pessoas que sofrem de estresse e acumulam muita tensão diariamente têm a realidade esqueceu algo essencial: colocar-se em sua própria pele para lembrar de suas próprias necessidades.
- Estamos certos de que você dá prioridade ao que os outros querem : seu patrão seu parceiro, seus filhos, seus pais ...
- Às vezes, concentramos todo o nosso universo pessoal nesses "planetas" exteriores que nos cercam.
Tentamos fazê-los felizes e sempre procuramos fazer boas impressões até que você esqueça quem você é
Aprenda a valorizar suas necessidades, a colocar um nome em como você se sente e a ter consciência de seu mundo emocional Você é o protagonista de sua própria vida.
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2. Eu não reprimo minhas emoções negativas, eu as canalizo
Se há algo que estamos acostumados, é "suprimir" nossas emoções negativas.
Se eu ficar com raiva alguém, eu fico quieto para não piorar as coisas; se algo parece ruim para mim, eu escondo isso; se eu sinto raiva, guardo para mim, senão sinto que estou perdendo o controle ...
Sentir todas essas emoções cedo ou tarde leva a a somatizar essas realidades através de dores de cabeça, indigestão, dores musculares, náuseas ou até mesmo certas alergias
Lembre-se de executar diariamente essas estratégias de controle emocional
- Emoções não reprimem, elas se canalizam (a raiva se acalma desenhar, dançar, nadar, correr ou falar com alguém)
- As palavras não se escondem, elas se comunicam com respeito e assertividade .
- O que nós perturbações devem ser expressas em voz alta e devemos estabelecer limites de proteção.
3. Meu palácio mental de paz e solidão
Boa gestão emocional implica estabelecer bons limites contra ataques de estresse e as pressões de nosso ambiente cotidiano.
- Um espírito forte é sinônimo de uma perspectiva psicológica que pode se desconectar de tempos em tempos, para fazer contato consigo mesmo
- Em sua vida diária, será muito útil usar seu "palácio mental de solitude ". Este é um canto privado da sua mente do qual você pode se refugiar.
- Fuja daqui não significa que você está fugindo de suas responsabilidades .
Isso significa que você está tomando um momento de descanso onde você pode deixar de lado o ruído ambiente, as conversas que não lhe interessam e as pressões que fazem você esquecer o que você vale e como se sente.
- Quando você sente que está no limite, respirar. Pense em uma madeira que você cruza silenciosamente para alcançar um pequeno e reconfortante palácio.
Lá reina silêncio e calma; você tem a melhor companhia: você
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4. A atenção plena para a gerência emocional
A Mindfulness nos traz um ponto de vista muito prático para administrar as emoções e o estresse na vida cotidiana.
- Essa filosofia de vida nos ensina a ser mais presentes Estar plenamente consciente do que está acontecendo dentro e fora.
- Isso nos lembra que, embora não possamos mudar o que está acontecendo ao nosso redor, podemos mudar a maneira como isso acontece conosco.
- Manter a calma, aceitar emoções e perceber que nossas oportunidades de mudança estão se abrindo "aqui e agora" são boas bases para o gerenciamento emocional.
Da mesma forma, a Plenitude nos traz as técnicas corretas de meditação e relaxamento para regular o estresse e a ansiedade
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5. Ser e não ser
Este princípio básico de respeito e auto-respeito nos oferece uma estratégia fundamental na gestão emocional.
- A princípio, ele nos ensina que nossa obrigação é para nos construir, para sermos o que desejamos e o que nos faz felizes. É um caminho no qual devemos investir tempo e esforço sem medo.
- O segundo aspecto também é importante: assim como temos o direito de existir, fazer, pensar e decidir o que quer, os outros devem e podem ser quem eles querem.
Além disso, lembre-se de que você tem que aceitar os outros como eles desejam ser. Aceite que as pessoas pensam de maneira diferente sobre você e que elas têm sua mania e peculiaridades.
Aceite-as ao se aceitar e evite muitas fontes de sofrimento.
Comece hoje a aplicar essas dicas simples de gerenciamento emocional.
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